Insomnio (pastillas para dormir)

El insomnio (dificultad para dormir) es un problema común. Se considera “crónica” si ocurre tres noches o más por semana durante al menos tres meses.

Si tiene problemas para dormir, es posible que esté pensando en obtener una receta para pastillas para dormir. Pero estos medicamentos a menudo no son la mejor opción. Y pueden causar otros problemas. Esto es lo que necesita saber.

 

Es posible que se abuse de las pastillas para dormir.

 

Las pastillas para dormir son uno de los medicamentos más recetados en Estados Unidos. Esto se debe en parte a que muchos pacientes los solicitan. Además, muchos médicos recetan pastillas para dormir en lugar de probar primero otros tratamientos.

Es posible que las pastillas para dormir no ayuden tanto como cree.

Los estudios sobre el sueño muestran que sólo ayudan a las personas a conciliar el sueño entre 8 y 20 minutos más rápido. Y añaden menos de 35 minutos al sueño nocturno.

Las pastillas para dormir tienen riesgos y efectos secundarios.

Si toma pastillas para dormir durante muchos días seguidos, un riesgo es que pueda empezar a depender de ellas. Es posible que los necesite para conciliar el sueño. Si deja de tomarlas, es posible que duerma peor que antes de probar las pastillas. Es por eso que la mayoría de los médicos recomiendan tomarlos sólo de vez en cuando o durante unos días seguidos.

 

Otros riesgos y efectos secundarios pueden incluir:

• Somnolencia diurna
• Mareos y alucinaciones.
• Sonambulismo y comer dormido

En el mostrador Los somníferos, como los antihistamínicos (Benadryl, Tylenol PM y genéricos), también tienen riesgos. Pregúntele a su médico si estos son seguros para usted.

El asesoramiento puede ayudarle a evitar las pastillas para dormir.

Un tipo de asesoramiento a corto plazo llamado Terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser una mejor opción para ti. Por lo general, funciona al menos tan bien como las pastillas para dormir y no presenta ninguno de los riesgos.

La mayoría de las personas duermen mejor con la TCC. Con la TCC, puedes aprender nuevos hábitos de sueño, por ejemplo:

• Levantarse a la misma hora todos los días.
• Dejar de ver televisión en la cama.
• Cómo calmar tu mente cuando intentas dormir.

La TCC puede costar menos.

Las pastillas para dormir pueden costar entre $17 y $60 por semana. Algunos medicamentos más nuevos pueden costar incluso más. Sus visitas al médico son costos adicionales.

Con el tiempo, la TCC puede costar menos. Para la TCC, es posible que sólo necesite seis sesiones de una hora. Por lo general, acude a un psicólogo capacitado en TCC para el insomnio.

¿Las pastillas para dormir son alguna vez una buena idea?

Las pastillas para dormir pueden ser útiles si tiene insomnio a corto plazo causado por un evento estresante, como la muerte de un familiar, una enfermedad grave o un divorcio.

Si está iniciando la TCC, puede ser útil tomar pastillas para dormir durante un período corto de tiempo. Esto puede ayudarle a adaptarse a medida que desarrolla nuevos y mejores hábitos de sueño.

¿Cómo puedo dejar de tomar pastillas para dormir?

Si ha estado tomando pastillas para dormir durante mucho tiempo, pregúntele a su médico cómo dejar de tomarlas. Es posible que sean necesarios días, semanas o meses para dejar de hacerlo de forma segura.

¿Cuándo debo consultar a un especialista en sueño?

Su médico puede derivarlo a un médico del sueño para que le realice un estudio del sueño. En un estudio del sueño, se observa su cuerpo mientras duerme. Por lo general, sólo necesita un estudio del sueño si puede tener otro problema de sueño, como la apnea del sueño, que esté causando su insomnio. Las señales de advertencia comunes de la apnea del sueño incluyen:

• Roncar fuerte o frecuentemente.
• Un compañero de cama dice que dejas de respirar mientras duermes.
• Tienes mucho sueño durante el día.

Este informe es para que lo utilice cuando hable con su proveedor de atención médica. No sustituye al asesoramiento ni al tratamiento médico. El uso de este informe es bajo su propio riesgo.

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