Rasvanpolttajat

Olet todennäköisesti kuullut rasvanpolttajista. Nämä ovat lisäravinteita, jotka väittävät sulattavan rasvan pois kehosta, jotta voit pakata laihalle lihakselle. Ensinnäkin on pidettävä mielessä, että rasvanpolttajat ovat lisäravinteita. Rasvanpolttajat eivät ole taikapillereitä, jotka tekevät rasvasta katoavan, korvataan aaltoilevilla absilla.

Osana vakavaa liikuntasuunnitelmaa rasvanpolttajat ovat hieno lisä harjoitteluun. Jotkut rasvanpolttajat toimivat polttamalla rasvaa solutasolla. Toiset työskentelevät parantamalla aineenvaihduntaa.

On joitain rasvanpolttajia, jotka väittävät lisäävän energiankulutustasi, ja tämä polttaa rasvaa. Rasvanpolttajat toimivat joka tapauksessa.

On tärkeää saada todellisia tietoja rasvanpolttajista. Kuten useimmat asiat, löydätkin paljon väärää tietoa ja paljon vääriä väitteitä. Rasvanpolttajien lailliset tiedot auttavat sinua välttämään rahasi tuhlaamista tai pahempaa - vahingoittamasta itseäsi.

Markkinoilla on niin monia tuotteita, jotka väittävät olevansa rasvanpolttajia, ja monia laillisia rasvanpolttajia, joista jokainen toimii eri tavoin. Tämä opas antaa sinulle tosiasiat, joista sinun on tehtävä tietoisia valintoja rasvanpolttajat. Kuinka käyttää rasvanpolttajia harjoittelussa ja minkä tyyppiset rasvanpolttajat todennäköisesti toimivat parhaiten sinulle.

Mitä ovat rasvanpolttajat?

Meidän on erotettava rasvanpolttajat muista tuotteista, kuten detoxeista, jotka väittävät vähentävän ruokahaluasi (tai poistavan sen kokonaan). Rasvanpolttajat aiheuttavat kehosi aineenvaihdunnan. Tämä tarkoittaa, että he ovat osa harjoitusohjelmaa ja usein osa ruokavalio-ohjelmaa.

Rasvanpolttajat antavat sinun syödä. Rasvanpolttajat pyrkivät hapettamaan rasvaa, kun syöt oikein ja harjoittelet. Vaikka eri tuotemerkeillä on vaihtelevat rasvaa polttavien ainesosien pitoisuudet, joitain tärkeimmistä rasvanpolttoaineista ovat:

Kofeiini

Tavallinen vanha kofeiini on yksi parhaista rasvaa polttavista lisäravinteista, ja sitä on runsaasti. Sen lisäksi, että sinulla on vain muutama kuppi hyvää vahvaa kahvia, monet rasvanpolttajalisäaineet sisältävät kofeiinia aineenvaihdunnan parantamiseksi ja rasvan polttamiseksi. Opinnot osoittavat, että kofeiini lisää merkittävästi aineenvaihduntaa.

Vihreän teen uute

Tämä löytyy monista tavallisista rasvanpolttajalisistä. Vihreä tee sisältää mojoja määriä kofeiinia. Se sisältää myös polyfenoliepigallokatekiinigallaattia (EGCD), joka polttaa rasvaa. Tutkimus on osoittanut, että EGCG polttaa rasvaa niin tehokkaasti, että se voi myös auttaa torjumaan liikalihavuutta ja rasva-maksasairautta. Kun vihreän teen uute ja kofeiini otetaan yhdessä, ne tuottavat metabolisen prosessin, jota kutsutaan termogeneesi joka polttaa rasvaa ja kaloreita.

Proteiinijauhe

Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio luonnollisesti polttaa rasvaa ja kaloreita. Kun käytät proteiinijauhetta, täydennät tätä luonnollista prosessia. Proteiini lisää aineenvaihduntaa ja hillitsee samalla ruokahalua. Koska proteiini on helposti saatavilla lihasproteiinisynteesiin, lihas kasvaa rasvaa poltettaessa. Proteiini vähentää kutsutun hormonin tuotantoa greliini sillä on merkitystä nälän ilmoittamisessa. Tämä tarkoittaa, että proteiinijauhelisäaine vähentää fysiologisia nälkämekanismeja.

