Los quemagrasas son muy populares en el mundo moderno. En este artículo hablaremos sobre los diferentes tipos de quemagrasas y cómo funcionan.
Fighting excess weight is an actual problem for many people and every second visitor of the gym has the motivation “I want to lose weight”.
Quemagrasas deportivos para mujeres y hombres.
Strictly speaking, the name “fat burner” is incorrect. None of the approved drugs directly breaks down fat deposits.
The process of breaking down fats – lipolysis – is quite complex, and we will not describe it in detail. In short, excess body fat is processed by the body in conditions of a lack of energy from food. That is, a calorie deficit.
This means that in order to lose weight, you must spend more energy than you receive or eat less calories than you spend. From these two principles, in general, you can see how sports fat burners work – either increase energy expenditure, or block hunger or the absorption of nutrients.
Tipos de quemagrasas deportivos:
termogénicos
supresores del apetito
bloqueadores de calorías (grasas o carbohidratos)
lipotrópicos
Termogénicos
Los termogénicos son sustancias que aumentan la temperatura corporal, aumentando así el gasto calórico. Si decide comprar algún quemagrasas deportivo ocasional, es probable que contenga estimulantes del sistema nervioso como la cafeína, la yohimbina y la sinefrina.
Cafeína Es quizás el estimulante del sistema nervioso central más conocido: se encuentra en el café, el cacao, el té, la Coca-Cola, el mate y el guaraná. Estimula la liberación de adrenalina, lo que significa un aumento de la presión arterial y la temperatura corporal. La cafeína aumenta la resistencia, le permite concentrarse en el proceso de entrenamiento y en el resultado deseado.
yohimbina is considered the “light version” of caffeine. In terms of the mechanisms of influence on the human body, it is similar to caffeine, but initially it was used as an aphrodisiac and a remedy for erectile dysfunction. In addition, it has a mild antidepressant effect, that is, improves mood.
sinefrina is isolated from bitter oranges – oranges. But it is also found in other types of citrus fruits. Sports nutrition manufacturers present synephrine as a safe and non-toxic alternative to ephedrine, a CNS stimulant banned in most countries.
Dado que el mecanismo de todos los termogénicos es aproximadamente el mismo, sus efectos secundarios son similares. Se trata de taquicardia, aumento de la presión arterial, sudoración, acidez de estómago y otros problemas digestivos, agitación excesiva y ansiedad. No se deben tomar termogénicos por la tarde para evitar el insomnio.
Además, con el tiempo se desarrolla tolerancia a los estimulantes del sistema nervioso, por lo que es necesario aumentar la dosis, lo que puede provocar efectos secundarios. Junto con la actividad física, es simplemente perjudicial para el cuerpo, especialmente para el corazón. Y con un aumento de la tolerancia disminuye el efecto quemagrasas.
Supresores del apetito
Appetite suppressants – anorectics – act on the hunger and satiety center, allowing you to feel full from less food. Therefore you do not suffer from hunger in between meals. The most effective drug is Sibutramine, which is used to treat obesity. At one time, fluoxetine was used to suppress appetite by athletes, which, strictly speaking, belongs to antidepressants.
Pero ambos son medicamentos recetados en muchos países. Otros anoréxicos, de acción similar a la anfetamina, como ella misma, tienen prohibida la circulación.
It is also worth mentioning here that the line between tegmogenics and appetite suppressants is rather blurred – the center of hunger is strongly associated with serotonin and adrenaline. So, caffeine also suppresses appetite to some extent, and fluoxetine has a mild stimulating effect. This means that the side effects of anorectics will be similar to the side effects of CNS stimulants – high blood pressure, excessive nervous excitement, anxiety and insomnia, tremors and tachycardia. The danger and harm of these fat burners also lies in the fact that often people who take these drugs for a long period of time without a doctor’s supervision, eating behavior is disturbed, which leads to serious gastrointestinal diseases, insomnia and general anxiety.
Por lo tanto, los supresores del apetito no son realmente quemadores de grasa deportivos para perder peso, sino más bien medicinales. Se utilizan para tratar la obesidad y estrictamente bajo la supervisión de un médico.
