Slapeloosheid (slaappillen)

Slapeloosheid (slaapproblemen) is een veel voorkomend probleem. Het wordt als ‘chronisch’ beschouwd als het gedurende ten minste drie maanden drie nachten of meer per week voorkomt.

Als u moeite heeft met slapen, overweegt u misschien een recept voor slaappillen te krijgen. Maar deze medicijnen zijn vaak niet de beste optie. En ze kunnen andere problemen veroorzaken. Dit is wat je moet weten.

 

Slaappillen kunnen te veel worden gebruikt.

 

Slaappillen zijn een van de meest voorgeschreven medicijnen in de VS. Dit komt mede doordat veel patiënten erom vragen. Ook schrijven veel artsen slaappillen voor in plaats van eerst andere behandelingen te proberen.

Slaappillen helpen misschien niet zo veel als u denkt.

Uit slaaponderzoek blijkt dat ze mensen slechts 8 tot 20 minuten sneller in slaap laten vallen. En ze voegen minder dan 35 minuten toe aan de nachtelijke slaap.

Slaappillen hebben risico's en bijwerkingen.

Als u meerdere dagen achter elkaar slaappillen slikt, bestaat het risico dat u er afhankelijk van wordt. Je hebt ze misschien nodig om in slaap te vallen. Als u stopt met het innemen ervan, slaapt u mogelijk slechter dan voordat u de pillen probeerde. Dit is de reden waarom de meeste artsen aanbevelen dat u ze slechts af en toe of een paar dagen achter elkaar gebruikt.

 

Andere risico's en bijwerkingen kunnen zijn:

• Slaperigheid overdag
• Duizeligheid en hallucinaties
• Slaapwandelen en slaapeten

Vrij verkrijgbaar slaapmiddelen, zoals antihistaminica (Benadryl, Tylenol PM en generieke geneesmiddelen), brengen ook risico's met zich mee. Vraag uw arts of deze veilig voor u zijn.

Counseling kan u helpen slaappillen te vermijden.

Een soort kortetermijnbegeleiding genoemd cognitieve gedragstherapie (CGT) wellicht een betere optie voor je. Het werkt meestal minstens zo goed als slaappillen, en het brengt geen enkel risico met zich mee.

De meeste mensen slapen beter met CGT. Met CGT kunt u nieuwe slaapgewoonten aanleren, bijvoorbeeld:

• Om elke dag op dezelfde tijd op te staan.
• Om te stoppen met tv kijken in bed.
• Hoe je je geest kunt kalmeren als je probeert te slapen.

CGT kost mogelijk minder.

Slaappillen kunnen $17 tot $60 per week kosten. Sommige nieuwere medicijnen kunnen zelfs nog duurder zijn. Uw doktersbezoeken brengen extra kosten met zich mee.

Na verloop van tijd kan CGT minder kosten. Voor CGT heb je mogelijk slechts zes sessies van een uur nodig. Meestal ontmoet je een psycholoog die is opgeleid in cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid.

Zijn slaappillen ooit een goed idee?

Slaappillen kunnen nuttig zijn als u kortdurende slapeloosheid heeft die wordt veroorzaakt door een stressvolle gebeurtenis, zoals een sterfgeval in de familie, een ernstige ziekte of een scheiding.

Als u met cognitieve gedragstherapie begint, kan het helpen om gedurende een korte periode slaappillen te slikken. Dit kan u helpen zich aan te passen terwijl u nieuwe, verbeterde slaapgewoonten ontwikkelt.

Hoe kan ik stoppen met het innemen van slaappillen?

Als u al langere tijd slaappillen gebruikt, vraag dan uw arts hoe u kunt stoppen. Het kan dagen, weken of maanden duren voordat u veilig kunt stoppen.

Wanneer moet ik een slaapspecialist raadplegen?

Uw arts kan u doorverwijzen naar een slaaparts voor een slaaponderzoek. Bij een slaaponderzoek wordt uw lichaam geobserveerd terwijl u slaapt. Meestal heeft u alleen een slaaponderzoek nodig als u mogelijk een ander slaapprobleem heeft, zoals slaapapneu, dat uw slapeloosheid veroorzaakt. Veelvoorkomende waarschuwingssignalen van slaapapneu zijn onder meer:

• Luid of vaak snurken.
• Een bedpartner zegt dat u stopt met ademen tijdens uw slaap.
• Overdag bent u erg slaperig.

Dit rapport kunt u gebruiken als u met uw zorgverlener praat. Het is geen vervanging voor medisch advies en behandeling. Het gebruik van dit rapport is op eigen risico.

© 2018 Consumentenrapporten. Ontwikkeld in samenwerking met de American Association of Sleep Medicine.