Unettomuus (unilääkkeet)

Unettomuus (univaikeudet) on yleinen ongelma. Sitä pidetään "kroonisena", jos sitä esiintyy vähintään kolmena yönä viikossa vähintään kolmen kuukauden ajan.

Jos sinulla on unihäiriöitä, saatat harkita unilääkkeiden reseptin hankkimista. Mutta nämä lääkkeet eivät usein ole paras vaihtoehto. Ja ne voivat aiheuttaa muita ongelmia. Tässä on mitä sinun on tiedettävä.

 

Unilääkkeitä voidaan käyttää liikaa.

 

Unilääkkeet ovat yksi eniten määrätyistä lääkkeistä Yhdysvalloissa. Tämä johtuu osittain siitä, että monet potilaat pyytävät niitä. Lisäksi monet lääkärit määräävät unilääkkeitä sen sijaan, että yrittäisivät ensin muita hoitoja.

Unilääkkeet eivät ehkä auta niin paljon kuin luulet.

Unitutkimukset osoittavat, että ne auttavat ihmisiä vain nukahtamaan noin 8-20 minuuttia nopeammin. Ja ne lisäävät alle 35 minuuttia yöuneen.

Unilääkkeillä on riskejä ja sivuvaikutuksia.

Jos otat unilääkkeitä monta päivää peräkkäin, yksi riski on, että alat olla riippuvainen niistä. Saatat tarvita niitä nukahtaaksesi. Jos lopetat niiden käytön, saatat nukkua huonommin kuin ennen kuin kokeilit pillereitä. Tästä syystä useimmat lääkärit suosittelevat, että otat niitä vain satunnaisesti tai muutaman päivän peräkkäin.

 

Muita riskejä ja sivuvaikutuksia voivat olla:

• Päivän uneliaisuus
• Huimaus ja hallusinaatiot
• Unissakävely ja unissa syöminen

Käsikauppa unilääkkeillä, kuten antihistamiinilla (Benadryl, Tylenol PM ja geneeriset), on myös riskejä. Kysy lääkäriltäsi, ovatko nämä turvallisia sinulle.

Neuvonta voi auttaa sinua välttämään unilääkkeitä.

Eräänlainen lyhytaikainen neuvonta nimeltä kognitiivis-käyttäytymisterapia (CBT) voi olla sinulle parempi vaihtoehto. Se toimii yleensä vähintään yhtä hyvin kuin unilääkkeet, eikä siihen liity mitään riskejä.

Useimmat ihmiset nukkuvat paremmin CBT: n kanssa. CBT:n avulla voit oppia uusia nukkumistapoja, esimerkiksi:

• Nousemaan joka päivä samaan aikaan.
• Lopettaa television katselun sängyssä.
• Kuinka rauhoittaa mieltäsi, kun yrität nukkua.

CBT voi maksaa vähemmän.

Unilääkkeet voivat maksaa $17–$60 viikossa. Jotkut uudemmat lääkkeet voivat maksaa jopa enemmän. Lääkärikäynnit ovat lisäkuluja.

Ajan myötä CBT voi maksaa vähemmän. CBT:ssä saatat tarvita vain kuusi tunnin mittaista istuntoa. Yleensä tapaat unettomuuden CBT-koulutuksen saaneen psykologin.

Ovatko unilääkkeet koskaan hyvä idea?

Unilääkkeet voivat olla hyödyllisiä, jos sinulla on lyhytaikainen unettomuus, joka johtuu stressaavasta tapahtumasta – kuten perhekuolemasta, vakavasta sairaudesta tai avioerosta.

Jos aloitat CBT:n, unilääkkeiden ottaminen lyhyen aikaa voi auttaa. Tämä voi auttaa sinua sopeutumaan, kun kehität uusia, parempia nukkumistottumuksia.

Miten voin lopettaa unilääkkeiden käytön?

Jos olet käyttänyt unilääkkeitä pitkään, kysy lääkäriltäsi, kuinka lopettaa. Voi kestää päiviä, viikkoja tai kuukausia, ennen kuin se pysähtyy turvallisesti.

Milloin minun pitäisi mennä uniasiantuntijalle?

Lääkärisi voi lähettää sinut unilääkärille unitutkimukseen. Unitutkimuksessa kehoasi tarkkaillaan nukkuessasi. Yleensä tarvitset unitutkimuksen vain, jos sinulla saattaa olla jokin muu unihäiriö, kuten uniapnea, joka aiheuttaa unettomuuttasi. Uniapnean yleisiä varoitusmerkkejä ovat:

• Kuorsaus äänekkäästi tai usein.
• Sänkykumppani sanoo, että lopetat hengityksen nukkuessasi.
• Olet hyvin uninen päivällä.

Tämä raportti on tarkoitettu sinulle, kun keskustelet terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Se ei korvaa lääketieteellistä neuvontaa ja hoitoa. Tämän raportin käyttö on omalla vastuullasi.

© 2018 Consumer Reports. Kehitetty yhteistyössä American Association of Sleep Medicine -järjestön kanssa.