Fettförbrännare är mycket populära i den moderna världen. I den här artikeln kommer vi att prata om olika typer av fettförbrännare och hur de fungerar.
Fighting excess weight is an actual problem for many people and every second visitor of the gym has the motivation “I want to lose weight”.
Sportfettförbrännare för kvinnor och män
Strictly speaking, the name “fat burner” is incorrect. None of the approved drugs directly breaks down fat deposits.
The process of breaking down fats – lipolysis – is quite complex, and we will not describe it in detail. In short, excess body fat is processed by the body in conditions of a lack of energy from food. That is, a calorie deficit.
This means that in order to lose weight, you must spend more energy than you receive or eat less calories than you spend. From these two principles, in general, you can see how sports fat burners work – either increase energy expenditure, or block hunger or the absorption of nutrients.
Typer av sportfettförbrännare:
termogenik
aptitdämpande medel
kaloriblockerare (fetter eller kolhydrater)
lipotropics
Termogenik
Termogenika är ämnen som ökar kroppstemperaturen och därmed ökar kaloriförbrukningen. Om du bestämmer dig för att köpa en och annan sportfettförbrännare kommer det sannolikt att ha stimulantia för nervsystemet som koffein, yohimbin och synefrin.
Koffein är kanske det mest välbekanta CNS-stimulerande medlet: det finns i kaffe, kakao, te, Coca-Cola, mate, guarana. Det stimulerar frisättningen av adrenalin, vilket innebär en ökning av blodtrycket och kroppstemperaturen. Koffein ökar uthålligheten, gör att du kan koncentrera dig på träningsprocessen och önskat resultat.
Yohimbine is considered the “light version” of caffeine. In terms of the mechanisms of influence on the human body, it is similar to caffeine, but initially it was used as an aphrodisiac and a remedy for erectile dysfunction. In addition, it has a mild antidepressant effect, that is, improves mood.
Synefrin is isolated from bitter oranges – oranges. But it is also found in other types of citrus fruits. Sports nutrition manufacturers present synephrine as a safe and non-toxic alternative to ephedrine, a CNS stimulant banned in most countries.
Eftersom mekanismen för alla termogenika är ungefär densamma, är biverkningarna från dem liknande. Dessa är takykardi, förhöjt blodtryck, svettning, halsbränna och andra matsmältningsproblem, överdriven agitation och ångest. Termogenika bör inte tas på eftermiddagen för att undvika sömnlöshet.
Dessutom utvecklas tolerans mot stimulantia i nervsystemet med tiden, det är nödvändigt att öka dosen, vilket kan orsaka biverkningar. Tillsammans med fysisk aktivitet är det helt enkelt skadligt för kroppen, speciellt för hjärtat. Och med ökad tolerans minskar fettförbränningseffekten.
Aptitdämpande medel
Appetite suppressants – anorectics – act on the hunger and satiety center, allowing you to feel full from less food. Therefore you do not suffer from hunger in between meals. The most effective drug is Sibutramine, which is used to treat obesity. At one time, fluoxetine was used to suppress appetite by athletes, which, strictly speaking, belongs to antidepressants.
Men båda är receptbelagda läkemedel i många länder. Andra anorektika, som liknar amfetamin, som dem själva, är förbjudna att cirkulera.
It is also worth mentioning here that the line between tegmogenics and appetite suppressants is rather blurred – the center of hunger is strongly associated with serotonin and adrenaline. So, caffeine also suppresses appetite to some extent, and fluoxetine has a mild stimulating effect. This means that the side effects of anorectics will be similar to the side effects of CNS stimulants – high blood pressure, excessive nervous excitement, anxiety and insomnia, tremors and tachycardia. The danger and harm of these fat burners also lies in the fact that often people who take these drugs for a long period of time without a doctor’s supervision, eating behavior is disturbed, which leads to serious gastrointestinal diseases, insomnia and general anxiety.
