Bruciagrassi nello sport

I bruciagrassi sono molto popolari nel mondo moderno. In questo articolo parleremo dei diversi tipi di bruciagrassi e di come funzionano.

Combattere il sovrappeso è un problema reale per molte persone e un visitatore su due della palestra ha la motivazione “voglio perdere peso”.

Bruciagrassi sportivi per donne e uomini

A rigor di termini, il nome “bruciagrassi” non è corretto. Nessuno dei farmaci approvati scompone direttamente i depositi di grasso.

Il processo di scomposizione dei grassi – la lipolisi – è piuttosto complesso e non lo descriveremo in dettaglio. In breve, il grasso corporeo in eccesso viene processato dall'organismo in condizioni di carenza di energia dal cibo. Cioè, un deficit calorico.

Ciò significa che per perdere peso, devi spendere più energia di quella che ricevi o mangiare meno calorie di quelle che spendi. Da questi due principi, in generale, puoi vedere come funzionano i bruciagrassi sportivi: o aumentano il dispendio energetico, oppure bloccano la fame o l’assorbimento dei nutrienti.

Tipi di brucia grassi sportivi:

termogenici

soppressori dell'appetito

bloccanti delle calorie (grassi o carboidrati)

lipotropici

Termogenici

I termogenici sono sostanze che aumentano la temperatura corporea, aumentando così il dispendio calorico. Se decidi di acquistare occasionalmente un brucia grassi sportivo, è probabile che contenga stimolanti del sistema nervoso come caffeina, yohimbina e sinefrina.

Caffeina è forse lo stimolante del sistema nervoso centrale più familiare: si trova nel caffè, nel cacao, nel tè, nella Coca-Cola, nel mate, nel guaranà. Stimola il rilascio di adrenalina, il che significa un aumento della pressione sanguigna e della temperatura corporea. La caffeina aumenta la resistenza, ti consente di concentrarti sul processo di allenamento e sul risultato desiderato.

Yohimbina è considerata la “versione light” della caffeina. In termini di meccanismi di influenza sul corpo umano, è simile alla caffeina, ma inizialmente veniva utilizzata come afrodisiaco e rimedio per la disfunzione erettile. Inoltre, ha un lieve effetto antidepressivo, cioè migliora l'umore.

Sinefrina è isolato dalle arance amare – arance. Ma si trova anche in altri tipi di agrumi. I produttori di nutrizione sportiva presentano la sinefrina come un’alternativa sicura e non tossica all’efedrina, uno stimolante del sistema nervoso centrale vietato nella maggior parte dei paesi.

Poiché il meccanismo di tutti i termogenici è approssimativamente lo stesso, gli effetti collaterali che ne derivano sono simili. Si tratta di tachicardia, aumento della pressione sanguigna, sudorazione, bruciore di stomaco e altri problemi digestivi, agitazione eccessiva e ansia. I termogenici non dovrebbero essere assunti nel pomeriggio per evitare l'insonnia.

Inoltre, la tolleranza agli stimolanti del sistema nervoso si sviluppa nel tempo, è necessario aumentare il dosaggio, che può causare effetti collaterali. Insieme all'attività fisica, è semplicemente dannoso per il corpo, soprattutto per il cuore. E con l’aumento della tolleranza diminuisce l’effetto bruciagrassi.

Soppressori dell'appetito

I soppressori dell’appetito – anoressici – agiscono sul centro della fame e della sazietà, permettendoti di sentirti sazio con meno cibo. Quindi non soffrirai la fame tra un pasto e l'altro. Il farmaco più efficace è la Sibutramina, che viene utilizzata per trattare l'obesità. Un tempo, la fluoxetina veniva utilizzata dagli atleti per sopprimere l'appetito, che, in senso stretto, appartiene agli antidepressivi.

Ma entrambi sono farmaci soggetti a prescrizione in molti paesi. Altri anoressici, simili nell'azione all'anfetamina, come la stessa, sono vietati dalla circolazione.

Vale anche la pena ricordare che il confine tra tegmogenici e soppressori dell’appetito è piuttosto sfumato: il centro della fame è fortemente associato alla serotonina e all’adrenalina. Quindi, anche la caffeina sopprime in una certa misura l'appetito e la fluoxetina ha un lieve effetto stimolante. Ciò significa che gli effetti collaterali degli anoressici saranno simili agli effetti collaterali degli stimolanti del sistema nervoso centrale: pressione alta, eccitazione nervosa eccessiva, ansia e insonnia, tremori e tachicardia. Il pericolo e il danno di questi bruciagrassi risiede anche nel fatto che spesso le persone che assumono questi farmaci per un lungo periodo di tempo senza la supervisione di un medico, il comportamento alimentare è disturbato, il che porta a gravi malattie gastrointestinali, insonnia e ansia generale.

