Vetverbranders in de sport

Vetverbranders zijn erg populair in de moderne wereld. In dit artikel zullen we het hebben over verschillende soorten vetverbranders en hoe ze werken.

Het bestrijden van overgewicht is voor veel mensen een reëel probleem en iedere tweede bezoeker van de sportschool heeft de motivatie “ik wil afvallen”.

Sportvetverbranders voor dames en heren

Strikt genomen is de naam ‘vetverbrander’ onjuist. Geen van de goedgekeurde medicijnen breekt vetophopingen direct af.

Het proces van het afbreken van vetten – lipolyse – is behoorlijk complex en we zullen het niet in detail beschrijven. Kortom, overtollig lichaamsvet wordt door het lichaam verwerkt als er sprake is van een gebrek aan energie uit voedsel. Dat wil zeggen: een calorietekort.

Dit betekent dat u, om af te vallen, meer energie moet verbruiken dan u binnenkrijgt, of minder calorieën moet eten dan u verbruikt. Aan de hand van deze twee principes kun je in het algemeen zien hoe sportvetverbranders werken: ze verhogen het energieverbruik of blokkeren de honger of de opname van voedingsstoffen.

Soorten sportvetverbranders:

thermogeniek

eetlustremmers

calorieblokkers (vetten of koolhydraten)

lipotropen

Thermogenen

Thermogenen zijn stoffen die de lichaamstemperatuur verhogen, waardoor het calorieverbruik toeneemt. Als u besluit af en toe een sportvetverbrander aan te schaffen, zijn er waarschijnlijk stimulerende middelen voor het zenuwstelsel, zoals cafeïne, yohimbine en synephrine.

Cafeïne is misschien wel het meest bekende stimulerende middel voor het centrale zenuwstelsel: het wordt aangetroffen in koffie, cacao, thee, Coca-Cola, mate en guarana. Het stimuleert de afgifte van adrenaline, wat een verhoging van de bloeddruk en lichaamstemperatuur betekent. Cafeïne verhoogt het uithoudingsvermogen, zorgt ervoor dat u zich kunt concentreren op het trainingsproces en het gewenste resultaat.

Yohimbine wordt beschouwd als de “light-versie” van cafeïne. Wat de invloedsmechanismen op het menselijk lichaam betreft, is het vergelijkbaar met cafeïne, maar aanvankelijk werd het gebruikt als afrodisiacum en als middel tegen erectiestoornissen. Bovendien heeft het een mild antidepressief effect, dat wil zeggen dat het de stemming verbetert.

Synefrine is geïsoleerd uit bittere sinaasappels – sinaasappels. Maar het komt ook voor in andere soorten citrusvruchten. Fabrikanten van sportvoeding presenteren synephrine als een veilig en niet-giftig alternatief voor efedrine, een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat in de meeste landen verboden is.

Omdat het mechanisme van alle thermogene middelen ongeveer hetzelfde is, zijn de bijwerkingen ervan vergelijkbaar. Dit zijn tachycardie, verhoogde bloeddruk, zweten, brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen, overmatige opwinding en angst. Thermogene middelen mogen niet 's middags worden ingenomen om slapeloosheid te voorkomen.

Bovendien ontwikkelt zich in de loop van de tijd tolerantie voor stimulerende middelen van het zenuwstelsel, het is noodzakelijk om de dosering te verhogen, wat bijwerkingen kan veroorzaken. Samen met fysieke activiteit is het eenvoudigweg schadelijk voor het lichaam, vooral voor het hart. En met een toename van de tolerantie neemt het vetverbrandende effect af.

Eetlustremmers

Eetlustremmers – anorectica – werken in op het honger- en verzadigingscentrum, waardoor u zich vol voelt door minder voedsel. Hierdoor heb je geen hongergevoel tussen de maaltijden door. Het meest effectieve medicijn is Sibutramine, dat wordt gebruikt om obesitas te behandelen. Ooit werd fluoxetine gebruikt om de eetlust van atleten te onderdrukken, wat strikt genomen tot antidepressiva behoort.

Maar in veel landen zijn beide geneesmiddelen op recept verkrijgbaar. Andere anorectica, die qua werking vergelijkbaar zijn met amfetamine, mogen net als zijzelf niet in omloop worden gebracht.

Het is ook de moeite waard om hier te vermelden dat de grens tussen tegmogenica en eetlustremmers nogal vaag is: het centrum van de honger wordt sterk geassocieerd met serotonine en adrenaline. Cafeïne onderdrukt dus ook tot op zekere hoogte de eetlust en fluoxetine heeft een licht stimulerend effect. Dit betekent dat de bijwerkingen van anorectica vergelijkbaar zullen zijn met de bijwerkingen van CZS-stimulantia: hoge bloeddruk, overmatige nerveuze opwinding, angst en slapeloosheid, tremoren en tachycardie. Het gevaar en de schade van deze vetverbranders ligt ook in het feit dat bij mensen die deze medicijnen langdurig zonder toezicht van een arts gebruiken, het eetgedrag vaak wordt verstoord, wat leidt tot ernstige maag-darmziekten, slapeloosheid en algemene angst.

