Fat Burners

Du har sannsynligvis hørt om fettforbrennere. Dette er kosttilskudd som hevder å smelte fett av kroppen din, slik at du kan pakke på muskelmasse. Det første du må huske på er at fettforbrennere er kosttilskudd. Fettforbrennere er ikke magiske piller som gjør at fett forsvinner, erstattet med rislende abs.

Som en del av en seriøs treningsplan, er fettforbrennere et flott supplement til treningen. Noen fettforbrennere fungerer ved å forbrenne fett på mobilnivå. Andre fungerer ved å forbedre stoffskiftet.

Det er noen fettforbrennere som hevder å øke energiforbruket ditt, og dette brenner opp fett. I alle fall fungerer fettforbrennere.

Det er viktig å få reelle fakta om fettforbrennere. Som de fleste ting, kan du finne mye feilinformasjon og mange falske påstander. Legitim informasjon om fettforbrennere vil hjelpe deg å unngå å kaste bort pengene dine eller det som verre er - og skade deg selv.

Det er så mange produkter på markedet som hevder å være fettforbrennere og mange legitime fettforbrennere som hver fungerer på forskjellige måter. Denne guiden vil gi deg fakta du trenger for å ta informerte valg om fettforbrennere. Hvordan du bruker fettforbrennere i treningen, og hvilken type fettforbrennere som sannsynligvis fungerer best for deg.

Hva er fettforbrennere?

Vi må skille fettforbrennere fra andre produkter som avgifter som hevder å redusere appetitten din (eller eliminere den helt). Fettforbrennere fører faktisk til at kroppen din metaboliserer fett. Dette betyr at de er en del av et treningsprogram og ofte en del av et diettprogram.

Når det er sagt, lar fettforbrennere deg spise. Fettforbrennere jobber med å oksidere fett mens du spiser ordentlig og trener. Mens forskjellige merker vil ha varierende konsentrasjoner av fettforbrenningsingredienser, inkluderer noen av de beste fettforbrenningskjemikaliene:

Koffein

Vanlig gammel koffein er et av de beste fettforbrenningstilskuddene rundt, og det er rikelig. Utover å bare ha et par kopper god sterk kaffe, inneholder mange fettforbrennertilskudd koffein for å øke stoffskiftet og hjelpe deg med å forbrenne fett. Studier viser at koffein øker stoffskiftet vesentlig.

Grønn teekstrakt

Dette finnes i mange vanlige fettforbrennertilskudd. Grønn te inneholder store mengder koffein. Den inneholder også et kjemikalie som kalles polyfenol epigallocatechin gallate (EGCD) som forbrenner fett. Forskning har vist at EGCG forbrenner fett så effektivt at det også kan bidra til å bekjempe fedme og fettlever. Når grønn teekstrakt og koffein tas sammen, produserer de en metabolsk prosess som kalles termogenese som brenner gjennom fett og kalorier.

Proteinpulver

Et diett med høyt proteininnhold naturlig brenner fett og kalorier. Når du bruker proteinpulver, supplerer du denne naturlige prosessen. Protein øker stoffskiftet og demper samtidig appetitten. Siden proteinet er lett tilgjengelig for muskelproteinsyntese, får du mager muskel når du forbrenner fett. Protein reduserer produksjonen av et hormon som kalles ghrelin som er medvirkende til å signalisere sult. Dette betyr at et proteinpulvertilskudd reduserer fysiologiske sultmekanismer.

Løselig fiber

Løselig fiber absorberer vann i fordøyelseskanalen og reduserer sulten. Det undertrykker også produksjonen av sulthormoner. Enda viktigere, studier har vist at løselig fiber hjelper til med å forbrenne fett ettersom det demper appetitten din.

Dette er bare noen få av de vanlige naturlige fettforbrennere. Mens du kan få disse tingene fra naturlige kilder, inneholder mange anerkjente fettforbrennertilskudd blant annet disse naturlige ingrediensene.

Hva gjør fettforbrennere?

De aktive ingrediensene i fettforbrennere utfører vanligvis to funksjoner. De reduserer enten appetitten eller metaboliserer aktivt fett i kroppen din. De fleste gjør begge deler.

Vi bryter naturlig ned fett som en energikilde som en del av normale fysiologiske funksjoner.

Problemet for mange av oss er at fett har overskredet kroppens evne til å bruke dem. Vi trenger en måte å forbrenne overflødig fett på. Koffein øker for eksempel stoffskiftet, og dette fører til en større etterspørsel etter drivstoff til kroppene våre. Som et resultat brenner kroppene våre overflødig fett.

