Rasvanpolttoaineet urheilussa

Rasvanpolttimet ovat erittäin suosittuja nykymaailmassa. Tässä artikkelissa puhumme erityyppisistä rasvanpolttajista ja niiden toiminnasta.

Ylipainon torjunta on todellinen ongelma monille ja joka toisella salilla kävijällä on motivaatio "Haluan laihtua".

Urheilulliset rasvanpolttoaineet naisille ja miehille

Tarkkaan ottaen nimi "rasvanpolttaja" on virheellinen. Mikään hyväksytyistä lääkkeistä ei suoraan hajota rasvakertymiä.

Rasvojen hajoamisprosessi - lipolyysi - on melko monimutkainen, emmekä kuvaile sitä yksityiskohtaisesti. Lyhyesti sanottuna elimistö käsittelee ylimääräistä rasvaa olosuhteissa, joissa ruoasta puuttuu energiaa. Eli kalorivaje.

Tämä tarkoittaa, että laihtuaksesi sinun on käytettävä enemmän energiaa kuin mitä saat tai syötävä vähemmän kaloreita kuin kulutat. Näistä kahdesta periaatteesta näet yleisesti, kuinka urheilurasvanpolttimet toimivat – joko lisäävät energiankulutusta tai estävät nälänhätää tai ravintoaineiden imeytymistä.

Urheilun rasvanpolttajien tyypit:

termogeeniset aineet

ruokahalua hillitsevät aineet

kalorisalpaajat (rasvat tai hiilihydraatit)

lipotrooppiset aineet

Termogeniikka

Termogeenit ovat aineita, jotka nostavat kehon lämpötilaa ja lisäävät siten kalorien kulutusta. Jos päätät ostaa satunnaisen urheilurasvanpolttimen, siellä on todennäköisesti hermostoa stimuloivia aineita, kuten kofeiinia, johimbiinia ja synefriiniä.

Kofeiini on ehkä tunnetuin keskushermostoa stimuloiva aine: sitä löytyy kahvista, kaakaosta, teestä, Coca-Colasta, mate, guarana. Se stimuloi adrenaliinin vapautumista, mikä tarkoittaa verenpaineen ja kehon lämpötilan nousua. Kofeiini lisää kestävyyttä, antaa sinun keskittyä harjoitusprosessiin ja haluttuun tulokseen.

Yohimbine pidetään kofeiinin "kevyenä versiona". Ihmiskehoon vaikuttavien mekanismien suhteen se on samanlainen kuin kofeiini, mutta alun perin sitä käytettiin afrodisiaakina ja erektiohäiriön lääkkeenä. Lisäksi sillä on lievä masennuslääkevaikutus, eli se parantaa mielialaa.

Synefriini on eristetty karvaista appelsiineista – appelsiineista. Mutta sitä löytyy myös muista sitrushedelmistä. Urheiluravinteiden valmistajat esittävät synefriinin turvallisena ja myrkyttömänä vaihtoehtona efedriinille, keskushermostoa stimuloivalle aineelle, joka on kielletty useimmissa maissa.

Koska kaikkien termogeenisten aineiden mekanismi on suunnilleen sama, niiden sivuvaikutukset ovat samanlaisia. Näitä ovat takykardia, kohonnut verenpaine, hikoilu, närästys ja muut ruoansulatusongelmat, liiallinen kiihtyneisyys ja ahdistuneisuus. Termogeenisiä lääkkeitä ei tule ottaa iltapäivällä unettomuuden välttämiseksi.

Lisäksi hermoston stimulanteille kehittyy ajan myötä toleranssi, annosta on tarpeen lisätä, mikä voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Yhdessä fyysisen toiminnan kanssa se on yksinkertaisesti haitallista keholle, erityisesti sydämelle. Ja toleranssin lisääntyessä rasvanpolttovaikutus heikkenee.

Ruokahalua hillitsevät aineet

Ruokahalua hillitsevät aineet – ruokahaluttomuudet – vaikuttavat nälän ja kylläisyyden keskukseen, jolloin voit tuntea olosi kylläiseksi vähemmällä ruoalla. Siksi et kärsi nälästä aterioiden välillä. Tehokkain lääke on sibutramiini, jota käytetään lihavuuden hoitoon. Kerran urheilijat käyttivät ruokahalun tukahduttamiseen fluoksetiinia, joka tarkalleen ottaen kuuluu masennuslääkkeisiin.

Mutta molemmat ovat reseptilääkkeitä monissa maissa. Muut anorektiset aineet, jotka ovat vaikutukseltaan samanlaisia kuin amfetamiini, kuten itse, ovat kiellettyjä liikkeestä.

Tässä on myös syytä mainita, että raja tegmogeniikan ja ruokahalua hillitsevien aineiden välillä on melko hämärä – nälän keskus liittyy vahvasti serotoniiniin ja adrenaliiniin. Kofeiini siis myös vähentää ruokahalua jossain määrin, ja fluoksetiinilla on lievästi piristävä vaikutus. Tämä tarkoittaa, että ruokahaluttomuuden sivuvaikutukset ovat samanlaisia kuin keskushermoston stimulanttien sivuvaikutukset – korkea verenpaine, liiallinen hermostunut jännitys, ahdistus ja unettomuus, vapina ja takykardia. Näiden rasvanpolttajien vaara ja haitat piilevät myös siinä, että usein pitkään ilman lääkärin valvontaa näitä lääkkeitä käyttävien ihmisten syömiskäyttäytyminen häiriintyy, mikä johtaa vakaviin maha-suolikanavan sairauksiin, unettomuuteen ja yleiseen ahdistuneisuuteen.