Pertanto, i soppressori dell'appetito non sono realmente bruciagrassi sportivi per la perdita di peso, ma piuttosto farmaci terapeutici. Sono usati per trattare l'obesità e rigorosamente sotto la supervisione di un medico.

Bloccanti delle calorie

I bloccanti delle calorie interferiscono rispettivamente con l’assorbimento di grassi e carboidrati nel tratto digestivo. Gli enzimi lipasi e amilasi perdono la capacità di scomporre il cibo e vengono semplicemente rimossi dal corpo. I farmaci più popolari sono Xenical e Metformina.

Sono efficaci per perdere peso, ma possono causare disturbi di stomaco. Inoltre, l’assunzione di bloccanti dei nutrienti porta ad uno stato di fame, che interferisce con un efficace processo di allenamento.

Questi farmaci vengono assunti sotto controllo medico praticamente innocuo per ridurre al minimo il danno derivante da questo tipo di bruciagrassi.

Bruciagrassi efficaci sotto stress
I lipotropi sono sostanze che stimolano i processi di disgregazione dei grassi a livello cellulare. Facilitano il rilascio dei grassi dai depositi e li trasportano nel luogo di decomposizione durante l'esercizio.

Lipotropi

Omega 3, anche se il suo effetto brucia grassi non è il più popolare tra gli atleti. Per la perdita di peso è importante la sua capacità di regolare il metabolismo e ridurre la sensibilità all’insulina.
L'acido linoleico è un altro acido grasso coinvolto nel metabolismo energetico e nella scomposizione del grasso corporeo. Sebbene la sua efficacia sia spesso messa in dubbio, l’acido linoleico si trova spesso nei complessi brucia grassi.

Colina o vitamina B4. Partecipa alla sintesi dell'acetilcolina – un neurotrasmettitore, garantisce il funzionamento del sistema nervoso, la permeabilità dei neuroni e la velocità richiesta degli impulsi nervosi, che è importante per gli sport intensi.

Betaina è una sostanza simile alla vitamina derivata dalla colina. Promuove la scomposizione dei grassi e aumenta anche la resistenza muscolare. Riduce il rischio di dolori acuti al fegato che compaiono durante l'allenamento cardio.

Melatonina è un ormone che regola il sonno. Il suo effetto sulla perdita di peso è indiretto, l'effetto principale della melatonina è normalizzare i ritmi del corpo. Nel frattempo, allenatori e nutrizionisti sportivi concordano sul fatto che sia un sonno sano che la stabilità del sonno e della veglia sono importanti per perdere peso, quindi dovresti provare "l'ormone del sonno".

L-carnitina è forse il brucia grassi sportivo più efficace. Accelera il trasporto degli acidi grassi al luogo della loro degradazione durante l'esercizio. Inoltre, ha un pronunciato effetto anabolico, che ha un effetto benefico sulla massa muscolare. Migliora anche la resistenza e la tolleranza allo stress. La L-carnitina è considerata un bruciagrassi sportivo per le ragazze, poiché è efficace negli sport “tipicamente femminili” come la danza, la corsa e l'aerobica.

Tutti i lipotropi sono bruciagrassi sicuri, poiché gli effetti collaterali compaiono quando il dosaggio viene notevolmente superato. Se usati normalmente provocano pressione sanguigna e problemi cardiaci, febbre, irritazione e insonnia. La maggior parte di essi ha un effetto positivo su altri organi e sistemi umani.

Lo svantaggio dei lipotropi è che sono efficaci solo in combinazione con lo sport. Cioè, non funzionerà se non fai nulla.

Altri farmaci dimagranti

I diuretici possono essere considerati prodotti dimagranti, tuttavia la perdita di peso avviene a scapito dell'acqua. E il loro pericolo sta nella disidratazione del corpo e nell'elevato carico sui reni. Quindi questi non sono affatto bruciagrassi.

Allora qual è il miglior bruciagrassi sportivo?

Se parliamo di efficacia e minimizzazione dei danni derivanti dagli effetti collaterali, allora consigliamo il bruciagrassi L-Carnitina. Non solo ti aiuta a perdere peso, ma rafforza anche le articolazioni, migliora il funzionamento del sistema nervoso e in generale ti rinvigorisce per l'allenamento. Come bruciagrassi sportivo e integratore per la salute generale, la L-Carnitina è adatta sia per le donne che per gli uomini.

Ricordiamo inoltre che per un dimagrimento efficace vale la pena prestare molta attenzione ad una dieta equilibrata e all'attività fisica: una combinazione di allenamento aerobico e allenamento di forza. Un risultato duraturo e di alta qualità può essere ottenuto con un approccio combinato.