Quemagrasas en el deporte

Los quemagrasas son muy populares en el mundo moderno. En este artículo hablaremos sobre los diferentes tipos de quemagrasas y cómo funcionan.

Luchar contra el exceso de peso es un problema real para muchas personas y uno de cada dos visitantes del gimnasio tiene la motivación “Quiero perder peso”.

Quemagrasas deportivos para mujeres y hombres.

Estrictamente hablando, el nombre “quemagrasas” es incorrecto. Ninguno de los medicamentos aprobados descompone directamente los depósitos de grasa.

El proceso de descomposición de las grasas (lipólisis) es bastante complejo y no lo describiremos en detalle. En resumen, el cuerpo procesa el exceso de grasa corporal en condiciones de falta de energía de los alimentos. Es decir, un déficit calórico.

Esto significa que para perder peso debes gastar más energía de la que recibes o comer menos calorías de las que gastas. A partir de estos dos principios, en general, se puede ver cómo funcionan los quemagrasas deportivos: aumentan el gasto de energía o bloquean el hambre o la absorción de nutrientes.

Tipos de quemagrasas deportivos:

termogénicos

supresores del apetito

bloqueadores de calorías (grasas o carbohidratos)

lipotrópicos

Termogénicos

Los termogénicos son sustancias que aumentan la temperatura corporal, aumentando así el gasto calórico. Si decide comprar algún quemagrasas deportivo ocasional, es probable que contenga estimulantes del sistema nervioso como la cafeína, la yohimbina y la sinefrina.

Cafeína Es quizás el estimulante del sistema nervioso central más conocido: se encuentra en el café, el cacao, el té, la Coca-Cola, el mate y el guaraná. Estimula la liberación de adrenalina, lo que significa un aumento de la presión arterial y la temperatura corporal. La cafeína aumenta la resistencia, le permite concentrarse en el proceso de entrenamiento y en el resultado deseado.

yohimbina Se considera la “versión ligera” de la cafeína. En cuanto a los mecanismos de influencia sobre el cuerpo humano, es similar a la cafeína, pero inicialmente se utilizó como afrodisíaco y remedio para la disfunción eréctil. Además, tiene un leve efecto antidepresivo, es decir, mejora el estado de ánimo.

sinefrina se aísla de las naranjas amargas – naranjas. Pero también se encuentra en otro tipo de cítricos. Los fabricantes de nutrición deportiva presentan la sinefrina como una alternativa segura y no tóxica a la efedrina, un estimulante del SNC prohibido en la mayoría de los países.

Dado que el mecanismo de todos los termogénicos es aproximadamente el mismo, sus efectos secundarios son similares. Se trata de taquicardia, aumento de la presión arterial, sudoración, acidez de estómago y otros problemas digestivos, agitación excesiva y ansiedad. No se deben tomar termogénicos por la tarde para evitar el insomnio.

Además, con el tiempo se desarrolla tolerancia a los estimulantes del sistema nervioso, por lo que es necesario aumentar la dosis, lo que puede provocar efectos secundarios. Junto con la actividad física, es simplemente perjudicial para el cuerpo, especialmente para el corazón. Y con un aumento de la tolerancia disminuye el efecto quemagrasas.

Supresores del apetito

Los supresores del apetito (anoréxicos) actúan sobre el centro del hambre y la saciedad, permitiéndole sentirse lleno con menos comida. Por lo tanto no sufrirás hambre entre comidas. El fármaco más eficaz es la sibutramina, que se utiliza para tratar la obesidad. Hubo un tiempo en que los atletas usaban fluoxetina para suprimir el apetito, que, estrictamente hablando, pertenece a los antidepresivos.

Pero ambos son medicamentos recetados en muchos países. Otros anoréxicos, de acción similar a la anfetamina, como ella misma, tienen prohibida la circulación.

También vale la pena mencionar aquí que la línea entre los tegmogénicos y los supresores del apetito es bastante borrosa: el centro del hambre está fuertemente asociado con la serotonina y la adrenalina. Por tanto, la cafeína también suprime el apetito hasta cierto punto y la fluoxetina tiene un leve efecto estimulante. Esto significa que los efectos secundarios de los anoréxicos serán similares a los efectos secundarios de los estimulantes del SNC: presión arterial alta, excitación nerviosa excesiva, ansiedad e insomnio, temblores y taquicardia. El peligro y el daño de estos quemagrasas también radica en el hecho de que a menudo las personas que toman estos medicamentos durante un largo período de tiempo sin la supervisión de un médico, alteran su conducta alimentaria, lo que conduce a enfermedades gastrointestinales graves, insomnio y ansiedad generalizada.

