Os queimadores de gordura são muito populares no mundo moderno. Neste artigo falaremos sobre diferentes tipos de queimadores de gordura e como eles funcionam.
Fighting excess weight is an actual problem for many people and every second visitor of the gym has the motivation “I want to lose weight”.
Queimadores de gordura esportivos para mulheres e homens
Strictly speaking, the name “fat burner” is incorrect. None of the approved drugs directly breaks down fat deposits.
The process of breaking down fats – lipolysis – is quite complex, and we will not describe it in detail. In short, excess body fat is processed by the body in conditions of a lack of energy from food. That is, a calorie deficit.
This means that in order to lose weight, you must spend more energy than you receive or eat less calories than you spend. From these two principles, in general, you can see how sports fat burners work – either increase energy expenditure, or block hunger or the absorption of nutrients.
Tipos de queimadores de gordura esportivos:
termogênicos
inibidores de apetite
bloqueadores de calorias (gorduras ou carboidratos)
lipotrópicos
Termogênicos
Os termogênicos são substâncias que aumentam a temperatura corporal, aumentando assim o gasto calórico. Se você decidir comprar um queimador de gordura esportivo ocasional, é provável que contenha estimulantes do sistema nervoso, como cafeína, ioimbina e sinefrina.
Cafeína é talvez o estimulante do SNC mais conhecido: é encontrado no café, cacau, chá, Coca-Cola, mate, guaraná. Estimula a liberação de adrenalina, o que significa aumento da pressão arterial e da temperatura corporal. A cafeína aumenta a resistência, permite que você se concentre no processo de treinamento e no resultado desejado.
Ioimbina is considered the “light version” of caffeine. In terms of the mechanisms of influence on the human body, it is similar to caffeine, but initially it was used as an aphrodisiac and a remedy for erectile dysfunction. In addition, it has a mild antidepressant effect, that is, improves mood.
Sinefrina is isolated from bitter oranges – oranges. But it is also found in other types of citrus fruits. Sports nutrition manufacturers present synephrine as a safe and non-toxic alternative to ephedrine, a CNS stimulant banned in most countries.
Como o mecanismo de todos os termogênicos é aproximadamente o mesmo, os efeitos colaterais deles são semelhantes. São eles taquicardia, aumento da pressão arterial, sudorese, azia e outros problemas digestivos, agitação excessiva e ansiedade. Os termogênicos não devem ser tomados à tarde para evitar insônia.
Além disso, ao longo do tempo, desenvolve-se tolerância aos estimulantes do sistema nervoso, sendo necessário aumentar a dosagem, o que pode causar efeitos colaterais. Juntamente com a atividade física, é simplesmente prejudicial ao corpo, principalmente ao coração. E com o aumento da tolerância o efeito de queima de gordura diminui.
Supressores de apetite
Appetite suppressants – anorectics – act on the hunger and satiety center, allowing you to feel full from less food. Therefore you do not suffer from hunger in between meals. The most effective drug is Sibutramine, which is used to treat obesity. At one time, fluoxetine was used to suppress appetite by athletes, which, strictly speaking, belongs to antidepressants.
Mas ambos são medicamentos prescritos em muitos países. Outros anorexígenos, de ação semelhante à anfetamina, como ela própria, são proibidos de circulação.
It is also worth mentioning here that the line between tegmogenics and appetite suppressants is rather blurred – the center of hunger is strongly associated with serotonin and adrenaline. So, caffeine also suppresses appetite to some extent, and fluoxetine has a mild stimulating effect. This means that the side effects of anorectics will be similar to the side effects of CNS stimulants – high blood pressure, excessive nervous excitement, anxiety and insomnia, tremors and tachycardia. The danger and harm of these fat burners also lies in the fact that often people who take these drugs for a long period of time without a doctor’s supervision, eating behavior is disturbed, which leads to serious gastrointestinal diseases, insomnia and general anxiety.
Assim, os inibidores de apetite não são realmente queimadores de gordura esportivos para perda de peso, mas sim médicos. Eles são usados para tratar a obesidade e estritamente sob a supervisão de um médico.
