Bruciagrassi

Probabilmente hai sentito parlare di bruciagrassi. Questi sono integratori che pretendono di sciogliere il grasso dal tuo corpo in modo da poter fare i bagagli sulla massa muscolare magra. La prima cosa da tenere a mente è che i bruciagrassi sono integratori. I bruciagrassi non sono pillole magiche che fanno sparire il grasso, sostituito da addominali increspati.

Come parte di un serio programma di esercizi, i bruciagrassi sono un ottimo complemento al tuo allenamento. Alcuni bruciagrassi funzionano bruciando i grassi a livello cellulare. Altri funzionano migliorando il tuo metabolismo.

Ci sono alcuni bruciagrassi che affermano di aumentare il dispendio energetico e questo brucia i grassi. In ogni caso, i bruciagrassi funzionano.

È importante ottenere dati reali sui bruciagrassi. Come la maggior parte delle cose, puoi trovare molta disinformazione e molte false affermazioni. Informazioni legittime sui bruciagrassi ti aiuteranno a evitare di sprecare i tuoi soldi o, peggio, di farti del male.

Ci sono così tanti prodotti sul mercato che affermano di essere bruciagrassi e molti bruciagrassi legittimi, ognuno dei quali funziona in modi diversi. Questa guida ti fornirà i fatti di cui hai bisogno per fare scelte informate bruciagrassi. Come utilizzare i bruciagrassi durante l'allenamento e quale tipo di bruciagrassi potrebbe funzionare meglio per te.

Cosa sono i bruciagrassi?

Dobbiamo distinguere i bruciagrassi da altri prodotti come i disintossicanti che pretendono di ridurre l'appetito (o eliminarlo completamente). I bruciagrassi fanno sì che il tuo corpo metabolizzi i grassi. Ciò significa che fanno parte di un programma di allenamento e spesso di un programma dietetico.

Detto questo, i bruciagrassi ti permettono di mangiare. I bruciagrassi lavorano per ossidare il grasso mentre mangi correttamente e fai esercizio. Mentre diverse marche trasporteranno concentrazioni variabili di ingredienti brucia grassi, alcune delle migliori sostanze chimiche bruciagrassi includono:

Caffeina

La caffeina semplice e vecchia è uno dei migliori integratori bruciagrassi in circolazione ed è abbondante. Oltre ad avere semplicemente un paio di tazze di buon caffè forte, molti integratori bruciagrassi contengono caffeina per aumentare il metabolismo e aiutarti a bruciare i grassi. Studi dimostrano che la caffeina aumenta notevolmente il metabolismo.

Estratto di tè verde

Questo si trova in molti comuni integratori bruciagrassi. Il tè verde contiene notevoli quantità di caffeina. Contiene anche una sostanza chimica chiamata polifenolo epigallocatechina gallato (EGCD) che brucia i grassi. Ricerca ha dimostrato che l'EGCG brucia i grassi in modo così efficiente che può anche aiutare a combattere l'obesità e la malattia del fegato grasso. Quando l'estratto di tè verde e la caffeina vengono presi insieme, producono un processo metabolico chiamato termogenesi che brucia grassi e calorie.

Proteine in polvere

Una dieta ricca di proteine naturalmente brucia i grassi e calorie. Quando si utilizzano proteine in polvere si integra questo processo naturale. Le proteine stimolano il metabolismo e contemporaneamente riducono l'appetito. Poiché la proteina è prontamente disponibile per la sintesi proteica muscolare, si guadagna massa muscolare magra bruciando i grassi. Le proteine riducono la produzione di un ormone chiamato grelina questo è determinante per segnalare la fame. Ciò significa che un integratore di proteine in polvere riduce i meccanismi fisiologici della fame.

Fibra solubile

La fibra solubile assorbe l'acqua nel tratto digerente e riduce la fame. Sopprime anche la produzione di ormoni della fame. Ma ancora più importante, studi hanno dimostrato che la fibra solubile aiuta a bruciare i grassi poiché frena l'appetito.

Questi sono solo alcuni dei comuni bruciagrassi naturali. Mentre puoi ottenere queste cose da fonti naturali, molti integratori bruciagrassi affidabili contengono questi ingredienti naturali tra le altre cose.

Cosa fanno i bruciagrassi?

Gli ingredienti attivi nei bruciagrassi svolgono generalmente due funzioni. O riducono l'appetito o metabolizzano attivamente i grassi nel corpo. La maggior parte fa entrambe le cose.

Scomponiamo naturalmente i grassi come fonte di energia nell'ambito delle normali funzioni fisiologiche.

Il problema per molti di noi è che i grassi hanno superato la capacità del nostro corpo di utilizzarli. Abbiamo bisogno di un modo per bruciare il grasso in eccesso. La caffeina, ad esempio, aumenta il metabolismo e questo provoca una maggiore richiesta di carburante per il nostro corpo. Di conseguenza, il nostro corpo brucia i grassi in eccesso.

