Quemadores de grasa

Probablemente hayas oído hablar de quemagrasas. Estos son suplementos que pretenden derretir la grasa de su cuerpo para que pueda acumular músculo magro. Lo primero a tener en cuenta es que los quemagrasas son suplementos. Los quemadores de grasa no son píldoras mágicas que hacen que la grasa se desvanezca, reemplazada por abdominales ondulantes.

Como parte de un plan de ejercicio serio, los quemagrasas son un gran complemento para su entrenamiento. Algunos quemadores de grasa funcionan quemando grasa a nivel celular. Otros funcionan mejorando su metabolismo.

Hay algunos quemadores de grasa que afirman aumentar su gasto energético y esto quema grasa. En cualquier caso, los quemagrasas funcionan.

Es importante conocer datos reales sobre los quemagrasas. Como la mayoría de las cosas, puede encontrar mucha información errónea y muchas afirmaciones falsas. La información legítima sobre quemagrasas le ayudará a evitar desperdiciar su dinero o algo peor, causarse daño a sí mismo.

Hay tantos productos en el mercado que dicen ser quemagrasas y muchos quemagrasas legítimos, cada uno de los cuales funciona de diferentes maneras. Esta guía le brindará los datos que necesita para tomar decisiones informadas sobre quemadores de grasa. Cómo utilizar quemagrasas en su entrenamiento y qué tipo de quemagrasas probablemente funcionen mejor para usted.

¿Qué son los quemagrasas?

Necesitamos distinguir los quemadores de grasa de otros productos como los desintoxicantes que pretenden cortar el apetito (o eliminarlo por completo). Los quemadores de grasa en realidad hacen que su cuerpo metabolice las grasas. Esto significa que son parte de un programa de ejercicios y, con frecuencia, parte de un programa de dieta.

Dicho esto, los quemagrasas te permiten comer. Los quemadores de grasa trabajan para oxidar la grasa mientras usted come adecuadamente y hace ejercicio. Si bien las diferentes marcas tienen concentraciones variables de ingredientes quemagrasas, algunos de los principales químicos quemagrasas incluyen:

Cafeína

La cafeína simple es uno de los mejores suplementos para quemar grasa que existen, y es abundante. Más allá de simplemente tomar un par de tazas de buen café fuerte, muchos suplementos quemagrasas contienen cafeína para estimular su metabolismo y ayudarlo a quemar grasa. Estudios demuestre que la cafeína aumenta sustancialmente su metabolismo.

Extracto de te verde

Esto se encuentra en muchos suplementos quemagrasas comunes. El té verde contiene grandes cantidades de cafeína. También contiene una sustancia química llamada galato de polifenol epigalocatequina (EGCD) que quema grasa. Investigación ha demostrado que el EGCG quema grasa de manera tan eficiente que también puede ayudar a combatir la obesidad y la enfermedad del hígado graso. Cuando el extracto de té verde y la cafeína se toman juntos, producen un proceso metabólico llamado termogénesis que quema grasas y calorías.

Proteína en polvo

Una dieta alta en proteínas de forma natural quema grasa y calorías. Cuando usa proteína en polvo, complementa este proceso natural. La proteína acelera su metabolismo y al mismo tiempo frena su apetito. Dado que la proteína está disponible para la síntesis de proteínas musculares, usted gana músculo magro a medida que quema grasa. La proteína reduce la producción de una hormona llamada grelina que es fundamental para señalar el hambre. Esto significa que un suplemento de proteína en polvo reduce los mecanismos fisiológicos del hambre.

Fibra soluble

La fibra soluble absorbe agua en el tracto digestivo y reduce el hambre. También suprime la producción de hormonas del hambre. Más importante, estudios han demostrado que la fibra soluble ayuda a quemar grasas ya que reduce el apetito.

Estos son solo algunos de los quemadores de grasa naturales más comunes. Si bien puede obtener estas cosas de fuentes naturales, muchos suplementos quemagrasas de buena reputación contienen estos ingredientes naturales, entre otras cosas.

¿Qué hacen los quemagrasas?

Los ingredientes activos de los quemagrasas generalmente cumplen dos funciones. O reducen su apetito o metabolizan activamente las grasas en su cuerpo. La mayoría hace ambas cosas.

De forma natural, descomponemos las grasas como fuente de energía como parte de las funciones fisiológicas normales.

El problema para muchos de nosotros es que las grasas han excedido la capacidad de nuestro cuerpo para utilizarlas. Necesitamos una forma de quemar el exceso de grasa. La cafeína, por ejemplo, aumenta el metabolismo y esto provoca una mayor demanda de combustible para nuestro cuerpo. Como resultado, nuestros cuerpos queman el exceso de grasas.