Därför är aptitdämpande medel inte riktigt sportfettförbrännare för viktminskning, utan snarare medicinska. De används för att behandla fetma och strikt under överinseende av en läkare.
Kaloriblockerare
Kaloriblockerare stör absorptionen av fetter respektive kolhydrater i matsmältningskanalen. Enzymerna lipas och amylas förlorar förmågan att bryta ner mat och tas helt enkelt bort från kroppen. De mest populära läkemedlen är Xenical och Metformin.
De är effektiva för viktminskning, men de kan orsaka magbesvär. Dessutom leder intaget av näringsblockerare till ett tillstånd av hunger, vilket stör en effektiv träningsprocess.
Dessa läkemedel tas med praktiskt taget ofarlig medicinsk övervakning för att minimera skadorna från denna typ av fettförbrännare.
Fettförbrännare effektiva under stress
Lipotropics är ämnen som stimulerar processerna för fettnedbrytning på cellnivå. De underlättar frigörandet av fetter från avlagringar och transporterar dem till platsen för nedbrytning under träning.
Lipotropics
Omega 3, även om dess fettförbränningseffekt inte är den mest populära bland idrottare. För viktminskning är dess förmåga att reglera ämnesomsättningen och minska insulinkänsligheten viktig.
Linolsyra är en annan fettsyra som är involverad i energiomsättningen och nedbrytningen av kroppsfett. Även om dess effektivitet ofta ifrågasätts, kan linolsyra ofta hittas i fettförbränningskomplex.
Kolin eller vitamin B4. Participates in the synthesis of acetylcholine – a neurotransmitter, ensures the functioning of the nervous system, the permeability of neurons and the required speed of nerve impulses, which is important for intense sports.
Betain är ett vitaminliknande ämne som härrör från kolin. Främjar nedbrytningen av fetter och ökar även muskeluthålligheten. Minskar risken för skarp smärta i levern, som uppstår vid konditionsträning.
Melatonin is a sleep-regulating hormone. Its effect on weight loss is indirect, the main effect of melatonin is to normalize the rhythms of the body. Meanwhile, trainers and sports nutritionists agree that both healthy sleep and the stability of sleep and wakefulness are important for losing weight, so you should try the “sleep hormone”.
L-karnitin is perhaps the most effective sports fat burner. It accelerates the transport of fatty acids to the site of their breakdown during exercise. In addition, it has a pronounced anabolic effect, which has a beneficial effect on muscle mass. It also improves endurance and stress tolerance. L-carnitine is considered a sports fat burner for girls, as it is effective in such “typically female” sports as dancing, running and aerobics.
Alla lipotropics är säkra fettförbrännare, eftersom biverkningar uppstår när dosen överskrids avsevärt. När de används normalt orsakar de blodtryck och hjärtproblem, feber, irritation och sömnlöshet. De flesta av dem har en positiv effekt på andra mänskliga organ och system.
Nackdelen med lipotropics är att de endast är effektiva i kombination med sport. Det vill säga, det kommer inte att fungera om du inte gör något.
Andra bantningsdroger
Diuretika kan betraktas som bantningsprodukter, men viktminskningen sker på bekostnad av vatten. Och deras fara är uttorkning av kroppen och hög belastning på njurarna. Så det här är inte alls fettförbrännare.
So what’s the best sports fat burner?
Om vi pratar om effektiviteten och minimeringen av skador från biverkningar, skulle vi rekommendera fettförbrännaren L-Carnitine. Det hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan det stärker också dina leder, förbättrar nervsystemets funktion och ger dig generellt liv till träning. Som en sportfettförbrännare och allmänt hälsotillskott är L-Carnitine lika lämplig för kvinnor som män.
Vi vill också påminna dig om att för effektiv viktminskning är det värt att ägna stor uppmärksamhet åt en balanserad kost och fysisk aktivitet: en kombination av aerob träning och styrketräning. Ett högkvalitativt och hållbart resultat kan uppnås genom ett kombinerat tillvägagångssätt.