Les brûleurs de graisse sont très populaires dans le monde moderne. Dans cet article, nous parlerons des différents types de brûleurs de graisse et de leur fonctionnement.
Fighting excess weight is an actual problem for many people and every second visitor of the gym has the motivation “I want to lose weight”.
Brûleurs de graisse sportifs pour femmes et hommes
Strictly speaking, the name “fat burner” is incorrect. None of the approved drugs directly breaks down fat deposits.
The process of breaking down fats – lipolysis – is quite complex, and we will not describe it in detail. In short, excess body fat is processed by the body in conditions of a lack of energy from food. That is, a calorie deficit.
This means that in order to lose weight, you must spend more energy than you receive or eat less calories than you spend. From these two principles, in general, you can see how sports fat burners work – either increase energy expenditure, or block hunger or the absorption of nutrients.
Types de brûleurs de graisse sportifs :
thermogénique
coupe-faim
bloqueurs de calories (graisses ou glucides)
lipotropes
Thermogénie
Les thermogéniques sont des substances qui augmentent la température corporelle, augmentant ainsi la dépense calorique. Si vous décidez d'acheter un brûleur de graisse sportif occasionnel, il est probable qu'il contienne des stimulants du système nerveux tels que la caféine, la yohimbine et la synéphrine.
Caféine est peut-être le stimulant du SNC le plus connu : on le trouve dans le café, le cacao, le thé, le Coca-Cola, le maté et le guarana. Il stimule la libération d’adrénaline, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et de la température corporelle. La caféine augmente l'endurance, vous permet de vous concentrer sur le processus d'entraînement et le résultat souhaité.
Yohimbine is considered the “light version” of caffeine. In terms of the mechanisms of influence on the human body, it is similar to caffeine, but initially it was used as an aphrodisiac and a remedy for erectile dysfunction. In addition, it has a mild antidepressant effect, that is, improves mood.
Synéphrine is isolated from bitter oranges – oranges. But it is also found in other types of citrus fruits. Sports nutrition manufacturers present synephrine as a safe and non-toxic alternative to ephedrine, a CNS stimulant banned in most countries.
Étant donné que le mécanisme de toutes les thermogéniques est à peu près le même, leurs effets secondaires sont similaires. Il s'agit de la tachycardie, de l'augmentation de la tension artérielle, de la transpiration, des brûlures d'estomac et autres problèmes digestifs, de l'agitation excessive et de l'anxiété. Les thermogéniques ne doivent pas être pris l'après-midi pour éviter l'insomnie.
De plus, une tolérance aux stimulants du système nerveux se développant avec le temps, il est nécessaire d'augmenter la posologie, ce qui peut provoquer des effets secondaires. Associée à l'activité physique, elle est tout simplement nocive pour le corps, notamment pour le cœur. Et avec une augmentation de la tolérance, l’effet brûle-graisse diminue.
Coupe-faim
Appetite suppressants – anorectics – act on the hunger and satiety center, allowing you to feel full from less food. Therefore you do not suffer from hunger in between meals. The most effective drug is Sibutramine, which is used to treat obesity. At one time, fluoxetine was used to suppress appetite by athletes, which, strictly speaking, belongs to antidepressants.
Mais tous deux sont des médicaments délivrés sur ordonnance dans de nombreux pays. D'autres anorexigènes, dont l'action est similaire à celle de l'amphétamine, sont interdits de circulation.
It is also worth mentioning here that the line between tegmogenics and appetite suppressants is rather blurred – the center of hunger is strongly associated with serotonin and adrenaline. So, caffeine also suppresses appetite to some extent, and fluoxetine has a mild stimulating effect. This means that the side effects of anorectics will be similar to the side effects of CNS stimulants – high blood pressure, excessive nervous excitement, anxiety and insomnia, tremors and tachycardia. The danger and harm of these fat burners also lies in the fact that often people who take these drugs for a long period of time without a doctor’s supervision, eating behavior is disturbed, which leads to serious gastrointestinal diseases, insomnia and general anxiety.
Ainsi, les coupe-faim ne sont pas vraiment des brûleurs de graisse sportifs pour perdre du poids, mais plutôt médicaux. Ils sont utilisés pour traiter l’obésité et strictement sous la surveillance d’un médecin.