Otros componentes de los quemagrasas provocan reacciones termogénicas en el cuerpo que consumen grasas de forma activa. Cuando estos se combinan con un impulso metabólico como el que obtiene de la cafeína, obtiene un suplemento para quemar grasa extremadamente eficaz.

Se le debe advertir que los quemagrasas no pueden contrarrestar una dieta deficiente que consiste en demasiadas grasas y carbohidratos. Los quemagrasas están diseñados para funcionar dentro de un programa completo que consiste en una dieta balanceada y ejercicio.

¿Qué tipos de quemagrasas existen?

Los quemadores de grasa vienen en varios tipos. Además de los simples quemadores de grasa naturales enumerados anteriormente, hay algunas categorías que debe buscar:

Quemadores de grasa termogénicos

Nuestros cuerpos siempre están trabajando y, como resultado, siempre estamos quemando calorías. El proceso que funciona para quemar calorías a un nivel bajo se llama termogénesis. Los quemadores de grasa termogénicos estimulan este proceso metabólico y calientan eficazmente nuestros cuerpos. Estos incluyen cafeína y extracto de té verde. Theacrine es otra sustancia química que se utiliza en los quemadores de grasa termogénicos. Tiene una estructura química similar a la cafeína, pero funciona de manera mucho más eficiente.

Quemadores de grasa sin estimulantes

Algunas personas no pueden tolerar la cafeína y otros estimulantes. En lugar de estos, existen quemadores de grasa que funcionan sin estos estimulantes. Uno de los principales quemagrasas sin estimulantes es la fucoxantina, una sustancia química que se encuentra en las algas y otras plantas marinas. Esto es químicamente similar a la vitamina A y al betacaroteno, los cuales inhibirán la producción de células grasas.

Supresores del apetito

Estos hacen exactamente lo que parecen. En lugar de depender de productos químicos peligrosos, muchos quemadores de grasa que contienen supresores del apetito utilizan ingredientes naturales como extracto de azafrán y aceite esencial de pomelo. Estos son supresores naturales del apetito.

¿Funcionan los quemagrasas?

La respuesta corta a esto es sí. Los quemadores de grasa funcionan. Sin embargo, hay algunas trampas. Los quemadores de grasa no son como las anticuadas “píldoras de dieta” que en realidad no eran más que altas dosis de cafeína y supresores del apetito. Los quemadores de grasa están destinados a complementar un régimen de ejercicio y una dieta equilibrada.

Es más, algunos de estos quemadores de grasa, particularmente los que contienen estimulantes, pueden hacer que se sienta fatigado después de un entrenamiento. El aumento de energía que obtiene al tomar un quemador de grasa que contiene estimulantes a menudo puede provocar una caída después del entrenamiento. Si alguna vez ha tomado demasiado café, sabe cómo se siente.

Los quemadores de grasa no son tan diferentes de una subida de azúcar que te llena de energía pero te deja sintiéndote agotado. Simplemente use los quemagrasas con cuidado, escuche a su cuerpo y tenga cuidado hasta que sepa cómo reaccionará a un suplemento quemagrasas.

Tome los quemadores de grasa con sensatez y combínelos con un estilo de vida saludable, y sí, funcionan.

¿Son seguros los quemagrasas?

En su mayor parte, los quemadores de grasa son seguros. Las personas han experimentado ansiedad, dolores de cabeza y náuseas al usar quemagrasas. La mayoría de estos síntomas están asociados con cosas como la cafeína y la composición química del extracto de té verde. Estos no son problemas de salud graves, pero es posible que desee experimentar con precaución al comenzar a usar quemagrasas.

Hay informes de casos raros de problemas hepáticos asociados con algunos quemadores de grasa. Uno estudiar demostró que el uso de quemagrasas que contienen múltiples extractos naturales provoca toxicidad hepática.

Efectos secundarios del quemador de grasa

Como se describió anteriormente, puede haber efectos secundarios por tomar quemagrasas. Los efectos secundarios más comunes son la ansiedad y la sobreestimulación de la cafeína.

El extracto de té verde puede provocar ansiedad y náuseas. En casos raros, las personas pueden experimentar diarrea.

Algunas personas han experimentado dolor abdominal y estreñimiento debido a los suplementos quemagrasas. Esto sería una señal de que necesita usar un tipo diferente de quemador de grasa.

Algunas personas pueden experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial alta mientras toman suplementos quemagrasas. Si experimenta esto, debe dejar de tomarlos inmediatamente. Estos efectos secundarios no son comunes, pero son graves cuando ocurren.