Bloqueadores de calorías
Los bloqueadores de calorías interfieren con la absorción de grasas y carbohidratos en el tracto digestivo, respectivamente. Las enzimas lipasa y amilasa pierden la capacidad de descomponer los alimentos y simplemente se eliminan del cuerpo. Los medicamentos más populares son Xenical y Metformina.
Son eficaces para bajar de peso, sin embargo, pueden provocar malestar estomacal. Además, la ingesta de bloqueadores de nutrientes provoca un estado de hambre, lo que interfiere con un proceso de entrenamiento eficaz.
Estos medicamentos se toman bajo supervisión médica prácticamente inofensiva para minimizar el daño de este tipo de quemagrasas.
Quemagrasas eficaces bajo estrés
Los lipotrópicos son sustancias que estimulan los procesos de degradación de grasas a nivel celular. Facilitan la liberación de grasas de los depósitos y las transportan al lugar de descomposición durante el ejercicio.
lipotrópicos
Omega 3, aunque su efecto quemagrasas no es el más popular entre los deportistas. Para perder peso, es importante su capacidad para regular el metabolismo y reducir la sensibilidad a la insulina.
El ácido linoleico es otro ácido graso implicado en el metabolismo energético y la descomposición de la grasa corporal. Aunque a menudo se cuestiona su eficacia, el ácido linoleico se puede encontrar a menudo en complejos quemagrasas.
Colina o vitamina B4. Participates in the synthesis of acetylcholine – a neurotransmitter, ensures the functioning of the nervous system, the permeability of neurons and the required speed of nerve impulses, which is important for intense sports.
Betaína es una sustancia similar a una vitamina derivada de la colina. Promueve la descomposición de grasas y también aumenta la resistencia muscular. Reduce el riesgo de dolores agudos en el hígado, que aparecen durante el entrenamiento cardiovascular.
melatonina is a sleep-regulating hormone. Its effect on weight loss is indirect, the main effect of melatonin is to normalize the rhythms of the body. Meanwhile, trainers and sports nutritionists agree that both healthy sleep and the stability of sleep and wakefulness are important for losing weight, so you should try the “sleep hormone”.
L-carnitina is perhaps the most effective sports fat burner. It accelerates the transport of fatty acids to the site of their breakdown during exercise. In addition, it has a pronounced anabolic effect, which has a beneficial effect on muscle mass. It also improves endurance and stress tolerance. L-carnitine is considered a sports fat burner for girls, as it is effective in such “typically female” sports as dancing, running and aerobics.
Todos los lipotrópicos son quemagrasas seguros, ya que los efectos secundarios aparecen cuando se excede significativamente la dosis. Cuando se usan normalmente, causan presión arterial y problemas cardíacos, fiebre, irritación e insomnio. La mayoría de ellos tienen un efecto positivo en otros órganos y sistemas humanos.
La desventaja de los lipotrópicos es que son eficaces sólo en combinación con los deportes. Es decir, no funcionará si no haces nada.
Otras drogas adelgazantes
Los diuréticos pueden considerarse productos adelgazantes, sin embargo, la pérdida de peso se produce a expensas del agua. Y su peligro radica en la deshidratación del cuerpo y la gran carga sobre los riñones. Entonces estos no son quemagrasas en absoluto.
So what’s the best sports fat burner?
Si hablamos de la eficacia y la minimización de los efectos secundarios, recomendaríamos el quemagrasas L-Carnitina. No sólo te ayuda a perder peso, sino que también fortalece tus articulaciones, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y, en general, te vigoriza para entrenar. Como quemagrasas para deportistas y complemento para la salud general, la L-Carnitina es igualmente adecuada para mujeres y hombres.
También nos gustaría recordarte que para una pérdida de peso eficaz conviene prestar mucha atención a una dieta equilibrada y a la actividad física: una combinación de entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza. Se puede lograr un resultado duradero y de alta calidad mediante un enfoque combinado.