Bloqueurs de calories
Les bloqueurs de calories interfèrent respectivement avec l'absorption des graisses et des glucides dans le tube digestif. Les enzymes lipase et amylase perdent leur capacité à décomposer les aliments et sont simplement éliminées du corps. Les médicaments les plus populaires sont le Xenical et la Metformine.
Ils sont efficaces pour perdre du poids, mais ils peuvent provoquer des maux d’estomac. De plus, la consommation de bloqueurs de nutriments entraîne un état de faim qui interfère avec un processus d'entraînement efficace.
Ces médicaments sont pris sous surveillance médicale pratiquement inoffensive afin de minimiser les méfaits de ce type de brûleur de graisse.
Brûleurs de graisse efficaces sous le stress
Les lipotropes sont des substances qui stimulent les processus de dégradation des graisses au niveau cellulaire. Ils facilitent la libération des graisses des dépôts et les transportent jusqu'au lieu de dégradation pendant l'exercice.
Lipotropiques
Oméga 3, bien que son effet brûle-graisse ne soit pas le plus apprécié des sportifs. Pour perdre du poids, sa capacité à réguler le métabolisme et à réduire la sensibilité à l’insuline est importante.
L'acide linoléique est un autre acide gras impliqué dans le métabolisme énergétique et la dégradation des graisses corporelles. Bien que son efficacité soit souvent remise en question, l’acide linoléique se retrouve souvent dans les complexes brûle-graisses.
Choline ou Vitamine B4. Participates in the synthesis of acetylcholine – a neurotransmitter, ensures the functioning of the nervous system, the permeability of neurons and the required speed of nerve impulses, which is important for intense sports.
Bétaïne est une substance semblable à une vitamine dérivée de la choline. Favorise la dégradation des graisses et augmente également l'endurance musculaire. Réduit le risque de douleurs aiguës au foie, qui apparaissent lors de l'entraînement cardio.
Mélatonine is a sleep-regulating hormone. Its effect on weight loss is indirect, the main effect of melatonin is to normalize the rhythms of the body. Meanwhile, trainers and sports nutritionists agree that both healthy sleep and the stability of sleep and wakefulness are important for losing weight, so you should try the “sleep hormone”.
L-carnitine is perhaps the most effective sports fat burner. It accelerates the transport of fatty acids to the site of their breakdown during exercise. In addition, it has a pronounced anabolic effect, which has a beneficial effect on muscle mass. It also improves endurance and stress tolerance. L-carnitine is considered a sports fat burner for girls, as it is effective in such “typically female” sports as dancing, running and aerobics.
Tous les lipotropes sont des brûleurs de graisse sûrs, car des effets secondaires apparaissent lorsque la dose est largement dépassée. Lorsqu'ils sont utilisés normalement, ils provoquent des problèmes de tension artérielle et cardiaques, de la fièvre, des irritations et de l'insomnie. La plupart d’entre eux ont un effet positif sur d’autres organes et systèmes humains.
L’inconvénient des lipotropes est qu’ils ne sont efficaces qu’en association avec le sport. Autrement dit, cela ne fonctionnera pas si vous ne faites rien.
Autres médicaments minceur
Les diurétiques peuvent être considérés comme des produits minceur, cependant la perte de poids se fait au détriment de l'eau. Et leur danger réside dans la déshydratation du corps et dans la charge élevée exercée sur les reins. Ce ne sont donc pas du tout des brûleurs de graisse.
So what’s the best sports fat burner?
Si nous parlons de l’efficacité et de la minimisation des effets secondaires, nous recommandons le brûleur de graisse L-Carnitine. Cela vous aide non seulement à perdre du poids, mais cela renforce également vos articulations, améliore le fonctionnement du système nerveux et vous revigore généralement pour l'entraînement. En tant que brûleur de graisse sportif et complément de santé général, la L-Carnitine convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes.
Nous vous rappelons également que pour perdre du poids efficacement, il convient de prêter une grande attention à une alimentation équilibrée et à une activité physique : une combinaison d'entraînement aérobique et de musculation. Un résultat de haute qualité et durable peut être obtenu par une approche combinée.