Andre komponenter i fettforbrennere forårsaker termogene reaksjoner i kroppen som aktivt forbruker fett. Når disse kombineres med en metabolsk boost som du får fra koffein, får du et ekstremt effektivt fettforbrenningstilskudd.

Du bør informeres om at fettforbrennere ikke kan motvirke et dårlig kosthold som består av for mye fett og karbohydrater. Fat burners er designet for å fungere innenfor et komplett program som består av et balansert kosthold og mosjon.

Hvilke typer fettforbrennere er det?

Fettforbrennere finnes i flere typer. I tillegg til de enkle naturlige fettforbrennerne som er oppført ovenfor, er det noen få kategorier å se etter:

Termogene fettforbrennere

Kroppene våre fungerer alltid, og som et resultat brenner vi alltid kalorier. Prosessen som fungerer for å forbrenne kalorier på basslinjenivå kalles termogenese. Termogene fettforbrennere øker denne metabolske prosessen og oppvarmer kroppene våre effektivt. Disse inkluderer koffein og grønn teekstrakt. Theacrine er et annet kjemikalie som brukes i termogene fettforbrennere. Den har en kjemisk struktur som ligner på koffein, men fungerer mye mer effektivt.

Stimulansefrie fettforbrennere

Noen mennesker tåler ikke koffein og andre sentralstimulerende midler. I stedet for disse er det fettforbrennere som fungerer uten disse stimulantene. En av de viktigste stimulantfrie fettforbrennerne er fucoxanthin, et kjemikalie som finnes i tang og andre marine planter. Dette er kjemisk lik vitamin A og beta-karoten som begge vil hemme produksjonen av fettceller.

Appetittdempere

Disse gjør akkurat slik de høres ut som. I stedet for å stole på farlige kjemikalier, bruker mange fettforbrennere som inneholder appetittnedsettende, naturlige ingredienser som safranekstrakt og eterisk olje fra grapefrukt. Dette er naturlige appetittdempende midler.

Fungerer fettforbrennere?

Det korte svaret på dette er ja. Fettforbrennere fungerer. Det er imidlertid noen fangster av dette. Fettforbrennere er ikke som gammeldagse "slankepiller" som egentlig ikke var noe mer enn høye doser koffein og appetittdempende midler. Fatburners er ment å supplere et treningsregime og et balansert kosthold.

I tillegg kan noen av disse fettforbrennerne, spesielt typen som inneholder sentralstimulerende midler, få deg til å føle deg trøtt etter en treningsøkt. Økningen av energi du får fra å ta en fettforbrenner som inneholder sentralstimulerende midler, kan ofte føre til et krasj etter trening. Hvis du noen gang har fått for mye kaffe, vet du hvordan dette føles ut.

Fettforbrennere er ikke så forskjellige enn et sukkerrushet som fyller deg med energi, men som etterlater deg. Bare bruk fettforbrennere nøye, lytt til kroppen din, og vær forsiktig til du vet hvordan du vil reagere på et fettforbrennertilskudd.

Ta fettforbrennere fornuftig og kombiner dem med en sunn livsstil, og ja, de fungerer.

Er fettforbrennere trygge?

For det meste er fettforbrennere trygge. Folk har opplevd angst, hodepine og kvalme mens de bruker fettforbrennere. De fleste av disse symptomene er forbundet med ting som koffein og kjemisk sammensetning av grønn teekstrakt. Dette er ikke alvorlige helseproblemer, men det kan være lurt å eksperimentere med forsiktighet når du begynner å bruke fettforbrennere.

Det er rapporter om sjeldne tilfeller av leverproblemer forbundet med noen fettforbrennere. En studere viste at bruk av fettforbrennere som inneholder flere naturlige ekstrakter førte til levertoksisitet.

Fat Burner bivirkninger

Som beskrevet ovenfor, kan det være bivirkninger ved å ta fettforbrennere. De vanligste bivirkningene er angst og overstimulering fra koffein.

Grønn teekstrakt kan forårsake angst og kvalme. I sjeldne tilfeller kan folk oppleve diaré.

Noen mennesker har opplevd magesmerter og forstoppelse fra kosttilskudd. Dette ville være et tegn på at du trenger å bruke en annen type fettforbrenner.

Noen mennesker kan oppleve økt hjertefrekvens og høyt blodtrykk mens de tar kosttilskudd. Hvis du opplever dette, må du slutte å ta dem umiddelbart. Disse bivirkningene er ikke vanlige, men de er alvorlige når de oppstår.

