Brûleurs de graisse dans le sport

Les brûleurs de graisse sont très populaires dans le monde moderne. Dans cet article, nous parlerons des différents types de brûleurs de graisse et de leur fonctionnement.

La lutte contre le surpoids est un problème réel pour de nombreuses personnes et un visiteur sur deux de la salle de sport a la motivation « Je veux perdre du poids ».

Brûleurs de graisse sportifs pour femmes et hommes

À proprement parler, le nom « brûleur de graisse » est incorrect. Aucun des médicaments approuvés ne détruit directement les amas graisseux.

Le processus de dégradation des graisses – la lipolyse – est assez complexe et nous ne le décrirons pas en détail. En bref, l'excès de graisse corporelle est traité par le corps dans des conditions de manque d'énergie provenant de la nourriture. C'est-à-dire un déficit calorique.

Cela signifie que pour perdre du poids, vous devez dépenser plus d’énergie que vous n’en recevez ou manger moins de calories que vous n’en dépensez. À partir de ces deux principes, en général, vous pouvez voir comment fonctionnent les brûleurs de graisse sportifs : soit augmenter la dépense énergétique, soit bloquer la faim ou l’absorption des nutriments.

Types de brûleurs de graisse sportifs :

thermogénique

coupe-faim

bloqueurs de calories (graisses ou glucides)

lipotropes

Thermogénie

Les thermogéniques sont des substances qui augmentent la température corporelle, augmentant ainsi la dépense calorique. Si vous décidez d'acheter un brûleur de graisse sportif occasionnel, il est probable qu'il contienne des stimulants du système nerveux tels que la caféine, la yohimbine et la synéphrine.

Caféine est peut-être le stimulant du SNC le plus connu : on le trouve dans le café, le cacao, le thé, le Coca-Cola, le maté et le guarana. Il stimule la libération d’adrénaline, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et de la température corporelle. La caféine augmente l'endurance, vous permet de vous concentrer sur le processus d'entraînement et le résultat souhaité.

Yohimbine est considérée comme la « version allégée » de la caféine. En termes de mécanismes d'influence sur le corps humain, elle est similaire à la caféine, mais elle était initialement utilisée comme aphrodisiaque et comme remède contre la dysfonction érectile. De plus, il a un léger effet antidépresseur, c'est-à-dire qu'il améliore l'humeur.

Synéphrine est isolé des oranges amères – les oranges. Mais on le retrouve également dans d’autres types d’agrumes. Les fabricants de nutrition sportive présentent la synéphrine comme une alternative sûre et non toxique à l'éphédrine, un stimulant du SNC interdit dans la plupart des pays.

Étant donné que le mécanisme de toutes les thermogéniques est à peu près le même, leurs effets secondaires sont similaires. Il s'agit de la tachycardie, de l'augmentation de la tension artérielle, de la transpiration, des brûlures d'estomac et autres problèmes digestifs, de l'agitation excessive et de l'anxiété. Les thermogéniques ne doivent pas être pris l'après-midi pour éviter l'insomnie.

De plus, une tolérance aux stimulants du système nerveux se développant avec le temps, il est nécessaire d'augmenter la posologie, ce qui peut provoquer des effets secondaires. Associée à l'activité physique, elle est tout simplement nocive pour le corps, notamment pour le cœur. Et avec une augmentation de la tolérance, l’effet brûle-graisse diminue.

Coupe-faim

Les coupe-faim – anorexigènes – agissent sur le centre de la faim et de la satiété, vous permettant de vous sentir rassasié avec moins de nourriture. Vous ne souffrez donc pas de faim entre les repas. Le médicament le plus efficace est la sibutramine, utilisée pour traiter l’obésité. À une certaine époque, la fluoxétine était utilisée pour supprimer l'appétit des athlètes, ce qui, à proprement parler, appartient aux antidépresseurs.

Mais tous deux sont des médicaments délivrés sur ordonnance dans de nombreux pays. D'autres anorexigènes, dont l'action est similaire à celle de l'amphétamine, sont interdits de circulation.

Il convient également de mentionner ici que la frontière entre les tegmogènes et les coupe-faim est plutôt floue : le centre de la faim est fortement associé à la sérotonine et à l'adrénaline. Ainsi, la caféine supprime également l'appétit dans une certaine mesure et la fluoxétine a un léger effet stimulant. Cela signifie que les effets secondaires des anorexigènes seront similaires à ceux des stimulants du SNC : hypertension artérielle, excitation nerveuse excessive, anxiété et insomnie, tremblements et tachycardie. Le danger et les méfaits de ces brûleurs de graisse résident également dans le fait que souvent les personnes qui prennent ces médicaments pendant une longue période sans surveillance médicale perturbent leur comportement alimentaire, ce qui entraîne de graves maladies gastro-intestinales, de l'insomnie et une anxiété générale.

