Fatburner erfreuen sich in der modernen Welt großer Beliebtheit. In diesem Artikel sprechen wir über verschiedene Arten von Fatburnern und wie sie funktionieren.
Der Kampf gegen Übergewicht ist für viele Menschen ein echtes Problem und jeder zweite Besucher des Fitnessstudios hat die Motivation „Ich möchte abnehmen“.
Sport-Fatburner für Frauen und Männer
Genau genommen ist die Bezeichnung „Fatburner“ falsch. Keines der zugelassenen Medikamente baut Fettdepots direkt ab.
Der Prozess des Fettabbaus – die Lipolyse – ist recht komplex und wir werden ihn nicht im Detail beschreiben. Kurz gesagt, überschüssiges Körperfett wird vom Körper verarbeitet, wenn ihm die Energie aus der Nahrung fehlt. Das heißt, ein Kaloriendefizit.
Das bedeutet, dass Sie zum Abnehmen mehr Energie verbrauchen müssen, als Sie zu sich nehmen, oder weniger Kalorien zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen. Anhand dieser beiden Prinzipien können Sie im Allgemeinen erkennen, wie Sport-Fatburner wirken: Sie erhöhen entweder den Energieverbrauch oder blockieren das Hungergefühl oder die Aufnahme von Nährstoffen.
Arten von Sport-Fatburnern:
Thermogenik
Appetitzügler
Kalorienblocker (Fette oder Kohlenhydrate)
Lipotropika
Thermogenik
Thermogene Stoffe sind Substanzen, die die Körpertemperatur erhöhen und dadurch den Kalorienverbrauch erhöhen. Wenn Sie sich für den gelegentlichen Kauf eines Sport-Fatburners entscheiden, sind dort wahrscheinlich Stimulanzien für das Nervensystem wie Koffein, Yohimbin und Synephrin enthalten.
Koffein ist vielleicht das bekannteste ZNS-Stimulans: Es kommt in Kaffee, Kakao, Tee, Coca-Cola, Mate und Guarana vor. Es stimuliert die Ausschüttung von Adrenalin, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und der Körpertemperatur führt. Koffein erhöht die Ausdauer und ermöglicht Ihnen, sich auf den Trainingsprozess und das gewünschte Ergebnis zu konzentrieren.
Yohimbin gilt als die „Light-Version“ von Koffein. Von den Wirkungsmechanismen auf den menschlichen Körper ähnelt es dem Koffein, wurde jedoch zunächst als Aphrodisiakum und Mittel gegen erektile Dysfunktion eingesetzt. Darüber hinaus wirkt es leicht antidepressiv, also stimmungsaufhellend.
Synephrin wird aus Bitterorangen – Orangen – isoliert. Es kommt aber auch in anderen Zitrusfruchtarten vor. Hersteller von Sporternährung präsentieren Synephrin als sichere und ungiftige Alternative zu Ephedrin, einem ZNS-Stimulans, das in den meisten Ländern verboten ist.
Da der Mechanismus aller Thermogenika ungefähr der gleiche ist, sind die Nebenwirkungen ähnlich. Dies sind Tachykardie, erhöhter Blutdruck, Schwitzen, Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme, übermäßige Unruhe und Angstzustände. Thermogenics sollten nachmittags nicht eingenommen werden, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.
Darüber hinaus entwickelt sich mit der Zeit eine Toleranz gegenüber Stimulanzien des Nervensystems, es ist notwendig, die Dosierung zu erhöhen, was zu Nebenwirkungen führen kann. Zusammen mit körperlicher Aktivität ist es einfach schädlich für den Körper, insbesondere für das Herz. Und mit zunehmender Toleranz nimmt die Fettverbrennungswirkung ab.
Appetitzügler
Appetitzügler – Anorektika – wirken auf das Hunger- und Sättigungszentrum und sorgen dafür, dass Sie sich schon bei weniger Nahrung satt fühlen. So leiden Sie nicht unter Hunger zwischen den Mahlzeiten. Das wirksamste Medikament ist Sibutramin, das zur Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt wird. Einst wurde Fluoxetin von Sportlern zur Appetitunterdrückung eingesetzt, was streng genommen zu den Antidepressiva gehört.
Aber beide sind in vielen Ländern verschreibungspflichtige Medikamente. Andere Anorektika, die wie Amphetamin eine ähnliche Wirkung haben, dürfen nicht in Verkehr gebracht werden.
Erwähnenswert ist hier auch, dass die Grenze zwischen Tegmogenics und Appetitzüglern eher fließend ist – das Hungerzentrum ist stark mit Serotonin und Adrenalin verbunden. So unterdrückt Koffein auch teilweise den Appetit und Fluoxetin hat eine leicht anregende Wirkung. Dies bedeutet, dass die Nebenwirkungen von Anorektika denen von ZNS-Stimulanzien ähneln – Bluthochdruck, übermäßige nervöse Erregung, Angstzustände und Schlaflosigkeit, Zittern und Tachykardie. Die Gefahr und der Schaden dieser Fatburner liegt auch darin, dass bei Menschen, die diese Medikamente über einen längeren Zeitraum ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, häufig das Essverhalten gestört ist, was zu schweren Magen-Darm-Erkrankungen, Schlaflosigkeit und allgemeinen Angstzuständen führt.
