Sömnlöshet (sömntabletter)

1 produkt

1 produkt

Sömnlöshet (sömnproblem) är ett vanligt problem. Det anses vara "kroniskt" om det inträffar tre nätter eller mer i veckan under minst tre månader.

Om du har svårt att sova, kanske du funderar på att få ett recept på sömntabletter. Men dessa läkemedel är ofta inte det bästa alternativet. Och de kan orsaka andra problem. Här är vad du behöver veta.

 

Sömntabletter kan vara överanvända.

 

Sömntabletter är ett av de mest förskrivna läkemedlen i USA. Detta beror delvis på att många patienter frågar efter dem. Dessutom ordinerar många läkare sömntabletter istället för att prova andra behandlingar först.

Sömntabletter kanske inte hjälper så mycket som du tror.

Sömnstudier visar att de bara hjälper människor att somna cirka 8 till 20 minuter snabbare. Och de lägger mindre än 35 minuter till nattsömnen.

Sömntabletter har risker och biverkningar.

Om du tar sömntabletter många dagar i rad är en risk att du kan börja bli beroende av dem. Du kan behöva dem för att somna. Om du slutar ta dem kan du sova sämre än du gjorde innan du provade pillren. Det är därför de flesta läkare rekommenderar att du bara tar dem ibland eller några dagar i rad.

 

Andra risker och biverkningar kan inkludera:

  • Dagtid dåsighet
  • Yrsel och hallucinationer
  • Sömngång och sömnätande

Över disken sömnhjälpmedel, såsom antihistaminer (Benadryl, Tylenol PM och generiska), har också risker. Fråga din läkare om dessa är säkra för dig.

Rådgivning kan hjälpa dig att undvika sömntabletter.

En typ av korttidsrådgivning som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara ett bättre alternativ för dig. Det fungerar oftast minst lika bra som sömntabletter, och det har inga av riskerna.

De flesta sover bättre med KBT. Med KBT kan du lära dig nya sömnvanor, till exempel:

  • Att gå upp samma tid varje dag.
  • Att sluta titta på tv i sängen.
  • Hur du lugnar ditt sinne när du försöker sova.

KBT kan kosta mindre.

Sömntabletter kan kosta från $17 till $60 i veckan. Vissa nyare läkemedel kan kosta ännu mer. Dina läkarbesök tillkommer kostnader.

Med tiden kan KBT kosta mindre. För KBT behöver du kanske bara sex entimmessessioner. Vanligtvis träffar du en psykolog utbildad i KBT för sömnlöshet.

Är sömntabletter någonsin en bra idé?

Sömntabletter kan vara till hjälp om du har kortvarig sömnlöshet orsakad av en stressig händelse – som ett dödsfall i familjen, en allvarlig sjukdom eller en skilsmässa.

Om du börjar med KBT kan det hjälpa att ta sömntabletter under en kort period. Detta kan hjälpa dig att anpassa dig när du utvecklar nya, förbättrade sömnvanor.

Hur kan jag sluta ta sömntabletter?

Om du har tagit sömntabletter under en längre tid, fråga din läkare hur du ska sluta. Det kan ta dagar, veckor eller månader att stoppa säkert.

När ska jag träffa en sömnspecialist?

Din läkare kan hänvisa dig till en sömnläkare för en sömnstudie. I en sömnstudie observeras din kropp när du sover. Vanligtvis behöver du bara en sömnstudie om du kan ha ett annat sömnproblem, såsom sömnapné, som orsakar din sömnlöshet. Vanliga varningstecken på sömnapné inkluderar:

  • Snarkar högt eller ofta.
  • En sängpartner säger att du slutar andas under sömnen.
  • Du är väldigt sömnig på dagarna.

Denna rapport är till för dig att använda när du pratar med din vårdgivare. Det är inte en ersättning för medicinsk rådgivning och behandling. Användning av denna rapport sker på egen risk.

© 2018 Consumer Reports. Utvecklad i samarbete med American Association of Sleep Medicine.