Ainsi, les coupe-faim ne sont pas vraiment des brûleurs de graisse sportifs pour perdre du poids, mais plutôt médicaux. Ils sont utilisés pour traiter l’obésité et strictement sous la surveillance d’un médecin.

Bloqueurs de calories

Les bloqueurs de calories interfèrent respectivement avec l'absorption des graisses et des glucides dans le tube digestif. Les enzymes lipase et amylase perdent leur capacité à décomposer les aliments et sont simplement éliminées du corps. Les médicaments les plus populaires sont le Xenical et la Metformine.

Ils sont efficaces pour perdre du poids, mais ils peuvent provoquer des maux d’estomac. De plus, la consommation de bloqueurs de nutriments entraîne un état de faim qui interfère avec un processus d'entraînement efficace.

Ces médicaments sont pris sous surveillance médicale pratiquement inoffensive afin de minimiser les méfaits de ce type de brûleur de graisse.

Brûleurs de graisse efficaces sous le stress
Les lipotropes sont des substances qui stimulent les processus de dégradation des graisses au niveau cellulaire. Ils facilitent la libération des graisses des dépôts et les transportent jusqu'au lieu de dégradation pendant l'exercice.

Lipotropiques

Oméga 3, bien que son effet brûle-graisse ne soit pas le plus apprécié des sportifs. Pour perdre du poids, sa capacité à réguler le métabolisme et à réduire la sensibilité à l’insuline est importante.
L'acide linoléique est un autre acide gras impliqué dans le métabolisme énergétique et la dégradation des graisses corporelles. Bien que son efficacité soit souvent remise en question, l’acide linoléique se retrouve souvent dans les complexes brûle-graisses.

Choline ou Vitamine B4. Participe à la synthèse de l'acétylcholine – un neurotransmetteur, assure le fonctionnement du système nerveux, la perméabilité des neurones et la vitesse requise de l'influx nerveux, ce qui est important pour les sports intenses.

Bétaïne est une substance semblable à une vitamine dérivée de la choline. Favorise la dégradation des graisses et augmente également l'endurance musculaire. Réduit le risque de douleurs aiguës au foie, qui apparaissent lors de l'entraînement cardio.

Mélatonine est une hormone régulatrice du sommeil. Son effet sur la perte de poids est indirect, le principal effet de la mélatonine est de normaliser les rythmes de l'organisme. Pendant ce temps, les entraîneurs et les nutritionnistes sportifs s'accordent sur le fait qu'un sommeil sain ainsi que la stabilité du sommeil et de l'éveil sont importants pour perdre du poids. Vous devriez donc essayer « l'hormone du sommeil ».

L-carnitine est peut-être le brûleur de graisse sportif le plus efficace. Il accélère le transport des acides gras vers le site de leur dégradation pendant l'exercice. De plus, il a un effet anabolisant prononcé, qui a un effet bénéfique sur la masse musculaire. Il améliore également l’endurance et la tolérance au stress. La L-carnitine est considérée comme un brûleur de graisse sportif chez les filles, car elle est efficace dans des sports « typiquement féminins » comme la danse, la course et l'aérobic.

Tous les lipotropes sont des brûleurs de graisse sûrs, car des effets secondaires apparaissent lorsque la dose est largement dépassée. Lorsqu'ils sont utilisés normalement, ils provoquent des problèmes de tension artérielle et cardiaques, de la fièvre, des irritations et de l'insomnie. La plupart d’entre eux ont un effet positif sur d’autres organes et systèmes humains.

L’inconvénient des lipotropes est qu’ils ne sont efficaces qu’en association avec le sport. Autrement dit, cela ne fonctionnera pas si vous ne faites rien.

Autres médicaments minceur

Les diurétiques peuvent être considérés comme des produits minceur, cependant la perte de poids se fait au détriment de l'eau. Et leur danger réside dans la déshydratation du corps et dans la charge élevée exercée sur les reins. Ce ne sont donc pas du tout des brûleurs de graisse.

Alors, quel est le meilleur brûleur de graisse sportif ?

Si nous parlons de l’efficacité et de la minimisation des effets secondaires, nous recommandons le brûleur de graisse L-Carnitine. Cela vous aide non seulement à perdre du poids, mais cela renforce également vos articulations, améliore le fonctionnement du système nerveux et vous revigore généralement pour l'entraînement. En tant que brûleur de graisse sportif et complément de santé général, la L-Carnitine convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

Nous vous rappelons également que pour perdre du poids efficacement, il convient de prêter une grande attention à une alimentation équilibrée et à une activité physique : une combinaison d'entraînement aérobique et de musculation. Un résultat de haute qualité et durable peut être obtenu par une approche combinée.