Vetverbranders zijn erg populair in de moderne wereld. In dit artikel zullen we het hebben over verschillende soorten vetverbranders en hoe ze werken.
Fighting excess weight is an actual problem for many people and every second visitor of the gym has the motivation “I want to lose weight”.
Sportvetverbranders voor dames en heren
Strictly speaking, the name “fat burner” is incorrect. None of the approved drugs directly breaks down fat deposits.
The process of breaking down fats – lipolysis – is quite complex, and we will not describe it in detail. In short, excess body fat is processed by the body in conditions of a lack of energy from food. That is, a calorie deficit.
This means that in order to lose weight, you must spend more energy than you receive or eat less calories than you spend. From these two principles, in general, you can see how sports fat burners work – either increase energy expenditure, or block hunger or the absorption of nutrients.
Soorten sportvetverbranders:
thermogeniek
eetlustremmers
calorieblokkers (vetten of koolhydraten)
lipotropen
Thermogenen
Thermogenen zijn stoffen die de lichaamstemperatuur verhogen, waardoor het calorieverbruik toeneemt. Als u besluit af en toe een sportvetverbrander aan te schaffen, zijn er waarschijnlijk stimulerende middelen voor het zenuwstelsel, zoals cafeïne, yohimbine en synephrine.
Cafeïne is misschien wel het meest bekende stimulerende middel voor het centrale zenuwstelsel: het wordt aangetroffen in koffie, cacao, thee, Coca-Cola, mate en guarana. Het stimuleert de afgifte van adrenaline, wat een verhoging van de bloeddruk en lichaamstemperatuur betekent. Cafeïne verhoogt het uithoudingsvermogen, zorgt ervoor dat u zich kunt concentreren op het trainingsproces en het gewenste resultaat.
Yohimbine is considered the “light version” of caffeine. In terms of the mechanisms of influence on the human body, it is similar to caffeine, but initially it was used as an aphrodisiac and a remedy for erectile dysfunction. In addition, it has a mild antidepressant effect, that is, improves mood.
Synefrine is isolated from bitter oranges – oranges. But it is also found in other types of citrus fruits. Sports nutrition manufacturers present synephrine as a safe and non-toxic alternative to ephedrine, a CNS stimulant banned in most countries.
Omdat het mechanisme van alle thermogene middelen ongeveer hetzelfde is, zijn de bijwerkingen ervan vergelijkbaar. Dit zijn tachycardie, verhoogde bloeddruk, zweten, brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen, overmatige opwinding en angst. Thermogene middelen mogen niet 's middags worden ingenomen om slapeloosheid te voorkomen.
Bovendien ontwikkelt zich in de loop van de tijd tolerantie voor stimulerende middelen van het zenuwstelsel, het is noodzakelijk om de dosering te verhogen, wat bijwerkingen kan veroorzaken. Samen met fysieke activiteit is het eenvoudigweg schadelijk voor het lichaam, vooral voor het hart. En met een toename van de tolerantie neemt het vetverbrandende effect af.
Eetlustremmers
Appetite suppressants – anorectics – act on the hunger and satiety center, allowing you to feel full from less food. Therefore you do not suffer from hunger in between meals. The most effective drug is Sibutramine, which is used to treat obesity. At one time, fluoxetine was used to suppress appetite by athletes, which, strictly speaking, belongs to antidepressants.
Maar in veel landen zijn beide geneesmiddelen op recept verkrijgbaar. Andere anorectica, die qua werking vergelijkbaar zijn met amfetamine, mogen net als zijzelf niet in omloop worden gebracht.
It is also worth mentioning here that the line between tegmogenics and appetite suppressants is rather blurred – the center of hunger is strongly associated with serotonin and adrenaline. So, caffeine also suppresses appetite to some extent, and fluoxetine has a mild stimulating effect. This means that the side effects of anorectics will be similar to the side effects of CNS stimulants – high blood pressure, excessive nervous excitement, anxiety and insomnia, tremors and tachycardia. The danger and harm of these fat burners also lies in the fact that often people who take these drugs for a long period of time without a doctor’s supervision, eating behavior is disturbed, which leads to serious gastrointestinal diseases, insomnia and general anxiety.
Eetlustremmers zijn dus niet echt sportvetverbranders voor gewichtsverlies, maar eerder medische vetverbranders. Ze worden gebruikt voor de behandeling van obesitas en strikt onder toezicht van een arts.