Eetlustremmers zijn dus niet echt sportvetverbranders voor gewichtsverlies, maar eerder medische vetverbranders. Ze worden gebruikt voor de behandeling van obesitas en strikt onder toezicht van een arts.

Calorieblokkers

Calorieblokkers verstoren respectievelijk de opname van vetten en koolhydraten in het spijsverteringskanaal. De enzymen lipase en amylase verliezen het vermogen om voedsel af te breken en worden eenvoudigweg uit het lichaam verwijderd. De meest populaire medicijnen zijn Xenical en Metformine.

Ze zijn effectief bij het afvallen, maar kunnen maagklachten veroorzaken. Bovendien leidt de inname van voedingsblokkers tot een hongergevoel, wat een effectief trainingsproces verstoort.

Deze medicijnen worden onder vrijwel onschadelijk medisch toezicht ingenomen om de schade van dit type vetverbrander tot een minimum te beperken.

Vetverbranders effectief onder stress
Lipotropen zijn stoffen die de processen van vetafbraak op cellulair niveau stimuleren. Ze vergemakkelijken het vrijkomen van vetten uit afzettingen en transporteren deze naar de plaats van afbraak tijdens het sporten.

Lipotropica

Omega-3, hoewel het vetverbrandende effect niet het meest populair is onder atleten. Voor gewichtsverlies is het vermogen om het metabolisme te reguleren en de insulinegevoeligheid te verminderen belangrijk.
Linolzuur is een ander vetzuur dat betrokken is bij het energiemetabolisme en de afbraak van lichaamsvet. Hoewel de effectiviteit ervan vaak in twijfel wordt getrokken, wordt linolzuur vaak aangetroffen in vetverbrandingscomplexen.

Choline of Vitamine B4. Neemt deel aan de synthese van acetylcholine – een neurotransmitter, zorgt voor de werking van het zenuwstelsel, de doorlaatbaarheid van neuronen en de vereiste snelheid van zenuwimpulsen, wat belangrijk is voor intensieve sporten.

Betaïne is een vitamine-achtige stof afgeleid van choline. Bevordert de afbraak van vetten en verhoogt ook het spieruithoudingsvermogen. Vermindert het risico op scherpe pijn in de lever, die optreedt tijdens cardiotraining.

Melatonine is een slaapregulerend hormoon. Het effect op gewichtsverlies is indirect, het belangrijkste effect van melatonine is het normaliseren van de ritmes van het lichaam. Ondertussen zijn trainers en sportvoedingsdeskundigen het erover eens dat zowel een gezonde slaap als de stabiliteit van slaap en waakzaamheid belangrijk zijn om af te vallen, dus je moet het ‘slaaphormoon’ proberen.

L-carnitine is misschien wel de meest effectieve sportvetverbrander. Het versnelt het transport van vetzuren naar de plaats waar ze tijdens het sporten worden afgebroken. Bovendien heeft het een uitgesproken anabole werking, wat een gunstig effect heeft op de spiermassa. Het verbetert ook het uithoudingsvermogen en de stresstolerantie. L-carnitine wordt beschouwd als een sportvetverbrander voor meisjes, omdat het effectief is bij ‘typisch vrouwelijke’ sporten als dansen, hardlopen en aerobics.

Alle lipotropen zijn veilige vetverbranders, omdat bijwerkingen optreden wanneer de dosering aanzienlijk wordt overschreden. Bij normaal gebruik veroorzaken ze bloeddruk- en hartproblemen, koorts, irritatie en slapeloosheid. De meeste van hen hebben een positief effect op andere menselijke organen en systemen.

Het nadeel van lipotropica is dat ze alleen effectief zijn in combinatie met sporten. Dat wil zeggen, het zal niet werken als je niets doet.

Andere afslankmedicijnen

Diuretica kunnen worden beschouwd als afslankproducten, maar het gewichtsverlies gaat ten koste van water. En hun gevaar schuilt in uitdroging van het lichaam en een hoge belasting van de nieren. Dit zijn dus helemaal geen vetverbranders.

Dus wat is de beste sportvetverbrander?

Als we het hebben over de effectiviteit en het minimaliseren van schade door bijwerkingen, dan zouden we de vetverbrander L-Carnitine aanbevelen. Het helpt je niet alleen om af te vallen, maar het versterkt ook je gewrichten, verbetert de werking van het zenuwstelsel en stimuleert je over het algemeen voor training. Als sportvetverbrander en supplement voor de algemene gezondheid is L-Carnitine even geschikt voor vrouwen als mannen.

We willen u er ook aan herinneren dat het voor effectief gewichtsverlies de moeite waard is om veel aandacht te besteden aan een uitgebalanceerd dieet en fysieke activiteit: een combinatie van aerobe training en krachttraining. Door een gecombineerde aanpak kan een kwalitatief en duurzaam resultaat worden bereikt.