Disse bivirkningene kan håndteres ved å ta hensyn til ingrediensene i fettforbrennerne du bruker. Hvis du oppdager at du ikke tåler sentralstimulerende stoffer godt, må du bytte til en ikke-stimulerende fettforbrenner.

Det er mange varianter av fettforbrennere. Hvis du ikke tåler en type, kan du bare bytte til en annen. Hvis du opplever at du opplever bivirkninger fra fettforbrennere generelt, bør du slutte å ta dem helt. Det er sjeldne tilfeller av alvorlige komplikasjoner fra fettforbrennertilskudd.

Hva er i de beste fettforbrennerne?

De beste produktene på markedet pleier å stole på de samme seks ingrediensene. Det er variasjoner fra det ene til det andre, men du vil finne disse komponentene i de mest effektive fettforbrennerne.

• Koffein: sentralstimulerende og appetittdempende.
• Grønn teekstrakt: Stimulerende og appetittdempende.
• L-Theanine: Senker kortisolnivået som reduserer stress. Det reduserer også appetitten.
• L-tyrosin: Akselererer termogenese.
• Forskolin: Dette er først og fremst for menn siden det fremmer produksjonen av testosteron. Dette fremmer mager muskelmasse.
• 5-HTP: Reduserer appetitten og senker stressnivået forbundet med overspising.

Det er mange flere ingredienser i fettforbrennere, alt for mange til å liste opp. De fleste stoler på noen variasjoner av tingene som er oppført ovenfor, og inkluderer ting som proteinpulver og andre naturlige kosttilskudd.

Hvordan vet jeg om fettforbrenningen min fungerer?

Fettforbrennere tar tid å produsere resultater. De er ikke magiske piller som pisker bort fett. Gi deg selv 2-3 uker med å ta fettforbrennere for å begynne å lete etter resultater.

Hvis du holder deg til et balansert kosthold og et treningsprogram sammen med fettforbrennertilskudd, bør du begynne å se betydelig vekttap og tilsetning av muskelmasse i løpet av de første 4-6 ukene. Hvis du oppdager at du ikke ser resultatene du er ute etter, kan du prøve å bruke et annet fettforbrennertilskudd. Ikke alt fungerer for alle.

Vanlige spørsmål om fettforbrenner

Hva er fettforbrennere?

Fettforbrennere er kosttilskudd som inneholder komponenter som er kjent for å akselerere metabolismen og forbrenne fett i kroppen.

Hva er i fettforbrennere?

De fleste anerkjente fettforbrennere inneholder en blanding av naturlige ingredienser som koffein, grønn teekstrakt og proteinpulver.

Hvordan fungerer fettforbrennere?

Fettforbrennere virker ved å øke de naturlige metabolske prosessene som forbrenner fett i kroppen. Denne prosessen kalles termogenese. De kombineres også med naturlige appetittdempende midler for å øke effekten av fettreduksjon.

Er fettforbrennere trygge?

Ja, fettforbrennere er generelt trygge. Som med ethvert supplement, må du være oppmerksom på de kjemiske komponentene og hvordan du kan reagere på dem. Hvis du for eksempel er følsom overfor sentralstimulerende midler, må du bruke et ikke-stimulerende fettforbrennertilskudd.

Fungerer fettforbrennere?

Ja, det er klinisk bevist at fettforbrennere reduserer fett og hjelper til med å bygge muskler.

Pakke opp ting

De fleste av oss har i det minste hørt om fettforbrennere. Hvis du i det hele tatt er i tråd med gymkultur eller vekttap-diskusjoner, har du nesten helt sikkert hørt om, og lurt på fettforbrennere.

Som med det meste annet, er det mye surr rundt fettforbrennere, men ikke så mye reell informasjon. Fettforbrennere fungerer, og de er trygge. Det vi beskriver i denne veiledningen er fakta om fettforbrennere som vil hjelpe deg å ta noen informerte beslutninger om å inkludere fettforbrennertilskudd som en del av dietten og treningsregimet.

En ting å alltid huske på er at fettforbrennere er kosttilskudd. De er ikke slankepiller eller vekttappiller. Fettforbrennere fungerer bare hvis du tar dem som en del av rutinemessig trening og et balansert kosthold.

Siden fettforbrennere jobber med dine naturlige biologiske funksjoner og prosesser, tar de en naturlig vei mot å forbrenne fett og bygge mager muskler. En kombinasjon av appetittundertrykkelse og øker kroppens naturlige system for metabolisering av fettarbeid for å hjelpe deg med å kaste kilo og få den magre muskuløse kroppen du er ute etter.