Fat Burners

Du har sannolikt hört talas om fettförbrännare. Dessa är kosttillskott som hävdar att de smälter fett från kroppen så att du kan packa på magra muskler. Det första du måste tänka på är att fettförbrännare är kosttillskott. Fettförbrännare är inte magiska piller som gör att fett försvinner, ersatt med krusande mag.

Som en del av en seriös träningsplan är fettförbrännare ett utmärkt komplement till din träning. Vissa fettförbrännare fungerar genom att bränna fett på mobilnivå. Andra fungerar genom att förbättra din ämnesomsättning.

Det finns några fettförbrännare som hävdar att de ökar din energiförbrukning, och detta bränner upp fett. I alla fall fungerar fettförbrännare.

Det är viktigt att få riktiga fakta om fettförbrännare. Som de flesta saker kan du hitta mycket felinformation och massor av falska påståenden. Legitim information om fettförbrännare hjälper dig att undvika att slösa bort dina pengar eller värre - orsaka dig själv skada.

Det finns så många produkter på marknaden som påstår sig vara fettförbrännare och många legitima fettförbrännare som alla fungerar på olika sätt. Den här guiden ger dig de fakta du behöver för att göra välgrundade val fettförbrännare. Hur man använder fettförbrännare under träningen och vilken typ av fettförbrännare som sannolikt fungerar bäst för dig.

Vad är fettförbrännare?

Vi måste skilja mellan fettförbrännare och andra produkter som detoxer som gör anspråk på att minska din aptit (eller helt eliminera den). Fettförbrännare får din kropp att metabolisera fett. Detta innebär att de är en del av ett träningsprogram och ofta en del av ett dietprogram.

Som sagt, fettförbrännare tillåter dig att äta. Fettförbrännare arbetar för att oxidera fett när du äter ordentligt och tränar. Medan olika märken kommer att ha olika koncentrationer av fettförbränningsingredienser, inkluderar några av de bästa fettförbränningskemikalierna:

Koffein

Vanligt gammalt koffein är ett av de bästa fettförbränningstillskott som finns, och det är rikligt. Förutom att bara ha ett par koppar gott starkt kaffe, innehåller många fettförbränningstillskott koffein för att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fett. Studier visar att koffein väsentligt ökar din ämnesomsättning.

Extrakt av grönt te

Detta finns i många vanliga fettförbränningstillskott. Grönt te innehåller stora mängder koffein. Den innehåller också en kemikalie som kallas polyfenolepigallokatechingallat (EGCD) som bränner fett. Forskning har visat att EGCG förbränner fett så effektivt att det också kan hjälpa till att bekämpa fetma och fettlever. När grönt textrakt och koffein tas tillsammans producerar de en metabolisk process som kallas termogenes som brinner genom fett och kalorier.

Proteinpulver

En diet med högt proteininnehåll naturligt bränner fett och kalorier. När du använder proteinpulver kompletterar du denna naturliga process. Protein ökar din ämnesomsättning och minskar samtidigt din aptit. Eftersom proteinet är lätt tillgängligt för muskelproteinsyntes får du muskelmassa när du bränner fett. Protein minskar produktionen av ett hormon som kallas ghrelin det är avgörande för att signalera hunger. Detta innebär att ett proteinpulvertillskott minskar fysiologiska hungermekanismer.

Löslig fiber

Löslig fiber absorberar vatten i mag-tarmkanalen och minskar din hunger. Det undertrycker också produktionen av hungerhormoner. Mer viktigt, studier har visat att de lösliga fibrerna hjälper till att bränna fett eftersom det begränsar din aptit.

Dessa är bara några av de vanliga naturliga fettförbrännarna. Även om du kan få dessa saker från naturliga källor, innehåller många ansedda fettförbränningstillskott bland annat dessa naturliga ingredienser.

Vad gör fettförbrännare?

De aktiva ingredienserna i fettförbrännare utför i allmänhet två funktioner. De minskar antingen din aptit eller metaboliserar aktivt fetter i kroppen. De flesta gör båda.

Vi bryter naturligt ner fetter som en energikälla som en del av normala fysiologiska funktioner.

Problemet för många av oss är att fetter har överskridit vår kropps förmåga att använda dem. Vi behöver ett sätt att bränna överflödigt fett. Koffein, till exempel, ökar ämnesomsättningen och detta orsakar en högre efterfrågan på bränsle för våra kroppar. Som ett resultat bränner våra kroppar överflödigt fett.

