Insonnia (sonniferi)

L’insonnia (difficoltà a dormire) è un problema comune. È considerato “cronico” se si verifica tre o più notti alla settimana per almeno tre mesi.

Se hai problemi a dormire, potresti pensare di farti prescrivere dei sonniferi. Ma questi farmaci spesso non sono la soluzione migliore. E possono causare altri problemi. Ecco cosa devi sapere.

 

I sonniferi possono essere usati in modo eccessivo.

 

I sonniferi sono uno dei farmaci più prescritti negli Stati Uniti. Ciò è in parte dovuto al fatto che molti pazienti li richiedono. Inoltre, molti medici prescrivono sonniferi invece di provare prima altri trattamenti.

I sonniferi potrebbero non essere d'aiuto quanto pensi.

Gli studi sul sonno mostrano che aiutano le persone ad addormentarsi solo circa 8-20 minuti più velocemente. E aggiungono meno di 35 minuti al sonno notturno.

I sonniferi hanno rischi ed effetti collaterali.

Se prendi sonniferi per molti giorni consecutivi, un rischio è che potresti iniziare a dipenderne. Potrebbe essere necessario che si addormentino. Se smetti di prenderli, potresti dormire peggio di prima di provare le pillole. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei medici consiglia di assumerli solo occasionalmente o per alcuni giorni consecutivi.

 

Altri rischi ed effetti collaterali possono includere:

• Sonnolenza diurna
• Vertigini e allucinazioni
• Sonnambulismo e sonnolenza

Sul bancone Anche gli ausili per il sonno, come gli antistaminici (Benadryl, Tylenol PM e generici), presentano dei rischi. Chiedi al tuo medico se questi sono sicuri per te.

La consulenza può aiutarti a evitare i sonniferi.

Un tipo di consulenza a breve termine chiamata terapia cognitivo-comportamentale (CBT) potrebbe essere un'opzione migliore per te. Di solito funziona almeno altrettanto bene dei sonniferi e non presenta nessuno dei rischi.

La maggior parte delle persone dorme meglio con la CBT. Con la CBT puoi imparare nuove abitudini del sonno, ad esempio:

• Alzarsi ogni giorno alla stessa ora.
• Smettere di guardare la TV a letto.
• Come calmare la mente quando stai cercando di dormire.

La CBT potrebbe costare meno.

I sonniferi possono costare da $17 a $60 a settimana. Alcuni farmaci più recenti potrebbero costare ancora di più. Le visite mediche sono costi aggiuntivi.

Nel tempo, la CBT potrebbe costare meno. Per la CBT, potrebbero essere necessarie solo sei sessioni da un’ora. Di solito, incontri uno psicologo esperto in CBT per l'insonnia.

I sonniferi sono mai una buona idea?

I sonniferi possono essere utili se soffri di insonnia a breve termine causata da un evento stressante, come un lutto in famiglia, una malattia grave o un divorzio.

Se stai iniziando la CBT, potrebbe essere utile assumere sonniferi per un breve periodo di tempo. Questo può aiutarti ad adattarti mentre sviluppi abitudini di sonno nuove e migliorate.

Come posso smettere di prendere i sonniferi?

Se prendi sonniferi da molto tempo, chiedi al tuo medico come smettere. Potrebbero essere necessari giorni, settimane o mesi per fermarsi in modo sicuro.

Quando dovrei consultare uno specialista del sonno?

Il tuo medico potrebbe indirizzarti a un medico del sonno per uno studio sul sonno. In uno studio sul sonno, il tuo corpo viene osservato mentre dormi. Di solito, hai bisogno di uno studio del sonno solo se potresti avere un altro problema del sonno, come l'apnea notturna, che causa l'insonnia. I segnali d’allarme comuni dell’apnea notturna includono:

• Russare rumorosamente o frequentemente.
• Un compagno di letto dice che smetti di respirare durante il sonno.
• Hai molto sonno durante il giorno.

Questo report può essere utilizzato quando parli con il tuo medico. Non sostituisce il consiglio e il trattamento medico. L'utilizzo di questo rapporto è a proprio rischio.

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