Altri componenti dei bruciagrassi causano reazioni termogeniche nel corpo che consumano attivamente i grassi. Quando questi sono combinati con una spinta metabolica come si ottiene dalla caffeina, si ottiene un integratore bruciagrassi estremamente efficace.

Dovresti essere informato che i bruciagrassi non possono contrastare una dieta povera che consiste in troppi grassi e carboidrati. I bruciagrassi sono progettati per funzionare all'interno di un programma completo che consiste in una dieta equilibrata ed esercizio fisico.

Quali tipi di bruciagrassi esistono?

I bruciatori di grasso sono disponibili in diversi tipi. Oltre ai semplici bruciagrassi naturali sopra elencati, ci sono alcune categorie da cercare:

Bruciagrassi termogenici

I nostri corpi funzionano sempre e, di conseguenza, bruciamo sempre calorie. Il processo che funziona per bruciare calorie a livello di linea di basso è chiamato termogenesi. I bruciagrassi termogenici stimolano questo processo metabolico e riscaldano efficacemente il nostro corpo. Questi includono caffeina ed estratto di tè verde. La teacrina è un'altra sostanza chimica utilizzata nei bruciagrassi termogenici. Ha una struttura chimica simile alla caffeina ma funziona in modo molto più efficiente.

Bruciagrassi senza stimolanti

Alcune persone non tollerano la caffeina e altri stimolanti. Al posto di questi, ci sono bruciagrassi che funzionano senza questi stimolanti. Uno dei principali bruciagrassi senza stimolanti è la fucoxantina, una sostanza chimica presente nelle alghe e in altre piante marine. Questo è chimicamente simile alla vitamina A e al beta carotene, che inibiscono entrambi la produzione di cellule adipose.

Soppressori dell'appetito

Questi fanno esattamente quello che sembrano. Piuttosto che fare affidamento su sostanze chimiche pericolose, molti bruciagrassi che contengono soppressori dell'appetito utilizzano ingredienti naturali come l'estratto di zafferano e l'olio essenziale di pompelmo. Questi sono soppressori dell'appetito naturali.

I bruciagrassi funzionano?

La risposta breve a questo è sì. I bruciatori di grasso funzionano. Tuttavia, ci sono alcuni problemi. I bruciagrassi non sono come le vecchie "pillole dimagranti" che in realtà non erano altro che alte dosi di caffeina e soppressori dell'appetito. I bruciagrassi hanno lo scopo di integrare un regime di esercizio fisico e una dieta equilibrata.

Inoltre, alcuni di questi bruciagrassi, in particolare il tipo che contiene stimolanti, possono farti sentire affaticato dopo un allenamento. La spinta di energia che ottieni dall'assunzione di un bruciagrassi che contiene stimolanti può spesso portare a un incidente post-allenamento. Se hai mai bevuto troppo caffè, sai come ci si sente.

I bruciagrassi non sono poi così diversi da una corsa allo zucchero che ti riempie di energia ma ti fa sentire esausto. Usa i bruciagrassi con attenzione, ascolta il tuo corpo e usa cautela finché non sai come reagirai a un integratore bruciagrassi.

Prendi i bruciagrassi in modo sensato e combinali con uno stile di vita sano, e sì, funzionano.

I bruciagrassi sono sicuri?

Per la maggior parte, i bruciagrassi sono sicuri. Le persone hanno avuto ansia, mal di testa e nausea durante l'utilizzo di bruciagrassi. La maggior parte di questi sintomi sono associati a cose come la caffeina e la composizione chimica dell'estratto di tè verde. Questi non sono problemi di salute seri, ma potresti voler sperimentare usando cautela quando inizi a usare i bruciagrassi.

Sono stati segnalati rari casi di problemi al fegato associati ad alcuni bruciagrassi. Uno studia ha dimostrato che l'uso di bruciagrassi che contengono più estratti naturali ha portato a tossicità epatica.

Effetti collaterali di bruciagrassi

Come descritto sopra, ci possono essere effetti collaterali dall'assunzione di bruciagrassi. Gli effetti collaterali più comuni sono l'ansia e l'eccessiva stimolazione da caffeina.

L'estratto di tè verde può causare ansia e nausea. In rari casi, le persone possono manifestare diarrea.

Alcune persone hanno avuto dolore addominale e stitichezza da integratori bruciagrassi. Questo sarebbe un segno che è necessario utilizzare un diverso tipo di bruciagrassi.

Alcune persone possono sperimentare un aumento della frequenza cardiaca e ipertensione durante l'assunzione di integratori bruciagrassi. Se si verifica questo, è necessario interrompere immediatamente l'assunzione. Questi effetti collaterali non sono comuni, ma sono gravi quando si verificano.

