Insulina na musculação
Por que a insulina é necessária e como ela funciona?
A insulina é um hormônio peptídico, formado nas células beta das ilhotas de Langerhans do pâncreas. Tem um efeito multifacetado no metabolismo de quase todos os tecidos. A principal ação da insulina é diminuir a concentração de glicose no sangue. Na musculação, a insulina é usada devido ao seu pronunciado efeito anabólico.
A insulina aumenta a permeabilidade das membranas plasmáticas à glicose, ativa as principais enzimas da glicólise, estimula a formação de glicogênio a partir da glicose no fígado e nos músculos e aumenta a síntese de gorduras e proteínas. Além disso, a insulina inibe a atividade de enzimas que decompõem o glicogênio e as gorduras. Ou seja, além do efeito anabólico, a insulina também tem efeito anticatabólico.
The transport of glucose in two types of tissues depends to the greatest extent on insulin: muscle tissue and adipose tissue – this is the so-called. insulin-dependent tissues.
Efeitos da insulina
- aumento da absorção de glicose e outras substâncias pelas células;
- ativação das principais enzimas da glicólise;
- an increase in the intensity of glycogen synthesis – insulin accelerates the storage of glucose by liver and muscle cells by polymerizing it into glycogen;
- a decrease in the intensity of gluconeogenesis – the formation of glucose in the liver from various substances of a non-carbohydrate nature (proteins and fats) decreases.
Ação anabólica da insulina
- aumenta a absorção de aminoácidos pelas células (especialmente leucina e valina);
- aumenta o transporte de íons potássio para a célula, bem como de magnésio e fosfato;
- melhora a replicação do DNA e a biossíntese de proteínas;
- enhances the synthesis of fatty acids and their subsequent esterification – in adipose tissue and in the liver, insulin promotes the conversion of glucose into triglycerides; with a lack of insulin, the opposite occurs – the mobilization of fats.
Ação anticatabólica da insulina
- inhibits protein hydrolysis – reduces protein degradation;
- reduces lipolysis – reduces the flow of fatty acids into the blood.
Os perigos do uso de insulina
Perhaps the main factor in insulin’s bad reputation is the risk of hypoglycemia. On any forum, you can find messages of a warning nature, as if even a slight excess of the dose of insulin could be fatal. However, scientific and practical evidence suggests otherwise: the lowest lethal dose of insulin is 100 U, that is, a full insulin syringe. Many people survive even after 3000 IU doses! But in the event of a serious insulin overdose, there is no time to call an ambulance in a clear consciousness. Depending on the degree of overdose, it takes from several minutes to several hours to the development of a coma, so even lethal doses of insulin do not cause death if the timely flow of glucose into the blood begins.
Qual insulina é usada na musculação
Na musculação, deve-se usar insulina de ação curta e ultracurta:
Insulina de ação curta
A insulina curta começa a agir quando injetada por via subcutânea após 30 minutos (portanto, é administrada 30-40 minutos antes das refeições), o pico de ação ocorre após 2 horas, desaparece do corpo após 5-6 horas.
A melhor escolha:
- Humulina Regular
- Actrapid HM
Insulina de ação ultracurta
A insulina ultracurta começa a agir em 0-15 minutos, atinge o pico em 2 horas e desaparece do corpo em 3-4 horas. É mais fisiológico e pode ser administrado imediatamente antes da refeição (5-10 minutos) ou imediatamente após a refeição.
A melhor escolha:
- Insulina aspártico (NovoRapid Penfill, NovoRapid FlexPen).
- Insulina lispro (Humalog)
- A insulina glulisina (Apidra) são todos análogos semissintéticos da insulina humana.
Vantagens e desvantagens da insulina
Benefícios:
- Baixo custo do ciclo
- Availability – the drug can be purchased freely at the pharmacy
- High quality – counterfeits are practically excluded, unlike steroids
- Falta de toxicidade, baixa frequência de efeitos colaterais, quase completa ausência das consequências do curso
- Efeito anabólico pronunciado
- Pode ser combinado com esteróides anabolizantes e outras drogas
- Falta de efeitos androgênicos
- A insulina NÃO tem efeito tóxico no fígado ou nos rins e também NÃO CAUSA disfunção sexual.
Desvantagens:
- Esquema de recepção complexo
- Ganho significativo de gordura
- Hipoglicemia
Efeitos colaterais
Hypoglycemia or a decrease in the concentration of glucose in the blood, which entails all other manifestations. Hypoglycemia can be easily prevented, read about it in the main article – Hypoglycemia.
Comichão na área da injeção
Allergy – extremely rare
Decreased endogenous insulin secretion – occurs only with very long courses with high doses of insulin
A decrease in endogenous insulin secretion occurs only during exogenous use of insulin (duration of action of short-acting or ultra-short-acting insulin). Insulin, unlike other endocrine hormones, is not regulated by the hypothalamic-pituitary system and does not have a feedback principle. The only stimulators of insulin synthesis are the level of glycemia and food intake (through the mechanism of the secretin cascade). Therefore, even a very long-term use of insulin does not change its secretion, after its withdrawal. But this is not a positive quality of the use of this hormone, since the risk of developing hypoglycemic conditions is very high !! To stop hypoglycemia, it is necessary to use fast carbohydrates, and since short or ultrashort insulin is used, all fast carbohydrates entering the bloodstream are carried away in the process of lipogenesis in adipose tissue. Excessive use of insulin, its “overdose” leads to an increase in fat reserves. As an anabolic hormone, it is weak, but hypoglycemia leads to the release of growth hormone, which has an anabolic effect.