Appetitzügler sind also keine echten Sport-Fettverbrenner zur Gewichtsreduktion, sondern eher medizinische. Sie werden zur Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt und unterliegen ausschließlich der Aufsicht eines Arztes.
Kalorienblocker
Kalorienblocker beeinträchtigen die Aufnahme von Fetten bzw. Kohlenhydraten im Verdauungstrakt. Die Enzyme Lipase und Amylase verlieren die Fähigkeit, Nahrung aufzuspalten und werden einfach aus dem Körper entfernt. Die beliebtesten Medikamente sind Xenical und Metformin.
Sie sind wirksam zur Gewichtsreduktion, können jedoch Magenbeschwerden verursachen. Darüber hinaus führt die Einnahme von Nährstoffblockern zu einem Hungerzustand, der einen effektiven Trainingsablauf beeinträchtigt.
Diese Medikamente werden unter nahezu harmloser ärztlicher Aufsicht eingenommen, um den Schaden durch diese Art von Fatburner zu minimieren.
Fatburner wirksam unter Stress
Lipotropika sind Substanzen, die den Fettabbau auf zellulärer Ebene stimulieren. Sie erleichtern die Freisetzung von Fetten aus Ablagerungen und transportieren sie während des Trainings zum Ort des Abbaus.
Lipotropika
Omega-3, obwohl seine fettverbrennende Wirkung bei Sportlern nicht besonders beliebt ist. Für die Gewichtsabnahme ist seine Fähigkeit, den Stoffwechsel zu regulieren und die Insulinsensitivität zu reduzieren, wichtig.
Linolsäure ist eine weitere Fettsäure, die am Energiestoffwechsel und am Abbau von Körperfett beteiligt ist. Obwohl ihre Wirksamkeit oft in Frage gestellt wird, ist Linolsäure häufig in Fettverbrennungskomplexen enthalten.
Cholin oder Vitamin B4. Beteiligt sich an der Synthese von Acetylcholin – einem Neurotransmitter, der die Funktion des Nervensystems, die Durchlässigkeit von Neuronen und die erforderliche Geschwindigkeit von Nervenimpulsen gewährleistet, was für intensive Sportarten wichtig ist.
Betain ist eine aus Cholin gewonnene, vitaminähnliche Substanz. Fördert den Fettabbau und erhöht zudem die Muskelausdauer. Reduziert das Risiko scharfer Schmerzen in der Leber, die beim Cardio-Training auftreten.
Melatonin ist ein schlafregulierendes Hormon. Seine Wirkung auf die Gewichtsabnahme ist indirekt, die Hauptwirkung von Melatonin besteht darin, den Rhythmus des Körpers zu normalisieren. Mittlerweile sind sich Trainer und Sporternährungswissenschaftler darüber einig, dass sowohl gesunder Schlaf als auch die Stabilität von Schlaf und Wachheit wichtig für das Abnehmen sind, daher sollten Sie es mit dem „Schlafhormon“ versuchen.
L-Carnitin ist vielleicht der effektivste Sport-Fatburner. Es beschleunigt den Transport von Fettsäuren zum Ort ihres Abbaus während des Trainings. Darüber hinaus verfügt es über eine ausgeprägte anabole Wirkung, die sich positiv auf die Muskelmasse auswirkt. Es verbessert auch die Ausdauer und Stresstoleranz. L-Carnitin gilt als Sport-Fatburner für Mädchen, da es bei „typisch weiblichen“ Sportarten wie Tanzen, Laufen und Aerobic wirksam ist.
Alle Lipotropika sind sichere Fatburner, da bei deutlicher Überschreitung der Dosierung Nebenwirkungen auftreten. Bei normaler Anwendung verursachen sie Blutdruck- und Herzprobleme, Fieber, Reizungen und Schlaflosigkeit. Die meisten von ihnen wirken sich positiv auf andere menschliche Organe und Systeme aus.
Der Nachteil von Lipotropika besteht darin, dass sie nur in Kombination mit Sport wirksam sind. Das heißt, es wird nicht funktionieren, wenn Sie nichts tun.
Andere Schlankheitsmittel
Diuretika können als Schlankheitsmittel betrachtet werden, allerdings erfolgt die Gewichtsabnahme auf Kosten von Wasser. Und ihre Gefahr liegt in der Dehydrierung des Körpers und der hohen Belastung der Nieren. Es handelt sich also überhaupt nicht um Fatburner.
Was ist also der beste Sport-Fatburner?
Wenn wir über die Wirksamkeit und Minimierung von Schäden durch Nebenwirkungen sprechen, würden wir den Fatburner L-Carnitin empfehlen. Es hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch Ihre Gelenke, verbessert die Funktion des Nervensystems und stärkt Sie allgemein für das Training. Als Sport-Fatburner und allgemeines Gesundheitsergänzungsmittel ist L-Carnitin für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Wir möchten Sie auch daran erinnern, dass es sich für eine effektive Gewichtsabnahme lohnt, auf eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität zu achten: eine Kombination aus Aerobic-Training und Krafttraining. Durch eine kombinierte Vorgehensweise kann ein hochwertiges und dauerhaftes Ergebnis erzielt werden.
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