Calorieblokkers
Calorieblokkers verstoren respectievelijk de opname van vetten en koolhydraten in het spijsverteringskanaal. De enzymen lipase en amylase verliezen het vermogen om voedsel af te breken en worden eenvoudigweg uit het lichaam verwijderd. De meest populaire medicijnen zijn Xenical en Metformine.
Ze zijn effectief bij het afvallen, maar kunnen maagklachten veroorzaken. Bovendien leidt de inname van voedingsblokkers tot een hongergevoel, wat een effectief trainingsproces verstoort.
Deze medicijnen worden onder vrijwel onschadelijk medisch toezicht ingenomen om de schade van dit type vetverbrander tot een minimum te beperken.
Vetverbranders effectief onder stress
Lipotropen zijn stoffen die de processen van vetafbraak op cellulair niveau stimuleren. Ze vergemakkelijken het vrijkomen van vetten uit afzettingen en transporteren deze naar de plaats van afbraak tijdens het sporten.
Lipotropica
Omega-3, hoewel het vetverbrandende effect niet het meest populair is onder atleten. Voor gewichtsverlies is het vermogen om het metabolisme te reguleren en de insulinegevoeligheid te verminderen belangrijk.
Linolzuur is een ander vetzuur dat betrokken is bij het energiemetabolisme en de afbraak van lichaamsvet. Hoewel de effectiviteit ervan vaak in twijfel wordt getrokken, wordt linolzuur vaak aangetroffen in vetverbrandingscomplexen.
Choline of Vitamine B4. Participates in the synthesis of acetylcholine – a neurotransmitter, ensures the functioning of the nervous system, the permeability of neurons and the required speed of nerve impulses, which is important for intense sports.
Betaïne is een vitamine-achtige stof afgeleid van choline. Bevordert de afbraak van vetten en verhoogt ook het spieruithoudingsvermogen. Vermindert het risico op scherpe pijn in de lever, die optreedt tijdens cardiotraining.
Melatonine is a sleep-regulating hormone. Its effect on weight loss is indirect, the main effect of melatonin is to normalize the rhythms of the body. Meanwhile, trainers and sports nutritionists agree that both healthy sleep and the stability of sleep and wakefulness are important for losing weight, so you should try the “sleep hormone”.
L-carnitine is perhaps the most effective sports fat burner. It accelerates the transport of fatty acids to the site of their breakdown during exercise. In addition, it has a pronounced anabolic effect, which has a beneficial effect on muscle mass. It also improves endurance and stress tolerance. L-carnitine is considered a sports fat burner for girls, as it is effective in such “typically female” sports as dancing, running and aerobics.
Alle lipotropen zijn veilige vetverbranders, omdat bijwerkingen optreden wanneer de dosering aanzienlijk wordt overschreden. Bij normaal gebruik veroorzaken ze bloeddruk- en hartproblemen, koorts, irritatie en slapeloosheid. De meeste van hen hebben een positief effect op andere menselijke organen en systemen.
Het nadeel van lipotropica is dat ze alleen effectief zijn in combinatie met sporten. Dat wil zeggen, het zal niet werken als je niets doet.
Andere afslankmedicijnen
Diuretica kunnen worden beschouwd als afslankproducten, maar het gewichtsverlies gaat ten koste van water. En hun gevaar schuilt in uitdroging van het lichaam en een hoge belasting van de nieren. Dit zijn dus helemaal geen vetverbranders.
So what’s the best sports fat burner?
Als we het hebben over de effectiviteit en het minimaliseren van schade door bijwerkingen, dan zouden we de vetverbrander L-Carnitine aanbevelen. Het helpt je niet alleen om af te vallen, maar het versterkt ook je gewrichten, verbetert de werking van het zenuwstelsel en stimuleert je over het algemeen voor training. Als sportvetverbrander en supplement voor de algemene gezondheid is L-Carnitine even geschikt voor vrouwen als mannen.
We willen u er ook aan herinneren dat het voor effectief gewichtsverlies de moeite waard is om veel aandacht te besteden aan een uitgebalanceerd dieet en fysieke activiteit: een combinatie van aerobe training en krachttraining. Door een gecombineerde aanpak kan een kwalitatief en duurzaam resultaat worden bereikt.