Questi effetti collaterali possono essere gestiti prestando attenzione agli ingredienti nei bruciagrassi che stai utilizzando. Se scopri di non tollerare bene gli stimolanti, dovrai passare a un bruciagrassi non stimolante.

Esistono numerose varianti di bruciagrassi. Se non tolleri un tipo, puoi semplicemente passare a un altro. Se riscontri effetti collaterali dei bruciagrassi in generale, dovresti smettere del tutto di prenderli. Ci sono rari casi di gravi complicazioni da integratori bruciagrassi.

Cosa c'è nei migliori bruciagrassi?

I migliori prodotti sul mercato tendono tutti a fare affidamento sugli stessi sei ingredienti. Ci sono variazioni da uno all'altro, ma troverai questi componenti nei bruciagrassi più efficaci.

  • Caffeina: stimolante e soppressore dell'appetito.
  • Estratto di tè verde: Stimolante e soppressore dell'appetito.
  • L-teanina: Abbassa i livelli di cortisolo che riduce lo stress. Riduce anche l'appetito.
  • L-tirosina: Accelera la termogenesi.
  • Forskolin: Questo è principalmente per gli uomini poiché promuove la produzione di testosterone. Questo promuove la massa muscolare magra.
  • 5-HTP: Riduce l'appetito e abbassa i livelli di stress associati al mangiare troppo.

Ci sono molti più ingredienti nei bruciagrassi, troppi per elencarli. La maggior parte si basa su alcune variazioni delle cose sopra elencate e include cose come proteine in polvere e altri integratori naturali.

Come faccio a sapere se il mio bruciagrassi funziona?

I bruciagrassi richiedono tempo per produrre risultati. Non sono pillole magiche che spazzano via il grasso. Concediti 2-3 settimane di assunzione di bruciagrassi per iniziare a cercare risultati.

Se segui una dieta equilibrata e un programma di esercizi insieme a integratori bruciagrassi, dovresti iniziare a vedere una significativa perdita di peso e l'aggiunta di massa muscolare magra entro le prime 4-6 settimane. Se ti accorgi di non vedere i risultati che stai cercando, prova a utilizzare un altro integratore bruciagrassi. Non tutti funzionano per tutti.

Domande frequenti su Fat Burner

Cosa sono i bruciagrassi?

I bruciagrassi sono integratori che contengono componenti noti per aiutare ad accelerare il metabolismo e bruciare i grassi nel corpo.

Cosa c'è in Bruciagrassi?

La maggior parte dei bruciagrassi rinomati contiene un mix di ingredienti naturali come caffeina, estratto di tè verde e proteine in polvere.

Come funzionano i bruciagrassi?

I bruciagrassi funzionano aumentando i processi metabolici naturali che bruciano i grassi nel corpo. Questo processo è chiamato termogenesi. Sono anche combinati con soppressori dell'appetito naturali per aumentare l'effetto di riduzione del grasso.

I bruciagrassi sono sicuri?

Sì, i bruciagrassi sono generalmente sicuri. Come con qualsiasi integratore, devi essere consapevole dei componenti chimici e di come potresti reagire ad essi. Se sei sensibile agli stimolanti, ad esempio, dovrai usare un integratore bruciagrassi non stimolante.

I bruciagrassi funzionano?

Sì, è stato clinicamente dimostrato che i bruciagrassi riducono il grasso e aiutano a costruire massa muscolare magra.

Conclusione delle cose

La maggior parte di noi ha almeno sentito parlare di bruciagrassi. Se sei in sintonia con la cultura della palestra o le discussioni sulla perdita di peso, ne hai quasi sicuramente sentito parlare e ti sei chiesto se sono i bruciagrassi.

Come per quasi tutte le altre cose, c'è un sacco di buzz sui bruciagrassi, ma non tante informazioni reali. I bruciagrassi funzionano e sono sicuri. Ciò che descriviamo in questa guida sono i fatti sui bruciagrassi che ti aiuteranno a prendere alcune decisioni informate sull'inclusione di integratori bruciagrassi come parte della tua dieta e del tuo regime di esercizio.

Una cosa da tenere sempre a mente è che quei bruciagrassi sono integratori. Non sono pillole dimagranti o pillole dimagranti. I bruciagrassi funzionano solo se li prendi come parte dell'esercizio di routine e di una dieta equilibrata.

Poiché i bruciagrassi lavorano con le tue funzioni e processi biologici naturali, prendono un percorso naturale per bruciare i grassi e costruire massa muscolare magra. Una combinazione di soppressione dell'appetito e stimoli al sistema naturale del tuo corpo di metabolizzare i grassi lavora per aiutarti a perdere peso e ottenere il corpo muscolare magro che stai cercando.

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