Estos efectos secundarios se pueden controlar prestando atención a los ingredientes de los quemagrasas que está usando. Si descubre que no tolera bien los estimulantes, deberá cambiar a un quemador de grasa no estimulante.

Existen numerosas variaciones de quemagrasas. Si no tolera un tipo, simplemente puede cambiar a otro. Si encuentra que experimenta efectos secundarios de los quemadores de grasa en general, debe dejar de tomarlos por completo. Hay casos raros de complicaciones graves por los suplementos quemagrasas.

¿Qué hay en los mejores quemagrasas?

Los mejores productos del mercado tienden a basarse en los mismos seis ingredientes. Hay variaciones de uno a otro, pero encontrará estos componentes en los quemadores de grasa más eficaces.

  • Cafeína: estimulante y supresor del apetito.
  • Extracto de te verde: Estimulante y supresor del apetito.
  • L-teanina: Reduce los niveles de cortisol lo que reduce el estrés. También reduce el apetito.
  • L-tirosina: Acelera la termogénesis.
  • Forskolina: Esto es principalmente para hombres, ya que promueve la producción de testosterona. Esto promueve la masa muscular magra.
  • 5-HTP: Reduce el apetito y reduce los niveles de estrés asociados con comer en exceso.

Hay muchos más ingredientes en los quemadores de grasa, demasiados para enumerarlos. La mayoría se basa en alguna variación de las cosas enumeradas anteriormente e incluyen cosas como proteína en polvo y otros suplementos naturales.

¿Cómo sé si mi quemagrasas está funcionando?

Los quemadores de grasa necesitan tiempo para producir resultados. No son píldoras mágicas que eliminan la grasa. Tómate 2-3 semanas de tomar quemagrasas para comenzar a buscar resultados.

Si sigue una dieta equilibrada y un programa de ejercicios junto con suplementos quemagrasas, debería comenzar a ver una pérdida de peso significativa y la adición de músculo magro dentro de las primeras 4-6 semanas. Si descubre que no está viendo los resultados que busca, intente usar un suplemento quemador de grasa diferente. No todo funciona para todos.

Preguntas frecuentes sobre quemagrasas

¿Qué son los quemagrasas?

Los quemadores de grasa son suplementos que contienen componentes conocidos por ayudar a acelerar el metabolismo y quemar grasas en el cuerpo.

¿Qué hay en quemagrasas?

La mayoría de los quemagrasas de renombre contienen una mezcla de ingredientes naturales como cafeína, extracto de té verde y proteína en polvo.

¿Cómo funcionan los quemagrasas?

Los quemagrasas funcionan aumentando los procesos metabólicos naturales que queman grasa en el cuerpo. Este proceso se llama termogénesis. También se combinan con supresores naturales del apetito para aumentar el efecto de reducción de grasas.

¿Son seguros los quemagrasas?

Sí, los quemagrasas son generalmente seguros. Al igual que con cualquier suplemento, debe conocer los componentes químicos y cómo puede reaccionar a ellos. Si es sensible a los estimulantes, por ejemplo, deberá usar un suplemento quemagrasas no estimulante.

¿Funcionan los quemagrasas?

Sí, se ha demostrado clínicamente que los quemadores de grasa reducen la grasa y ayudan a desarrollar músculo magro.

Terminando las cosas

La mayoría de nosotros al menos hemos oído hablar de los quemagrasas. Si está en sintonía con la cultura del gimnasio o las discusiones sobre la pérdida de peso, es casi seguro que ha oído hablar y se ha preguntado acerca de los quemagrasas.

Como ocurre con casi todo lo demás, hay muchos rumores sobre los quemadores de grasa, pero no tanta información real. Los quemagrasas funcionan y son seguros. Lo que detallamos en esta guía son los datos sobre los quemagrasas que lo ayudarán a tomar algunas decisiones informadas sobre la inclusión de suplementos quemagrasas como parte de su dieta y régimen de ejercicio.

Una cosa a tener siempre en cuenta es que los quemagrasas son suplementos. No son pastillas para adelgazar ni pastillas para adelgazar. Los quemagrasas solo funcionan si los toma como parte de un ejercicio de rutina y una dieta equilibrada.

Dado que los quemadores de grasa trabajan con sus funciones y procesos biológicos naturales, toman un camino natural para quemar grasa y desarrollar músculo magro. Una combinación de supresión del apetito y refuerzos del sistema natural de metabolización de grasas de su cuerpo trabaja para ayudarlo a perder peso y obtener el cuerpo muscular delgado que busca.

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