Andra komponenter i fettförbrännare orsakar termogena reaktioner i kroppen som aktivt konsumerar fett. När dessa kombineras med en metabolisk boost som du får från koffein får du ett extremt effektivt fettförbränningstillskott.

Du bör informeras om att fettförbrännare inte kan motverka en dålig diet som består av för många fetter och kolhydrater. Fettförbrännare är utformade för att fungera inom ett komplett program som består av en balanserad kost och motion.

Vilka typer av fettförbrännare finns det?

Fettförbrännare finns i flera typer. Förutom de enkla naturliga fettförbrännarna som anges ovan finns det några kategorier att leta efter:

Termogena fettförbrännare

Våra kroppar fungerar alltid och som ett resultat bränner vi alltid kalorier. Processen som fungerar för att bränna kalorier på baslinjenivå kallas termogenes. Termogena fettförbrännare ökar denna metaboliska process och värmer upp våra kroppar effektivt. Dessa inkluderar koffein och grönt te-extrakt. Theacrine är en annan kemikalie som används i termogena fettförbrännare. Den har en kemisk struktur som liknar koffein men fungerar mycket mer effektivt.

Stimuleringsfria fettförbrännare

Vissa människor tål inte koffein och andra stimulanser. I stället för dessa finns det fettförbrännare som fungerar utan dessa stimulanser. En av de viktigaste stimulantfria fettförbrännarna är fucoxanthin, en kemikalie som finns i tång och andra marina växter. Detta liknar kemiskt vitamin A och betakaroten, vilka båda hämmar produktionen av fettceller.

Aptitdämpare

Dessa gör precis som de låter som. I stället för att förlita sig på farliga kemikalier använder många fettförbrännare som innehåller aptitdämpande naturliga ingredienser som saffranekstrakt och eterisk olja med grapefrukt. Dessa är naturliga aptitdämpande medel.

Fungerar fettförbrännare?

Det korta svaret på detta är ja. Fettförbrännare fungerar. Det finns dock några fångster. Fettförbrännare är inte som gammaldags ”dietpiller” som egentligen inte var mer än höga doser koffein och aptitdämpande medel. Fettförbrännare är avsedda att komplettera ett träningsprogram och en balanserad kost.

Dessutom kan några av dessa fettförbrännare, särskilt den typ som innehåller stimulanser, få dig att känna dig trött efter ett träningspass. Ökningen av energi du får från att ta en fettförbrännare som innehåller stimulanser kan ofta leda till en krasch efter träningen. Om du någonsin har haft för mycket kaffe vet du hur det här känns.

Fettförbrännare är inte så annorlunda än en sockerrush som fyller dig med energi men som gör att du känner dig förbrukad. Använd bara fettförbrännare noggrant, lyssna på din kropp och var försiktig tills du vet hur du kommer att reagera på ett fettförbrännartillskott.

Ta fettförbrännare på ett förnuftigt sätt och kombinera dem med en hälsosam livsstil, och ja, de fungerar.

Är fettförbrännare säkra?

För det mesta är fettförbrännare säkra. Människor har upplevt ångest, huvudvärk och illamående när de använder fettförbrännare. De flesta av dessa symtom är förknippade med saker som koffein och kemisk sammansättning av grönt textrakt. Det här är inte allvarliga hälsoproblem, men du kanske vill experimentera med försiktighet när du börjar använda fettförbrännare.

Det finns rapporter om sällsynta fall av leverproblem i samband med vissa fettförbrännare. Ett studie visade att användningen av fettförbrännare som innehåller flera naturliga extrakt ledde till levertoxicitet.

Fat Burner biverkningar

Som beskrivits ovan kan det finnas biverkningar av att ta fettförbrännare. De vanligaste biverkningarna är ångest och överstimulering från koffein.

Extrakt av grönt te kan orsaka ångest och illamående. I sällsynta fall kan människor uppleva diarré.

Vissa människor har upplevt buksmärta och förstoppning från fettförbränningstillskott. Detta skulle vara ett tecken på att du måste använda en annan typ av fettförbrännare.

Vissa människor kan uppleva ökad hjärtfrekvens och högt blodtryck när de tar kosttillskott med fettförbrännare. Om du upplever detta måste du sluta ta dem omedelbart. Dessa biverkningar är inte vanliga, men de är allvarliga när de uppträder.

