Insomnie (somnifères)

L'insomnie (difficultés à dormir) est un problème courant. Elle est considérée comme « chronique » si elle survient trois nuits ou plus par semaine pendant au moins trois mois.

Si vous avez du mal à dormir, vous envisagez peut-être de vous faire prescrire des somnifères. Mais ces médicaments ne constituent souvent pas la meilleure option. Et ils peuvent causer d’autres problèmes. Voici ce que vous devez savoir.

 

Les somnifères peuvent être surutilisés.

 

Les somnifères sont l’un des médicaments les plus prescrits aux États-Unis. Cela est dû en partie au fait que de nombreux patients les demandent. De plus, de nombreux médecins prescrivent des somnifères au lieu d’essayer d’abord d’autres traitements.

Les somnifères ne sont peut-être pas aussi efficaces que vous le pensez.

Les études sur le sommeil montrent qu’ils aident les gens à s’endormir seulement environ 8 à 20 minutes plus rapidement. Et ils ajoutent moins de 35 minutes au sommeil nocturne.

Les somnifères comportent des risques et des effets secondaires.

Si vous prenez des somnifères plusieurs jours de suite, vous risquez de commencer à en dépendre. Vous en aurez peut-être besoin pour vous endormir. Si vous arrêtez de les prendre, vous risquez de dormir moins bien qu'avant d'essayer les pilules. C’est pourquoi la plupart des médecins recommandent de ne les prendre qu’occasionnellement, ou quelques jours de suite.

 

D’autres risques et effets secondaires peuvent inclure :

• Somnolence diurne
• Vertiges et hallucinations
• Somnambulisme et somnambulisme

Sur le comptoir les somnifères, tels que les antihistaminiques (Benadryl, Tylenol PM et génériques), comportent également des risques. Demandez à votre médecin si ces produits sont sans danger pour vous.

Le counseling peut vous aider à éviter les somnifères.

Un type de conseil à court terme appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être une meilleure option pour vous. Il fonctionne généralement au moins aussi bien que les somnifères et ne présente aucun risque.

La plupart des gens dorment mieux grâce à la TCC. Avec la TCC, vous pouvez apprendre de nouvelles habitudes de sommeil, par exemple :

• Se lever à la même heure chaque jour.
• Arrêter de regarder la télévision au lit.
• Comment calmer votre esprit lorsque vous essayez de dormir.

La TCC peut coûter moins cher.

Les somnifères peuvent coûter entre $17 et $60 par semaine. Certains médicaments plus récents peuvent coûter encore plus cher. Vos visites chez le médecin sont des frais supplémentaires.

Au fil du temps, la TCC pourrait coûter moins cher. Pour la TCC, vous n’aurez peut-être besoin que de six séances d’une heure. Habituellement, vous rencontrez un psychologue formé en TCC pour l'insomnie.

Les somnifères sont-ils toujours une bonne idée ?

Les somnifères peuvent être utiles si vous souffrez d'insomnie à court terme causée par un événement stressant, comme un décès dans la famille, une maladie grave ou un divorce.

Si vous commencez une TCC, il peut être utile de prendre des somnifères pendant une courte période. Cela peut vous aider à vous adapter à mesure que vous développez de nouvelles habitudes de sommeil améliorées.

Comment puis-je arrêter de prendre des somnifères ?

Si vous prenez des somnifères depuis longtemps, demandez à votre médecin comment arrêter. Cela peut prendre des jours, des semaines ou des mois pour s’arrêter en toute sécurité.

Quand dois-je consulter un spécialiste du sommeil ?

Votre médecin peut vous orienter vers un médecin du sommeil pour une étude du sommeil. Dans une étude du sommeil, votre corps est observé pendant que vous dormez. Habituellement, vous n’avez besoin d’une étude du sommeil que si vous souffrez d’un autre problème de sommeil, tel que l’apnée du sommeil, à l’origine de votre insomnie. Les signes avant-coureurs courants de l’apnée du sommeil comprennent :

• Ronfler fort ou fréquemment.
• Un partenaire de lit dit que vous arrêtez de respirer pendant votre sommeil.
• Vous avez très sommeil pendant la journée.

Ce rapport vous est destiné à être utilisé lorsque vous discutez avec votre professionnel de la santé. Cela ne remplace pas un avis et un traitement médicaux. L'utilisation de ce rapport est à vos propres risques.

© 2018 Rapports sur les consommateurs. Développé en coopération avec l’American Association of Sleep Medicine.