Insônia (pílulas para dormir)

A insônia (dificuldade para dormir) é um problema comum. É considerado “crônico” se ocorrer três noites ou mais por semana durante pelo menos três meses.

Se você tem problemas para dormir, pode estar pensando em obter uma receita de pílulas para dormir. Mas estes medicamentos muitas vezes não são a melhor opção. E eles podem causar outros problemas. Aqui está o que você precisa saber.

 

Pílulas para dormir podem ser usadas em excesso.

 

Pílulas para dormir são um dos medicamentos mais prescritos nos EUA. Isso ocorre em parte porque muitos pacientes os solicitam. Além disso, muitos médicos prescrevem pílulas para dormir em vez de tentar outros tratamentos primeiro.

Pílulas para dormir podem não ajudar tanto quanto você pensa.

Estudos do sono mostram que eles só ajudam as pessoas a adormecer cerca de 8 a 20 minutos mais rápido. E acrescentam menos de 35 minutos ao sono noturno.

Pílulas para dormir têm riscos e efeitos colaterais.

Se você toma pílulas para dormir por muitos dias seguidos, um risco é começar a depender delas. Você pode precisar deles para adormecer. Se você parar de tomá-los, poderá dormir pior do que antes de tomar os comprimidos. É por isso que a maioria dos médicos recomenda que você os tome apenas ocasionalmente ou por alguns dias seguidos.

 

Outros riscos e efeitos colaterais podem incluir:

• Sonolência diurna
• Tonturas e alucinações
• Sonambulismo e sonambulismo

Em cima do balcão soníferos, como anti-histamínicos (Benadryl, Tylenol PM e genéricos), também apresentam riscos. Pergunte ao seu médico se estes são seguros para você.

O aconselhamento pode ajudá-lo a evitar pílulas para dormir.

Um tipo de aconselhamento de curto prazo chamado terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser uma opção melhor para você. Geralmente funciona pelo menos tão bem quanto pílulas para dormir e não apresenta nenhum dos riscos.

A maioria das pessoas dorme melhor com a TCC. Com a TCC, você pode aprender novos hábitos de sono, por exemplo:

• Acordar na mesma hora todos os dias.
• Parar de assistir TV na cama.
• Como acalmar sua mente quando você está tentando dormir.

A TCC pode custar menos.

Pílulas para dormir podem custar de $17 a $60 por semana. Alguns medicamentos mais recentes podem custar ainda mais. Suas consultas médicas são custos adicionais.

Com o tempo, a TCC pode custar menos. Para TCC, você pode precisar de apenas seis sessões de uma hora. Normalmente, você se encontra com um psicólogo treinado em TCC para insônia.

Pílulas para dormir são uma boa ideia?

Pílulas para dormir podem ser úteis se você tiver insônia de curta duração causada por um evento estressante – como uma morte na família, uma doença grave ou um divórcio.

Se você estiver iniciando a TCC, pode ajudar tomar pílulas para dormir por um curto período de tempo. Isso pode ajudá-lo a se ajustar à medida que desenvolve hábitos de sono novos e aprimorados.

Como posso parar de tomar pílulas para dormir?

Se você toma pílulas para dormir há muito tempo, pergunte ao seu médico como parar. Pode levar dias, semanas ou meses para parar com segurança.

Quando devo consultar um especialista em sono?

Seu médico pode encaminhá-lo a um médico do sono para um estudo do sono. Em um estudo do sono, seu corpo é observado enquanto você dorme. Normalmente, você só precisa de um estudo do sono se tiver outro problema de sono, como apnéia do sono, que está causando sua insônia. Os sinais de alerta comuns de apneia do sono incluem:

• Roncar alto ou com frequência.
• Um parceiro de cama diz que você para de respirar durante o sono.
• Você fica com muito sono durante o dia.

Este relatório deve ser usado ao conversar com seu médico. Não substitui o aconselhamento e tratamento médico. O uso deste relatório é por sua conta e risco.

© Relatórios do Consumidor 2018. Desenvolvido em cooperação com a Associação Americana de Medicina do Sono.