Dessa biverkningar kan hanteras genom att uppmärksamma ingredienserna i de fettförbrännare du använder. Om du upptäcker att du inte tolererar stimulantia bra måste du byta till en icke-stimulerande fettförbrännare.

Det finns många variationer av fettförbrännare. Om du inte tolererar en typ kan du helt enkelt byta till en annan. Om du upptäcker att du upplever biverkningar från fettförbrännare i allmänhet, bör du sluta ta dem helt. Det finns sällsynta fall av allvarliga komplikationer från fettförbränningstillskott.

Vad finns i de bästa fettförbrännarna?

De bästa produkterna på marknaden brukar alla förlita sig på samma sex ingredienser. Det finns variationer från en till en annan, men du hittar dessa komponenter i de mest effektiva fettförbrännarna.

  • Koffein: stimulerande och aptitdämpande.
  • Extrakt av grönt te: Stimulerande och aptitdämpande.
  • L-Theanine: Sänker kortisolnivåerna vilket minskar stress. Det minskar också aptiten.
  • L-tyrosin: Påskyndar termogenes.
  • Forskolin: Detta är främst för män eftersom det främjar produktionen av testosteron. Detta främjar muskelmassa.
  • 5-HTP: Minskar aptiten och sänker stressnivåerna i samband med överätning.

Det finns många fler ingredienser i fettförbrännare, alldeles för många att lista. De flesta förlitar sig på någon variation av de saker som anges ovan och inkluderar saker som proteinpulver och andra naturliga tillskott.

Hur vet jag om min fettförbrännare fungerar?

Fettförbrännare tar tid att producera resultat. De är inte magiska piller som tar bort fett. Ge dig själv 2-3 veckor att ta fettförbrännare för att börja leta efter resultat.

Om du håller dig till en balanserad diet och ett träningsprogram tillsammans med fettförbränningstillskott bör du börja se betydande viktminskning och tillsätta magra muskler under de första 4-6 veckorna. Om du upptäcker att du inte ser de resultat du är ute efter, försök att använda ett annat fettförbränningstillskott. Inte allt fungerar för alla.

Vanliga frågor om fettförbrännare

Vad är fettförbrännare?

Fettförbrännare är kosttillskott som innehåller komponenter som är kända för att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett i kroppen.

Vad finns i fettförbrännare?

De mest ansedda fettförbrännarna innehåller en blandning av naturliga ingredienser som koffein, grönt textrakt och proteinpulver.

Hur fungerar fettförbrännare?

Fettförbrännare fungerar genom att öka de naturliga metaboliska processerna som förbränner fett i kroppen. Denna process kallas termogenes. De kombineras också med naturliga aptitdämpande medel för att öka effekten av att minska fett.

Är fettförbrännare säkra?

Ja, fettförbrännare är i allmänhet säkra. Som med alla tillägg måste du vara medveten om de kemiska komponenterna och hur du kan reagera på dem. Om du till exempel är känslig för stimulanter måste du använda ett fettförbränningsmedel som inte är stimulerande.

Fungerar fettförbrännare?

Ja, fettförbrännare har kliniskt visat sig minska fett och hjälpa till att bygga muskler.

Packa upp saker

De flesta av oss har åtminstone hört talas om fettförbrännare. Om du överensstämmer med gymkulturen eller viktminskningsdiskussionerna har du nästan säkert hört talas om och undrat om fettförbrännare.

Som med de flesta andra saker, det finns mycket surr om fettförbrännare, men inte lika mycket verklig information. Fettförbrännare fungerar och de är säkra. Vad vi beskriver i den här guiden är fakta om fettförbrännare som hjälper dig att fatta välgrundade beslut om att inkludera fettförbränningstillskott som en del av din diet och träningsregim.

En sak att alltid komma ihåg är att de fettförbrännare är tillskott. De är inte bantningspiller eller viktminskningspiller. Fettförbrännare fungerar bara om du tar dem som en del av rutinmässig träning och en balanserad kost.

Eftersom fettförbrännare arbetar med dina naturliga biologiska funktioner och processer tar de en naturlig väg mot att bränna fett och bygga magra muskler. En kombination av aptitdämpning och ökar kroppens naturliga system för att metabolisera fett för att hjälpa dig att tappa kilo och få den magra muskulösa kroppen du är ute efter.

Visar alla 11 resultat