Liukoinen kuitu

Liukoinen kuitu imee vettä ruoansulatuskanavasta ja vähentää nälkääsi. Se myös estää nälänhormonien tuotannon. Vielä tärkeämpää, opinnot ovat osoittaneet, että liukoinen kuitu auttaa polttamaan rasvaa, koska se hillitsee ruokahalua.

Nämä ovat vain muutamia yleisimmistä luonnollisista rasvanpolttajista. Vaikka saat näitä asioita luonnollisista lähteistä, monet hyvämaineiset rasvanpolttajalisät sisältävät näitä luonnollisia ainesosia muun muassa.

Mitä rasvanpolttajat tekevät?

Rasvanpolttajien aktiiviset ainesosat suorittavat yleensä kaksi tehtävää. Ne joko vähentävät ruokahalua tai metabolisoivat aktiivisesti rasvoja kehossasi. Useimmat tekevät molemmat.

Luonnollisesti hajotamme rasvat energialähteenä osana normaalia fysiologista toimintaa.

Monien meistä ongelmana on, että rasvat ovat ylittäneet kehomme kyvyn käyttää niitä. Tarvitsemme tavan polttaa ylimääräinen rasva. Esimerkiksi kofeiini lisää aineenvaihduntaa ja tämä aiheuttaa suurempaa polttoaineen kysyntää kehollemme. Tämän seurauksena kehomme polttaa ylimääräisiä rasvoja.

Muut rasvanpolttajien komponentit aiheuttavat kehossa termogeenisiä reaktioita, jotka kuluttavat aktiivisesti rasvoja. Kun nämä yhdistetään aineenvaihduntaan, kuten kofeiinista, saat erittäin tehokkaan rasvanpolttoaineen.

Sinun tulisi kertoa, että rasvanpolttajat eivät voi torjua huonoa ruokavaliota, joka sisältää liikaa rasvoja ja hiilihydraatteja. Rasvanpolttajat on suunniteltu toimimaan täydellisessä ohjelmassa, joka koostuu tasapainoisesta ruokavaliosta ja liikunnasta.

Millaisia rasvapolttimia on olemassa?

Rasvapolttimia on useita tyyppejä. Edellä lueteltujen yksinkertaisten luonnollisten rasvapolttimien lisäksi on olemassa muutamia luokkia, joita kannattaa etsiä:

Termogeeniset rasvanpolttajat

Kehomme työskentelee jatkuvasti ja sen seurauksena poltamme aina kaloreita. Prosessia, joka toimii polttamaan kaloreita bassolinjan tasolla, kutsutaan termogeneesiksi. Termogeeniset rasvanpolttajat lisäävät tätä aineenvaihduntaa ja lämmittävät tehokkaasti kehoamme. Näitä ovat kofeiini ja vihreän teen uute. Teakriini on toinen kemikaali, jota käytetään termogeenisissä rasvanpolttajissa. Sen kemiallinen rakenne on samanlainen kuin kofeiini, mutta toimii paljon tehokkaammin.

Stimulaattorittomat rasvapolttimet

Jotkut ihmiset eivät siedä kofeiinia ja muita piristeitä. Näiden sijasta on rasvapolttimia, jotka toimivat ilman näitä piristeitä. Yksi tärkeimmistä piristeistä vapaista rasvanpolttajista on fukoksantiini, kemikaali, jota esiintyy merilevässä ja muissa merikasveissa. Tämä on kemiallisesti samanlainen kuin A-vitamiini ja beetakaroteeni, jotka molemmat estävät rasvasolujen tuotantoa.

Ruokahalua estävät aineet

Nämä tekevät tarkalleen miltä ne kuulostavat. Sen sijaan, että luotettaisiin vaarallisiin kemikaaleihin, monet ruokahalua vähentäviä rasvaa polttavat aineet käyttävät luonnollisia ainesosia, kuten sahramiuutetta ja greippien eteeristä öljyä. Nämä ovat luonnollisia ruokahalua vähentäviä aineita.

Toimivatko rasvanpolttajat?

