Schlaflosigkeit (Schlaftabletten)

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Schlaflosigkeit (Schlafstörungen) ist ein häufiges Problem. Es gilt als „chronisch“, wenn es mindestens drei Monate lang drei Nächte oder öfter pro Woche auftritt.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, denken Sie vielleicht über ein Rezept für Schlaftabletten nach. Doch diese Medikamente sind oft nicht die beste Option. Und sie können andere Probleme verursachen. Folgendes müssen Sie wissen:

 

Schlaftabletten können übermäßig eingenommen werden.

 

Schlaftabletten gehören zu den am häufigsten verschriebenen Medikamenten in den USA. Dies liegt unter anderem daran, dass viele Patienten danach fragen. Außerdem verschreiben viele Ärzte Schlaftabletten, anstatt zunächst andere Behandlungen auszuprobieren.

Schlaftabletten helfen möglicherweise nicht so sehr, wie Sie denken.

Schlafstudien zeigen, dass sie nur dazu beitragen, dass Menschen etwa 8 bis 20 Minuten schneller einschlafen. Und sie verlängern den nächtlichen Schlaf um weniger als 35 Minuten.

Schlaftabletten haben Risiken und Nebenwirkungen.

Wenn Sie mehrere Tage hintereinander Schlaftabletten einnehmen, besteht die Gefahr, dass Sie abhängig werden. Möglicherweise brauchen Sie sie zum Einschlafen. Wenn Sie die Einnahme abbrechen, kann es sein, dass Sie schlechter schlafen als vor der Einnahme der Pillen. Aus diesem Grund empfehlen die meisten Ärzte, sie nur gelegentlich oder einige Tage hintereinander einzunehmen.

 

Weitere Risiken und Nebenwirkungen können sein:

  • Tagesmüdigkeit
  • Schwindel und Halluzinationen
  • Schlafwandeln und Schlafessen

Über den Ladentisch Schlafmittel wie Antihistaminika (Benadryl, Tylenol PM und Generika) bergen ebenfalls Risiken. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese für Sie sicher sind.

Eine Beratung kann Ihnen helfen, auf Schlaftabletten zu verzichten.

Eine Form der kurzfristigen Beratung namens kognitive Verhaltenstherapie (CBT) könnte eine bessere Option für Sie sein. Es wirkt in der Regel mindestens genauso gut wie Schlaftabletten und birgt keinerlei Risiken.

Die meisten Menschen schlafen mit CBT besser. Mit CBT können Sie neue Schlafgewohnheiten erlernen, zum Beispiel:

  • Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen.
  • Aufhören, im Bett fernzusehen.
  • So beruhigen Sie Ihren Geist, wenn Sie versuchen zu schlafen.

CBT kann weniger kosten.

Schlaftabletten können zwischen $17 und $60 pro Woche kosten. Einige neuere Medikamente können sogar noch mehr kosten. Für Ihre Arztbesuche fallen zusätzliche Kosten an.

Mit der Zeit kann CBT weniger kosten. Für die kognitive Verhaltenstherapie benötigen Sie möglicherweise nur sechs einstündige Sitzungen. Normalerweise treffen Sie sich mit einem Psychologen, der in CBT gegen Schlaflosigkeit ausgebildet ist.

Sind Schlaftabletten jemals eine gute Idee?

Schlaftabletten können hilfreich sein, wenn Sie kurzfristig unter Schlaflosigkeit leiden, die durch ein belastendes Ereignis verursacht wird – etwa einen Todesfall in der Familie, eine schwere Krankheit oder eine Scheidung.

Wenn Sie mit der kognitiven Verhaltenstherapie beginnen, kann es hilfreich sein, für kurze Zeit Schlaftabletten einzunehmen. Dies kann Ihnen bei der Anpassung helfen, wenn Sie neue, verbesserte Schlafgewohnheiten entwickeln.

Wie kann ich mit der Einnahme von Schlaftabletten aufhören?

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Schlaftabletten eingenommen haben, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie damit aufhören können. Es kann Tage, Wochen oder Monate dauern, bis ein sicherer Stopp erreicht ist.

Wann sollte ich einen Schlafspezialisten aufsuchen?

Ihr Arzt kann Sie für eine Schlafstudie an einen Schlafmediziner überweisen. Bei einer Schlafstudie wird Ihr Körper beim Schlafen beobachtet. Normalerweise benötigen Sie eine Schlafstudie nur, wenn Sie möglicherweise ein anderes Schlafproblem haben, wie z. B. Schlafapnoe, das Ihre Schlaflosigkeit verursacht. Zu den häufigsten Warnzeichen einer Schlafapnoe gehören:

  • Lautes oder häufiges Schnarchen.
  • Ein Bettpartner sagt, dass Sie im Schlaf aufhören zu atmen.
  • Tagsüber sind Sie sehr schläfrig.

Dieser Bericht dient Ihnen zur Verwendung bei Gesprächen mit Ihrem Arzt. Es ist kein Ersatz für ärztliche Beratung und Behandlung. Die Nutzung dieses Berichts erfolgt auf eigenes Risiko.

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