Ruokahalua hillitsevät lääkkeet eivät siis ole varsinaisia urheilurasvanpolttajia painonpudotukseen, vaan pikemminkin lääketieteellisiä. Niitä käytetään liikalihavuuden hoitoon ja tiukasti lääkärin valvonnassa.

Kalorien salpaajat

Kalorisalpaajat häiritsevät rasvojen ja hiilihydraattien imeytymistä ruuansulatuskanavassa. Entsyymit lipaasi ja amylaasi menettävät kykynsä hajottaa ruokaa ja ne yksinkertaisesti poistuvat kehosta. Suosituimmat lääkkeet ovat Xenical ja Metformin.

Ne ovat tehokkaita painonpudotuksessa, mutta ne voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Lisäksi ravinteiden salpaajien saanti johtaa nälkätilaan, mikä häiritsee tehokasta harjoitusprosessia.

Nämä lääkkeet otetaan käytännössä vaarattomassa lääketieteellisessä valvonnassa tämäntyyppisen rasvanpolttimen aiheuttamien haittojen minimoimiseksi.

Tehokas rasvanpolttaja stressissä
Lipotrooppiset aineet ovat aineita, jotka stimuloivat rasvan hajoamisprosesseja solutasolla. Ne helpottavat rasvojen vapautumista kerrostumista ja kuljettavat ne hajoamispaikalle harjoituksen aikana.

Lipotrooppiset aineet

Omega 3, vaikka sen rasvaa polttava vaikutus ei ole suosituin urheilijoiden keskuudessa. Painonpudotuksen kannalta sen kyky säädellä aineenvaihduntaa ja vähentää insuliiniherkkyyttä on tärkeä.
Linolihappo on toinen rasvahappo, joka osallistuu energia-aineenvaihduntaan ja kehon rasvan hajoamiseen. Vaikka sen tehokkuutta usein kyseenalaistetaan, linolihappoa löytyy usein rasvanpolttokomplekseista.

Koliini tai B4-vitamiini. Osallistuu asetyylikoliinin – välittäjäaineen – synteesiin, varmistaa hermoston toiminnan, hermosolujen läpäisevyyden ja vaaditun hermoimpulssien nopeuden, mikä on tärkeää intensiivisessä urheilussa.

Betaiini on koliinista johdettu vitamiinin kaltainen aine. Edistää rasvojen hajoamista ja lisää myös lihasten kestävyyttä. Vähentää sydänharjoittelun aikana ilmenevien terävien maksakipujen riskiä.

Melatoniini on unta säätelevä hormoni. Sen vaikutus painonpudotukseen on epäsuora, melatoniinin päävaikutus on normalisoida kehon rytmejä. Samaan aikaan valmentajat ja urheiluravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sekä terve uni että unen ja hereillä olevan stabiilisuus ovat tärkeitä painonpudotuksen kannalta, joten kannattaa kokeilla "unihormonia".

L-karnitiini on ehkä tehokkain urheilun rasvanpolttaja. Se nopeuttaa rasvahappojen kuljetusta niiden hajoamispaikalle harjoituksen aikana. Lisäksi sillä on voimakas anabolinen vaikutus, jolla on myönteinen vaikutus lihasmassaan. Se parantaa myös kestävyyttä ja stressinsietokykyä. L-karnitiinia pidetään tyttöjen urheilurasvanpolttajana, koska se on tehokas sellaisissa "tyypillisesti naisten" lajeissa kuin tanssissa, juoksussa ja aerobicissa.

Kaikki lipotrooppiset aineet ovat turvallisia rasvanpolttajia, koska sivuvaikutuksia ilmenee, kun annos ylittyy merkittävästi. Normaalisti käytettynä ne aiheuttavat verenpainetta ja sydänongelmia, kuumetta, ärsytystä ja unettomuutta. Useimmilla niistä on myönteinen vaikutus muihin ihmisen elimiin ja järjestelmiin.

Lipotrooppisten haittana on, että ne ovat tehokkaita vain yhdessä urheilun kanssa. Eli se ei toimi, jos et tee mitään.

Muut laihdutuslääkkeet

Diureetteja voidaan pitää laihtuvina tuotteina, mutta laihtuminen tapahtuu veden kustannuksella. Ja niiden vaara on kehon kuivuminen ja munuaisten suuri kuormitus. Nämä eivät siis ole rasvanpolttoaineita ollenkaan.

Joten mikä on paras urheilun rasvanpolttaja?

Jos puhumme tehokkuudesta ja sivuvaikutusten haittojen minimoimisesta, niin suosittelemme rasvanpolttajaa L-karnitiinia. Se ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan se myös vahvistaa niveliäsi, parantaa hermoston toimintaa ja yleensä virkistää sinua harjoitteluun. Urheilurasvanpolttajana ja yleisterveyden lisäaineena L-karnitiini sopii yhtä lailla naisille kuin miehille.

Muistutamme myös, että tehokkaan painonpudotuksen kannalta kannattaa kiinnittää suurta huomiota tasapainoiseen ruokavalioon ja fyysiseen aktiivisuuteen: aerobisen ja voimaharjoittelun yhdistelmään. Yhdistetyllä lähestymistavalla saadaan aikaan laadukas ja kestävä lopputulos.