Lyhyt vastaus tähän on kyllä. Rasvanpolttajat toimivat. Tähän on kuitenkin joitain saaliita. Rasvanpolttajat eivät ole kuin vanhanaikaisia "laihdutusvalmisteita", jotka eivät oikeastaan olleet muuta kuin suuria annoksia kofeiinia ja ruokahalua vähentäviä aineita. Rasvanpolttajien on tarkoitus täydentää harjoittelua ja tasapainoista ruokavaliota.

Lisäksi jotkut näistä rasvanpolttajista, erityisesti stimulantteja sisältävä tyyppi, voivat saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi harjoittelun jälkeen. Stimulaattoreita sisältävän rasvanpolttajan ottama energia voi johtaa usein treenin jälkeiseen kaatumiseen. Jos sinulla on koskaan ollut liikaa kahvia, tiedät miltä tämä tuntuu.

Rasvanpolttajat eivät ole niin erilaisia kuin sokeriruokinta, joka täyttää sinut energialla, mutta jättää sinut tuntemaan olevasi käytetty. Käytä vain rasvapolttimia huolellisesti, kuuntele kehoasi ja ole varovainen, kunnes tiedät, miten reagoit rasvanpolttajalisään.

Ota rasvanpolttajat järkevästi ja yhdistä ne terveellisiin elämäntapoihin, ja kyllä, ne toimivat.

Ovatko rasvapolttimet turvallisia?

Suurimmaksi osaksi rasvapolttimet ovat turvallisia. Ihmiset ovat kokeneet ahdistusta, päänsärkyä ja pahoinvointia käyttäessään rasvanpolttajia. Suurin osa näistä oireista liittyy kofeiiniin ja vihreän teen uutteen kemialliseen meikkiin. Nämä eivät ole vakavia terveysongelmia, mutta voit kokeilla kokeilemalla varovaisuutta, kun aloitat rasvanpolttajien käytön.

On raportoitu harvoista maksan ongelmista, jotka liittyvät joihinkin rasvanpolttajiin. Yksi tutkimus osoitti, että useita luonnollisia uutteita sisältävien rasvapolttimien käyttö johti maksatoksisuuteen.

Rasvanpolttajan sivuvaikutukset

Kuten edellä on kuvattu, rasvapolttimien käytöstä voi olla haittavaikutuksia. Yleisimmät sivuvaikutukset ovat ahdistuneisuus ja kofeiinin liiallinen stimulaatio.

Vihreän teen uute voi aiheuttaa ahdistusta ja pahoinvointia. Harvinaisissa tapauksissa ihmisillä voi olla ripulia.

Jotkut ihmiset ovat kokeneet vatsakipua ja ummetusta rasvanpolttajalisäaineista. Tämä olisi merkki siitä, että sinun on käytettävä erityyppistä rasvanpolttajaa.

Jotkut ihmiset saattavat kokea lisääntynyttä sykettä ja korkeaa verenpainetta rasvanpolttajalisäaineiden käytön aikana. Jos koet tämän, sinun on lopetettava niiden käyttö välittömästi. Nämä haittavaikutukset eivät ole yleisiä, mutta ne ovat vakavia, kun niitä esiintyy.

Näitä haittavaikutuksia voidaan hallita kiinnittämällä huomiota käyttämiesi rasvapolttimien ainesosiin. Jos huomaat, että et siedä piristeitä hyvin, sinun on vaihdettava ei-stimulantteihin.

Rasvanpolttajia on useita muunnelmia. Jos et siedä yhtä tyyppiä, voit yksinkertaisesti vaihtaa toiseen. Jos huomaat rasvapolttimien haittavaikutuksia yleensä, sinun tulee lopettaa niiden käyttö kokonaan. Rasvanpolttajalisäaineista on harvinaisia vakavia komplikaatioita.

Mikä on parhaimmissa rasvanpolttajissa?

Markkinoiden parhaat tuotteet luottavat yleensä samoihin kuuteen ainesosaan. Vaihteluja on välillä, mutta löydät nämä komponentit tehokkaimmista rasvanpolttajista.

• Kofeiini: piriste ja ruokahalua vähentävä.
• Vihreän teen uute: Stimulantti ja ruokahalua vähentävä.
• L-teaniini: Alentaa kortisolitasoja, mikä vähentää stressiä. Se vähentää myös ruokahalua.
• L-tyrosiini: Nopeuttaa termogeneesiä.
• Forskolin: Tämä on ensisijaisesti miehille, koska se edistää testosteronin tuotantoa. Tämä edistää lihasmassaa.
• 5-HTP: Vähentää ruokahalua ja alentaa liikaa syömiseen liittyvää stressiä.