Por lo tanto, los supresores del apetito no son realmente quemadores de grasa deportivos para perder peso, sino más bien medicinales. Se utilizan para tratar la obesidad y estrictamente bajo la supervisión de un médico.

Bloqueadores de calorías

Los bloqueadores de calorías interfieren con la absorción de grasas y carbohidratos en el tracto digestivo, respectivamente. Las enzimas lipasa y amilasa pierden la capacidad de descomponer los alimentos y simplemente se eliminan del cuerpo. Los medicamentos más populares son Xenical y Metformina.

Son eficaces para bajar de peso, sin embargo, pueden provocar malestar estomacal. Además, la ingesta de bloqueadores de nutrientes provoca un estado de hambre, lo que interfiere con un proceso de entrenamiento eficaz.

Estos medicamentos se toman bajo supervisión médica prácticamente inofensiva para minimizar el daño de este tipo de quemagrasas.

Quemagrasas eficaces bajo estrés
Los lipotrópicos son sustancias que estimulan los procesos de degradación de grasas a nivel celular. Facilitan la liberación de grasas de los depósitos y las transportan al lugar de descomposición durante el ejercicio.

lipotrópicos

Omega 3, aunque su efecto quemagrasas no es el más popular entre los deportistas. Para perder peso, es importante su capacidad para regular el metabolismo y reducir la sensibilidad a la insulina.
El ácido linoleico es otro ácido graso implicado en el metabolismo energético y la descomposición de la grasa corporal. Aunque a menudo se cuestiona su eficacia, el ácido linoleico se puede encontrar a menudo en complejos quemagrasas.

Colina o vitamina B4. Participa en la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor que garantiza el funcionamiento del sistema nervioso, la permeabilidad de las neuronas y la velocidad requerida de los impulsos nerviosos, lo cual es importante para los deportes intensos.

Betaína es una sustancia similar a una vitamina derivada de la colina. Promueve la descomposición de grasas y también aumenta la resistencia muscular. Reduce el riesgo de dolores agudos en el hígado, que aparecen durante el entrenamiento cardiovascular.

melatonina es una hormona reguladora del sueño. Su efecto sobre la pérdida de peso es indirecto, el principal efecto de la melatonina es normalizar los ritmos del cuerpo. Mientras tanto, los entrenadores y nutricionistas deportivos coinciden en que tanto un sueño saludable como la estabilidad del sueño y la vigilia son importantes para perder peso, por lo que conviene probar la “hormona del sueño”.

L-carnitina Es quizás el quemagrasas deportivo más eficaz. Acelera el transporte de ácidos grasos al lugar de su degradación durante el ejercicio. Además, tiene un efecto anabólico pronunciado, que tiene un efecto beneficioso sobre la masa muscular. También mejora la resistencia y la tolerancia al estrés. La L-carnitina se considera un quemagrasas deportivo para las niñas, ya que es eficaz en deportes "típicamente femeninos" como el baile, la carrera y el aeróbic.

Todos los lipotrópicos son quemagrasas seguros, ya que los efectos secundarios aparecen cuando se excede significativamente la dosis. Cuando se usan normalmente, causan presión arterial y problemas cardíacos, fiebre, irritación e insomnio. La mayoría de ellos tienen un efecto positivo en otros órganos y sistemas humanos.

La desventaja de los lipotrópicos es que son eficaces sólo en combinación con los deportes. Es decir, no funcionará si no haces nada.

Otras drogas adelgazantes

Los diuréticos pueden considerarse productos adelgazantes, sin embargo, la pérdida de peso se produce a expensas del agua. Y su peligro radica en la deshidratación del cuerpo y la gran carga sobre los riñones. Entonces estos no son quemagrasas en absoluto.

Entonces, ¿cuál es el mejor quemagrasas deportivo?

Si hablamos de la eficacia y la minimización de los efectos secundarios, recomendaríamos el quemagrasas L-Carnitina. No sólo te ayuda a perder peso, sino que también fortalece tus articulaciones, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y, en general, te vigoriza para entrenar. Como quemagrasas para deportistas y complemento para la salud general, la L-Carnitina es igualmente adecuada para mujeres y hombres.

También nos gustaría recordarte que para una pérdida de peso eficaz conviene prestar mucha atención a una dieta equilibrada y a la actividad física: una combinación de entrenamiento aeróbico y entrenamiento de fuerza. Se puede lograr un resultado duradero y de alta calidad mediante un enfoque combinado.