Bloqueadores de calorias
Os bloqueadores de calorias interferem na absorção de gorduras e carboidratos no trato digestivo, respectivamente. As enzimas lipase e amilase perdem a capacidade de decompor os alimentos e são simplesmente excretadas do corpo. Os medicamentos mais populares são Xenical e Metformina.
Eles são eficazes para perda de peso, mas podem causar problemas estomacais. Além disso, a ingestão de bloqueadores de nutrientes leva a um estado de fome, o que interfere num processo de treino eficaz.
Esses medicamentos são tomados com supervisão médica praticamente inofensiva para minimizar os danos desse tipo de queimador de gordura.
Queimadores de gordura eficazes sob estresse
Os lipotrópicos são substâncias que estimulam os processos de degradação da gordura a nível celular. Eles facilitam a liberação de gorduras dos depósitos e as transportam para o local de degradação durante o exercício.
Lipotrópicos
Ômega-3, embora seu efeito de queima de gordura não seja o mais popular entre os atletas. Para perda de peso, é importante sua capacidade de regular o metabolismo e reduzir a sensibilidade à insulina.
O ácido linoléico é outro ácido graxo envolvido no metabolismo energético e na quebra da gordura corporal. Embora a sua eficácia seja frequentemente questionada, o ácido linoléico pode frequentemente ser encontrado em complexos de queima de gordura.
Colina ou Vitamina B4. Participates in the synthesis of acetylcholine – a neurotransmitter, ensures the functioning of the nervous system, the permeability of neurons and the required speed of nerve impulses, which is important for intense sports.
Betaína é uma substância semelhante a uma vitamina derivada da colina. Promove a quebra de gorduras e também aumenta a resistência muscular. Reduz o risco de dores agudas no fígado que aparecem durante o treinamento cardiovascular.
Melatonina is a sleep-regulating hormone. Its effect on weight loss is indirect, the main effect of melatonin is to normalize the rhythms of the body. Meanwhile, trainers and sports nutritionists agree that both healthy sleep and the stability of sleep and wakefulness are important for losing weight, so you should try the “sleep hormone”.
L-carnitina is perhaps the most effective sports fat burner. It accelerates the transport of fatty acids to the site of their breakdown during exercise. In addition, it has a pronounced anabolic effect, which has a beneficial effect on muscle mass. It also improves endurance and stress tolerance. L-carnitine is considered a sports fat burner for girls, as it is effective in such “typically female” sports as dancing, running and aerobics.
Todos os lipotrópicos são queimadores de gordura seguros, pois os efeitos colaterais aparecem quando a dosagem é significativamente excedida. Quando usados normalmente, causam pressão arterial e problemas cardíacos, febre, irritação e insônia. A maioria deles tem um efeito positivo em outros órgãos e sistemas humanos.
A desvantagem dos lipotrópicos é que eles só são eficazes em combinação com esportes. Ou seja, não funcionará se você não fizer nada.
Outras drogas para emagrecer
Os diuréticos podem ser considerados produtos emagrecedores, porém a perda de peso ocorre às custas da água. E o perigo deles está na desidratação do corpo e na alta carga sobre os rins. Portanto, estes não são queimadores de gordura.
So what’s the best sports fat burner?
Se falamos sobre a eficácia e minimização dos danos causados pelos efeitos colaterais, recomendamos o queimador de gordura L-Carnitina. Não só ajuda a perder peso, mas também fortalece as articulações, melhora o funcionamento do sistema nervoso e, em geral, revigora para o treino. Como queimador de gordura desportiva e suplemento de saúde geral, a L-Carnitina é igualmente adequada para mulheres e homens.
Gostaríamos também de lembrar que para uma perda de peso eficaz, vale a pena prestar muita atenção a uma alimentação equilibrada e à atividade física: uma combinação de treino aeróbico e treino de força. Um resultado durável e de alta qualidade pode ser alcançado por uma abordagem combinada.