Rasvanpolttajissa on paljon enemmän ainesosia, aivan liian monta luetteloitavaksi. Useimmat luottavat joihinkin edellä lueteltujen asioiden vaihteluihin ja sisältävät esimerkiksi proteiinijauhetta ja muita luonnollisia lisäravinteita.

Mistä tiedän, että rasvanpolttajani toimii?

Rasvanpolttimet vievät aikaa tulosten tuottamiseen. Ne eivät ole taikapillereitä, jotka vievät rasvan pois. Anna itsellesi 2-3 viikkoa rasvanpolttajien ottamista aloittaaksesi tulosten etsimisen.

Jos pidät tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa yhdessä rasvanpolttajalisäaineiden kanssa, sinun pitäisi alkaa nähdä merkittävä laihtuminen ja laihojen lihasten lisääminen ensimmäisten 4-6 viikon aikana. Jos huomaat, että et näe haluamiasi tuloksia, kokeile käyttää toista rasvanpolttajalisää. Kaikki eivät toimi kaikille.

Rasvanpolttajan UKK

Mitä ovat rasvanpolttajat?

Rasvanpolttajat ovat lisäravinteita, jotka sisältävät komponentteja, joiden tiedetään nopeuttavan aineenvaihduntaa ja polttavan rasvoja kehossa.

Mitä rasvapolttimissa on?

Useimmat arvostetut rasvanpolttajat sisältävät sekoituksen luonnollisia ainesosia, kuten kofeiinia, vihreän teen uutetta ja proteiinijauhetta.

Kuinka rasvanpolttajat toimivat?

Rasvanpolttajat toimivat lisäämällä luonnollisia aineenvaihduntaprosesseja, jotka polttavat rasvaa kehossa. Tätä prosessia kutsutaan termogeneesiksi. Ne yhdistetään myös luonnollisiin ruokahalua vähentäviin aineisiin rasvan vähentämisen vaikutuksen lisäämiseksi.

Ovatko rasvapolttimet turvallisia?

Kyllä, rasvanpolttajat ovat yleensä turvallisia. Kuten minkä tahansa lisäaineen kohdalla, sinun on oltava tietoinen kemiallisista komponenteista ja siitä, miten voit reagoida niihin. Jos olet herkkä esimerkiksi piristeille, sinun on käytettävä ei-stimuloivaa rasvanpolttajalisää.

Toimivatko rasvanpolttajat?

Kyllä, rasvanpolttajien on kliinisesti todistettu vähentävän rasvaa ja auttavan lihasmassaan.

Kääri asioita

Suurin osa meistä on ainakin kuullut rasvanpolttajista. Jos olet lainkaan sopusoinnussa kuntosalikulttuurin tai painonpudotuskeskustelujen kanssa, olet melkein varmasti kuullut ja miettinyt rasvanpolttajia.

Kuten useimmissa muissakin, rasvapolttimista on paljon huhuja, mutta ei niin paljon todellisia tietoja. Rasvanpolttajat toimivat ja ovat turvallisia. Tässä oppaassa kuvataan tosiasiat rasvanpolttajista, jotka auttavat sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä rasvanpolttajalisäaineiden sisällyttämisestä ruokavalioon ja liikuntaohjelmaan.

Yksi asia, joka on aina pidettävä mielessä, ovat nämä rasvanpolttajat. Ne eivät ole laihdutusvalmisteita tai laihtuminen pillereitä. Rasvanpolttajat toimivat vain, jos otat niitä osana normaalia liikuntaa ja tasapainoista ruokavaliota.

Koska rasvanpolttajat toimivat luonnollisten biologisten toimintojesi ja prosesseidesi kanssa, ne kulkevat luonnollisella polulla kohti rasvan polttamista ja lihasrakennuksen rakentamista. Yhdistelmä ruokahalun tukahduttamista ja lisää kehon luonnollista rasvanvaihduntasysteemiä, joka auttaa sinua pudottamaan kiloja ja saamaan laihaa lihaksia.