Ganadores en los deportes

Gainer es un tipo de nutrición deportiva que contiene proteínas y carbohidratos. En ocasiones se puede añadir creatina, vitaminas, aminoácidos y grasas. La función principal de un ganador es aumentar el peso corporal y reponer energía rápidamente.

La historia de los ganadores es bastante larga. Al principio se elaboraban a partir de proteínas baratas, cargadas de azúcar y grasas para maximizar las calorías. Una porción podría contener hasta 3000 kilocalorías. La calidad de las proteínas era bastante mala.

¿Para qué se usa esto?

Está destinado a deportistas que no tienen problemas con la grasa y buscan ganar peso rápidamente. Si agregas tres porciones de Gainer a tu dieta habitual y realizas regularmente tu rutina de culturismo, entonces comenzarás a crecer de manera constante. Para los deportistas con una tasa metabólica rápida, esto a veces no es suficiente, por lo que hay que incluir suplementos deportivos adicionales y aumentar las calorías de su dieta diaria. No se recomienda que los atletas con problemas de peso tomen un ganador, ya que la mayoría de los carbohidratos se depositarán en el tejido adiposo. Por lo tanto, es más razonable que consideren mezclas de proteínas y consuman principalmente carbohidratos lentos.

El ganador también es adecuado para atletas que practican deportes aeróbicos: boxeadores, corredores, luchadores. Si lo tomas antes del entrenamiento te permitirá mantener un alto nivel de energía durante el mismo y ayudará a recuperar la fuerza y los músculos después del mismo. Seguir la dieta correcta y el régimen para ganar peso le permitirá mantener fácilmente el peso en el nivel deseado. Los ganadores modernos son buenos no solo para ganar masa, sino también como restauradores.

como tomarlo

En culturismo, el mejor momento son unos minutos después del entrenamiento. Esto le permitirá recuperar rápidamente la fuerza y la energía, regenerar los músculos y suprimir el catabolismo.

También puedes tomar ganadores antes de entrenar. El alto nivel de carbohidratos te permitirá entrenar más duro y por más tiempo, y una alta concentración de aminoácidos suprimirá el catabolismo desde el comienzo del entrenamiento. Sin embargo, existe un inconveniente importante: esto puede disminuir la quema de grasa durante el entrenamiento y aumentar la probabilidad de deposición de grasa.

Algunos deportistas recomiendan tomar Gainer dos, tres o incluso cuatro veces al día. Esto es razonable si desea ganar masa lo más rápido posible y no es propenso a la deposición de grasa; de lo contrario, corre el riesgo de ganar masa principalmente debido a la grasa. Es más razonable tomarlo 1 vez al día y las 2-3 dosis restantes deben ser proteínas.

Dosificación y preparación

De media, cada ración contiene: 20-40 g de proteínas, 50-80 g de hidratos de carbono y unos pocos gramos de grasas insaturadas. Las cantidades de otras sustancias varían según la marca del producto. No exceda la dosis recomendada por el fabricante, ya que grandes cantidades simplemente no se absorberán por completo. Es bastante sencillo preparar el Gainer: se mezcla una porción del polvo seco con leche o agua y ya está listo para usar.

Combinación con otra nutrición deportiva.

El ganador funciona bien con la creatina. Los carbohidratos y proteínas que contiene ayudan a que la creatina se absorba mejor y más rápido. Se pueden mezclar en un cóctel y tomar después del entrenamiento.

Además, para que el culturismo sea lo más productivo posible, es recomendable tomar también proteínas, un complejo pre-entrenamiento y un complejo de vitaminas y minerales. Combina bien con complejos anabólicos.

Nunca tomes un ganador durante tus ciclos de secado y pérdida de peso.

Daño ganador y efectos secundarios.

Algunas personas preguntan: "¿Qué tan dañino es un ganador?" Debes entender que está elaborado a partir de ingredientes naturales, por lo que no se diferencia de la comida normal. Es apto tanto para hombres como para mujeres, y de cualquier edad. Existe la posibilidad de intolerancia individual e indigestión debido al mal funcionamiento del páncreas. Además, debe recordar que las condiciones inadecuadas de almacenamiento (humedad) pueden provocar la propagación de bacterias en el producto. En este caso se produce una típica intoxicación alimentaria. Por lo tanto, debes guardarlo en un lugar seco. Un posible trastorno digestivo también puede estar relacionado con la intolerancia a la lactosa. En caso de intolerancia intentar reducir la dosis.